夏天曬太陽有啥好處， 人們經常會說“陽光是個寶，曬曬身體好”。實際上在生活中有不少人都喜歡曬太陽，因爲陽光是最好的維生素D“活化劑”，下面來看看夏天曬太陽有啥好處
夏天曬太陽有啥好處1
陽光不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”之一。曬太陽會使人產生一系列生理變化，比如加快血液循環，促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏鬆，殺死多種病毒、細菌等。其實，除了這些好處，陽光還有很多你沒注意到的功效。
預防近視。澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認爲，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。
減少感冒。美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認爲，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
血管更健康。《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人羣罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。
延長壽命。從 1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認爲，那些常曬太陽的人，比總呆在家裏或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。
提升激素水平。最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內睾丸激素的水平，會隨着維生素D含量的波動而變化。
每年入秋後，人體內維生素D和睾丸激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關係。研究還稱，每天曬太陽1小時，體內睾丸激素便可增加69%。
降低癌症風險。美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因爲前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。
少得抑鬱症。研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。
增強免疫力。中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有“採日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。
人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。
夏天曬太陽有啥好處2
1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D
據研究每平方釐米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。
維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
2、曬太陽能夠預防皮膚病
皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力
陽光中的.紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
4、曬太陽能心情愉悅
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
5、曬太陽能心情愉悅能增強新陳代謝
曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
6、曬太陽能夠增強性慾
曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因爲人體血液內睾丸激素的水平，會隨着體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睾丸激素便可增加69%。
7、曬太陽能防止貧血
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
夏天曬太陽有啥好處3
夏天的時候曬太陽的一些注意事項。
“學會曬太陽，勝過吃補藥”。陽光是最好的維生素D“活化劑”，常曬太陽可以減少許多疾病。但中國人曬太陽的時間遠遠不夠。
有調查顯示，在2625名被調查者中，只有25.9%的人經常曬太陽，43.8%的人偶爾曬太陽，27.7%的人很少曬，2.6%的人從來沒曬過太陽。
在寫字樓工作的王小姐告訴記者：“初春的時候還會偶爾出去曬曬，但現在陽光強烈了，防曬還來不及呢，當然不會出去曬太陽了！”對此，專家表示：曬太陽是一年四季都應該堅持的，偶爾曬不能很好地發揮作用。
不僅中國人曬太陽少，整個亞洲人曬太陽的時間都比歐美人短得多。對此，專家指出，中國人太緊張自己了，他們不是怕曬黑就是怕曬出皮膚癌。但實際上，無論從人種，還是曬太陽時間上來說，中國人得皮膚癌的機率都比國外低很多，而缺少陽光給中國人的危害則遠比曬太陽大得多。
曬太陽還要防曬嗎？這是很多人存在的疑問。在“你曬太陽時會採取哪些防護措施？”一問中，50.6%的人表示從來不防曬，16.8%的人抹防曬霜，此外還有戴帽子和墨鏡。曬太陽也要注意防曬。夏天陽光比較強，紫外線會對皮膚造成一定傷害，因此曬太陽的時候也要防曬，以上幾種方式可以綜合使用。
那麼，什麼時間曬太陽最好呢？45.6%的人認爲是早晨6點—10點，24.7%認爲是10點—13點，還有很多人表示不清楚。專家指出，不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間各不相同。夏天陽光比較強，人們最好選擇在上午9點前外出曬太陽，每次15—30分鐘左右。
對於任何人羣來說，每天適度的曬太陽對於身體的健康都是非常有好處的，不僅僅能夠殺菌，並且還能夠提供大量的維生素d，從而幫助身體對鈣的吸收。同時在曬太陽的時候還能夠有效的加快身體的新陳代謝，改善身體循環。
