晚上不易入睡怎麼辦

晚上不易入睡怎麼辦，晚上不容易入睡是失眠的一種,稱爲入睡困難。失眠成了大部分人的通病,尤其是二十多歲的成年人，那麼接下來我們一起去看看晚上不易入睡怎麼辦。

晚上不易入睡怎麼辦1

在白天的時候要減少睡眠，比如午睡可以取消了，因爲白天沒有過多的睡覺，到了晚上之後就會困的比較早，這種辦法適合在家的朋友們，比如全職媽媽，因爲帶孩子的操勞會有這方面的問題，在白天的時候儘量減少睡眠就可以了。

如果是上班族，在平時上下班的時候，可以選擇多走走路，這樣身體就會感覺非常的疲憊，到了晚上之後，要避免電子產品的侵害，尤其是躺在牀上玩兒手機的'行爲是不能出現的，因爲玩兒手機會刺激我們興奮的神經，自然就不會睡了，所以在晚上告別電子產品是很重要的。

而且失眠的人飲食一定要清淡，比如吃點蔬菜，或者是含有豐富維生素的水果等等，都對睡眠有幫助，比如在睡前的時候喝一杯牛奶，會讓我們的神經得到充分的放鬆，也就不容易失眠了。

晚上不易入睡怎麼辦2

1、睡覺前一個小時，可以去操場散散步或者慢跑一下也可以，身體感到比較疲憊在晚上的時候睡的就會比較香。

2、睡覺之前泡個腳，可以促進血液的循環，睡起來也會比較舒服。

3、不要焦慮，如果心裏一直想着那些聲音、光線會讓自己心煩，從而就會影響到睡眠質量。

4、儘量讓自己放鬆下來，睡眠太淺容易醒也有可能是神經過於緊張，儘量使自己放鬆下來，慢慢適應宿舍的環境，睡眠質量機會慢慢得到改善。