曬太陽的好處有哪些，在日常生活中，曬太陽是很常見的一件事情，因爲陽光對人體的健康關係十分密切，它不僅使人感到溫暖、舒適，而且還能防病治病呢。現在分享曬太陽的好處有哪些。
1、預防感冒和流感
冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。陽光能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌。冬天勤曬太陽，不僅能殺滅病菌，還能幫助人體迅速、大量生成維生素D，有效調節人體免疫功能，預防呼吸道傳染病。
2、遠離抑鬱症
冬天晝短夜長，日照減少，老人如果不常出門曬太陽，易患抑鬱症，出現情緒低落、頭腦昏沉等症狀。因此，老人應選擇風和日麗的天氣到外面曬曬太陽，參加娛樂活動。
3、強健骨骼
促進體內對鈣、磷的吸收和利用，使骨組織得以正常鈣化，維持骨骼健康。此外，多曬太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質疏鬆症也大有裨益。
太陽要怎麼曬
上午十點和下午四點曬太陽最好
此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚；下午4～5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。
不要隔着玻璃曬
研究表明，隔着玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺上也可以。
多曬手腳、腿以及背部
曬手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣，加速鈣質吸收，讓手腳骨骼更健壯；曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
最好穿紅色衣服
不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。
曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
寶寶曬太陽的好處有哪些
1、促進寶寶的新陳代謝和生長髮育
日光的紅外線能擴張皮膚血管，紫外線可殺菌，適當地接受陽光照射，可促進寶寶新陳代謝和生長髮育，預防佝僂病和貧血，增強機體抗病能力。
2、屁股曬太陽黃疸退得快
黃疸不重的寶寶，多曬太陽，也能起到退黃的效果。
3、增強免疫力
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
4、可以獲得充足的維生素D
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫陽光維生素，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使寶寶的骨骼長得健壯結實。對寶寶軟骨並佝僂病有預防作用。
曬太陽補鈣
曬太陽補鈣是寶寶生長的需要，曬太陽可以預防骨質疏鬆。曬太陽是促進維生素D的合成，維生素D可以幫助鈣劑的吸收，維生素D和鈣劑都是寶寶骨骼牙齒髮育不可缺少的。
1、陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。
2、陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉爲維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的.作用。
曬太陽過敏
春季空氣中有很多對寶寶皮膚不利的因素，同時含有大量的花粉和細菌，這些因素都會使免疫系統還沒有發育完善的寶寶受到傷害。皮膚過敏、瘙癢是春季寶寶最容易出現的問題，而寶寶的臉部最容易受到花粉和陽光的侵襲，從而引發皮膚乾燥、過敏等一系列症狀。因此媽媽帶寶寶曬太陽也要預防曬太陽過敏的發生。
爲避免寶寶嬌嫩的皮膚受到傷害，曬太陽時間要控制在30分鐘之內，應給寶寶塗點潤溼劑，曬完後給寶寶多喝水，擦點寶寶專用的潤膚霜。皮膚過敏的寶寶最好減少接觸，外出時儘量做好防護，遠離粉塵、花粉、動物皮毛等，同時注意儘量避免曬太陽，不要使用鹼性的化妝品和香皂。
曬太陽簡介
曬太陽是指將皮膚置於太陽下的行爲，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。
研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。
人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。
肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化爲活性維生素D，這種類型的維生素有助於腸道對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱爲“陽光維生素”。
曬太陽的好處
都說好的天氣就會有好的心情，如果我們經常曬太陽真的可以曬出好心情嗎？
其實我們每天抽出時間曬10-20分鐘太陽，我們的身體就會得到巨大的動力，日光給予了我們身體強大的力量，會使我們感到精神飽滿，感情變得豐富。
工作起來也更有活力。
太陽照耀到我們的眼睛直接對大腦產生作用。
在我們的大腦裏面，敏感的松果體捉住光脈衝，就會馬上把它轉變爲能量，經過專家研究發現，我們通過皮膚和眼睛接受紫外線，紫外線會增強人體的免疫力，因爲紫外線B光束會促進維生素D3的生成，而維生素D3也會增強人體的免疫系統，並且在身體的許多變化過程中起催化劑的重要作用。
維生素D3可以預防很多疾病，所以經常曬太陽可以調節血壓、延緩衰老、治療風溼病和皮膚病、預防感冒和各種炎症、防止骨質疏鬆症、減少動脈硬化症等疾病，所以，經常適當的曬太陽都是對我們自身增強生命力的投資。
但是，曬太陽也要適度，身體受日照射時間過長就會處於緊張狀態，甚至重新分解日光激素維生素D3。
最後，其實曬太陽的時間也是很有講究的，一般來說在早上的6點到9點和從中午12點到下午的4點是曬太陽的最好的時間，因爲在這段時間裏紅外線強讓人感到暖和，紫外線偏弱，對我們的皮膚的損害比較弱，是有益處的。
曬太陽和暴曬的區別？
區別在於曬太陽的程度不同，曬太陽是舒服的，暴曬是難受的。
