最近晚上老睡不着怎麼辦，在現代社會失眠成爲了很多職場朋友的通病，晚上睡不着白天起不來自然就會影響第二天的行程，那麼大家知道最近晚上老睡不着怎麼辦嗎？一起來看看。
最近晚上老睡不着怎麼辦1
1、原發病的治療
如果失眠是繼發於軀體疾病、疼痛、焦慮抑鬱情緒等，可先處理原發病。例如給予口服的止痛藥，改善肢體的疼痛症狀，給予抗焦慮和抑鬱的.藥物，如阿米替林、文拉法辛、米氮平、氟西汀、黛力新等藥物調節情緒。
2、藥物治療
口服改善睡眠的藥物，像艾司唑 侖、阿普唑 侖、右佐匹克隆、安神補腦液、百樂眠膠囊等都是有效改善睡眠的西藥和中成藥。
3、非藥物治療
晚上入睡前可以做30分鐘以上的有氧活動，像散步、慢跑等使機體疲憊，更有助於入睡。也可以在睡前喝熱牛奶，牛奶含有豐富的鈣質，可以幫助改善失眠的症狀。
最近晚上老睡不着怎麼辦2
睡前要保持平靜自然的心態
晚上睡不着時不要過分緊張擔心，越是緊張就越是睡不着。讓自己的心態平靜下來，把所有的不安和焦慮統統拋在腦後，這樣就很容易入睡了。
讓身體得以放鬆
要想快速入睡，那就得讓身體的每一個部位都放鬆下來。有時候我們睡不着，很大原因是某些部位還處於繃緊的狀態。因此，躺下時應該從頭到腳“檢查”一遍自己還有哪些地方沒有放鬆。
睡前泡腳助睡眠
我們都知道泡腳既利於健康也助於睡眠，因此對於晚上睡不着的人士可以通過睡前泡腳而得到有效的改善。
聽溫和的歌曲入睡
對於難以入睡的朋友來說，邊睡邊聽音樂是一個不錯的做法。但所聽歌曲一定要是溫和柔順的，否則適得其反哦。
睡前一杯熱牛奶利睡眠
牛奶可以促進分泌胰島素，並且可以有效地爲大腦提供氨酸，對於改善失眠有很好的效果。
最近晚上老睡不着怎麼辦3
爲什麼晚上睡不着
1、身體原因
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。
2、精神原因
可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
3、生活方式
由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上牀時間不規律、起牀時間不規律。
4、環境因素
吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。
