曬太陽對皮膚的好處和壞處

曬太陽對皮膚的好處和壞處，夏天，特別適合曬太陽的季節。曬太陽能夠預防皮膚病，陽光可以有效的祛除皮膚上的細菌，最重要的就是做好防曬。那麼曬太陽對皮膚的好處和壞處呢？

曬太陽對皮膚的好處和壞處1

從好處方面講：

1、促進機體鈣吸收：太陽光中的紫外線能夠幫助人體促進維生素D的吸收，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，從而減少因缺鈣引起的腿部抽筋和骨質疏鬆等問題。因此，對於嬰幼兒來說可以有效的預防軟骨病、佝僂病；對中老年人來說又能有效的預防骨質疏鬆、類風溼性關節炎等骨質疾病。

2、減少皮膚感染：適當的接受紫外線的照射，可以有效的殺死皮膚表層的細菌，增強皮膚的抵抗力，從而降低皮膚感染的機率。

3、預防貧血：陽光中的紫外線可以刺激骨髓細胞製造紅細胞，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。

從壞處方面講：

1、導致日光性皮炎：日光性皮炎，是一種常見的光感性皮膚病，春夏多見，常反覆發生。治療上應以儘量避免強烈日光照射爲主，配合外出時注意遮光或搽防曬霜等。

2、出現色素沉着：太陽光中的.紫外線作用於皮膚基底層時，使肌膚處於自我防護的狀態，從而激活酪氨酸酶的活性，氧化後釋放出黑色素，導致肌膚表皮層就會形成雀斑、曬斑、黑斑等色素沉着。

3、皮膚灼傷：長時間曬太陽且溫度比較高可導致皮膚灼傷。

曬太陽和防曬是否有衝突

其實曬太陽和防曬完全不衝突，如果你是日常出行防曬，可以使用防曬外套、防曬霜、防曬雨傘進行防曬。

如果你是爲了曬太陽防曬可以在身上塗抹防曬霜，然後進行曬太陽，我們應該經常會在電視上看到過這樣一個場景，一個人在沙灘的椅子上，抹上防曬霜，平躺曬太陽，所以說防曬和曬太陽是可以同時進行的，不衝突。

健康曬太陽的方法

一天中有2個時間段最適合曬太陽

1、6:00-10:00，此時紅外線高，紫外線低，陽光溫和。

2、16:00-17:00，此時紫外線UVA偏高，相比UVB，UVA曬傷皮膚的機率更小。

不管哪個季節，10:00-16:00，是非常不適宜曬太陽的，因爲此時紫外線是最強的，非常容易傷害到皮膚。

不同年齡的人曬太陽的時間也不一樣：

嬰兒建議每次不超過30分鐘

成年人建議每次不超過1-2小時

老年人建議每次不超過30分鐘

這樣才既可以讓身體更健康，並且皮膚也不容易受到傷害。

曬太陽時建議穿紅色服裝，其次爲白色服裝。切勿穿着黑色服裝曬太陽。

曬太陽對皮膚的好處和壞處2

新生寶寶曬太陽好處多多！

好處一：促進寶寶鈣的吸收

就像前文提到的，老人都認爲曬太陽能補鈣。其實，嚴格來講，這種說法是錯誤的，曬太陽並不能直接讓人體補到鈣。但是，通過曬太陽，可以讓身體裏產生維生素D3，而身體正是通過D3，才更好地吸收鈣質。

好處二：有助增強寶寶免疫力及新陳代謝

因爲陽光中含有的紫外線是可以殺滅皮膚上的細菌的，但一定要適時適度。避免因爲過分照射對寶寶嬌嫩的皮膚造成傷害。另外，在曬太陽的過程中，寶寶身體的血液循環也會加快，也就對身體新陳代謝很有幫助。

好處三：加快寶寶生理性黃疸的消退

黃疸，很多新生寶寶都會有，其程度也是可輕可重的。對於正常性的生理黃疸而言，並不需要家長額外做什麼，在2-3周內即可自行消退。但是，如果想加快黃疸消退的速度，曬太陽就是一種再好不過的方式了。

寶寶曬太陽需要注意什麼？

●寶寶的年齡

首先，很多人可能還不知道，寶寶在曬太陽的時候，對於寶寶本身的年齡也是有一定的限制的。

一般情況下，並不建議剛出生的新生兒到戶外曬太陽，畢竟新生兒各方面都是比較脆弱的，在受到陽光刺激的時候，可能會對新生兒的健康發育產生一定的影響。當然，這裏我們要分清楚“曬太陽”和“見陽光”的區別，不要認爲新生兒是不能夠見陽光的。

當新生兒出生兩週之後，其實就可以讓寶寶逐漸的在室內慢慢的接受陽光的洗禮了，而當寶寶滿月之後，就能夠在準備充分的情況下出門接受陽光了。

●曬太陽的時間

寶寶曬太陽的時候，也是需要進行嚴格把控的。如果曬太陽的時間太長，那麼將可能會對寶寶的皮膚等組織，產生極爲負面的影響。同理，要是曬的時間太短，那麼也無法起到應有的效果。

曬太陽對皮膚的好處和壞處3

曬太陽的好處：

1、幫助人體獲得維生素D：人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長髮育不可或缺的營養素，對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。

2、能夠預防皮膚病：適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

3、增強人體的免疫功能：紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

4、使人心情愉悅：日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。

5、增強新陳代謝：曬太陽能促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

6、增強性慾：曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。

7、防止貧血：紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

曬太陽的壞處：

1、每天只需要曬一點點太陽，就足以應付我們身體制造維他命D的需求。太陽曬太多，容易對皮膚產生不利影響。皺紋、黑斑、皮膚老化等都是紫外線對我們皮膚長期的影響，而且這些都是日積月累“不可逆”的傷害。

2、在陽光下暴曬或者曬太陽時間太長易患上各類由日光照射引起的皮膚病，如日曬傷、多形性日光疹，增加患皮膚癌的機率。因此長時間在戶外最好塗抹日光防護指數較高的防曬霜或撐陽傘、戴寬檐帽、戴墨鏡、穿長袖等。