適當曬太陽對皮膚有好處嗎，在生活當中，太陽對於人體排除毒素有一定的幫助，如果一個人長期不曬太陽，身體素質會慢慢變差，體質也大不如以前，下面小編整理了適當曬太陽對皮膚有好處嗎。
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曬太陽驅寒：
對於後背總能感到陰冷的人羣，尤其春季春風和煦，也可能受到突然之間的寒風入侵，導致背部受到寒冷刺激，驅散體內陽氣。
而背爲陽，通過曬太陽以及避風的方式，可增強陽氣，進一步提高機體免疫力。
除了日常補鈣不足以外，還涉及維生素D攝入不夠的問題，以至於鈣吸收消化能力較弱。
如果你有這種劣勢，那麼要從補充維生素D入手，通過曬太陽是很好的方式，陽光中的紫外線照到皮膚上，進而促進維生素D合成，對提高鈣在骨骼中的蓄積，以及提高骨骼質量有益。
通過每天可以曬太陽1個小時的人與曬太陽低於1個小時的人相比，乳腺癌發病率可降低16%。該原因是因爲在研究中發現，曬太陽可以改善人的不良情緒，降低褪黑素分泌，增加積極情緒的產生，進而對腫瘤預防和發生具有積極作用。
還有瑞典的相關研究，經常曬太陽通過紫外線照射可降低人的全因死亡風險，甚至是減少糖尿病等慢性疾病的發生概率。但以上提到好處的前提是需要大家採取正確方式，切勿因爲不良的曬太陽，反而曬傷皮膚，增加色斑、老年斑等黑色素沉積。
比如找紫外線最強的階段：
特別典型的是夏季曬太陽，春季紫外線溫和很多，可以適當裸露自己的皮膚進而達到曬太陽的效果。如果遇到紫外線較強，要找能遮陽的`地方，進而保護皮膚。
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1、曬太陽能夠促進人體合成維生素D
多曬太陽能夠補充維生素D，人體所需的維生素D，90%都是通過皮膚光照合成的，而維生素D能夠促進鈣的吸收，從對骨骼健康起到關鍵的作用，這也是爲何醫生建議嬰幼兒、青少年以及老年人多曬太陽的主要原因。
2、改善血糖、保護血管
相關研究表明，通過適當曬太陽能夠增強胰島素的敏感性以及降低體內甘油三酯水平，從而起到預防2型糖尿病以及心腦血管疾病的發病風險的作用。
也有研究顯示通過曬太陽還能夠降低血壓，原因和皮膚中的一氧化氮暴露在陽光下能夠被血液吸收有關，從而起到降壓作用。
3、改善心情
早在20年前，世界著名雜誌《柳葉刀》就曾發表過相關研究，該研究顯示通過曬太陽能夠增加大腦血清素的週轉率，從而增強人體的愉悅感和幸福感。心情不好，有些抑鬱？不妨多出去走一走，曬一曬太陽吧，沒準心情就變好了呢。
4、或許能讓你變聰明
這是來自中科大的一項研究，該研究顯示紫外線能夠影響中樞神經系統，適度的B段紫外線照射，能夠增強學習能力和記憶力。
當然，關於曬太陽的相關研究還有很多，曬太陽所帶來的好處也遠不止於此，比如曬太陽能夠改善睡眠、提高機體免疫力、有助於減肥、延長壽命等等。
曬太陽，會曬出皮膚癌嗎
皮膚癌的發生和曬太陽的時間、紫外線強度等因素有關，長期、過度曬太陽，會增加患皮膚癌的機率。但是絕大多數人日常的生活以及工作都是在室內進行的，每天暴露在紫外線環境中的時間很少，因此大可不必放在心上。
但是經常曬太陽，如果防曬不當，有可能出現曬傷，如果在曬太陽期間出現皮膚髮紅、發癢，甚至出現了皮膚紅腫、起水泡、出現刺痛等症狀，要及時離開太陽直射。
如果症狀較輕，可以自行簡單處理，比如用生理鹽水打溼紗布敷在曬傷的皮膚上，每隔20分鐘換一次。
如果症狀稍微重一些，可以嘗試泡涼水澡，10~20分鐘即可，當然也可以使用冷毛巾溼敷20~30分鐘。未來的幾天內多喝熱水。
如果症狀較爲嚴重，要及時到醫院就診。
如何科學曬太陽
太陽中的紫外線在給人體帶來一些益處的同時也可能帶來害處，因此曬太陽並不簡單，比如長時間暴露在陽光下，容易曬傷、也容易增加皮膚癌的患病風險，其實曬太陽也講究技巧。
首先，在曬太陽的時間選擇上，儘量選擇在陽光比較柔和的時間段，比如早上八九點鐘，下午四五點鐘，這個時間段紫外線較弱、溫度較低，不容易曬傷，也不容易中暑。
其次，如何充分享受日光浴？建議身體的各個部位充分暴露在陽光下，這樣效果更好。
最後，每天曬太陽的時間控制在半小時以內，但對於孕婦來說，要適當增加曬太陽時間，夏季不少於半小時，冬季不少於一小時。
如果紫外線過強，不建議強行外出曬太陽，以免造成皮膚損傷。曬太陽期間，避免食用光敏性食物，如灰菜、芹菜、菠菜等，皮膚上的黑痣在曬太陽期間可以進行遮蓋，避免過度刺激。
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曬太陽的好處
1、預防感冒和流感
冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。陽光能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌。冬天勤曬太陽，不僅能殺滅病菌，還能幫助人體迅速、大量生成維生素D，有效調節人體免疫功能，預防呼吸道傳染病。
2、遠離抑鬱症
冬天晝短夜長，日照減少，老人如果不常出門曬太陽，易患抑鬱症，出現情緒低落、頭腦昏沉等症狀。因此，老人應選擇風和日麗的天氣到外面曬曬太陽，參加娛樂活動。
3、強健骨骼
促進體內對鈣、磷的吸收和利用，使骨組織得以正常鈣化，維持骨骼健康。此外，多曬太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質疏鬆症也大有裨益。
太陽要怎麼曬
上午十點和下午四點曬太陽最好
此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚；下午4～5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。
不要隔着玻璃曬
研究表明，隔着玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺上也可以。
多曬手腳、腿以及背部
曬手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣，加速鈣質吸收，讓手腳骨骼更健壯；曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
最好穿紅色衣服
不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。
曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
