晚上太熱了睡不着怎麼辦難受，一到夏天，就有很多人晚上熱的睡不着，用盡了所有的辦法都還是覺得身體燥熱，翻來覆去都睡不着，那晚上太熱了睡不着怎麼辦難受，以下是小編整理的相關內容，一起來看看吧。
晚上太熱了睡不着怎麼辦難受1
1、晚上睡覺太熱可以去衝個熱水澡，建議您不要您不要輕易洗冷水澡，以防感冒，給身體降降溫之後再去睡覺。您需要注意的是：如果您馬上去睡覺，最好不要洗頭髮，因爲頭髮溼溼的睡覺早晨起牀會頭疼哦。
2、地板上往往會比牀上要涼，如果您身體比較好的.話，您可以選擇在地上睡覺，但是首先您要清潔好地板，還要做好消毒工作等等。睡覺的時候可以鋪上被子，然後再拿一張涼蓆，可以起到很好的作用。
3、晚上睡覺太熱不建議您開空調，因爲空調風力過大，晚上睡着之後忘記關了，很有可能會患上感冒。對於女性朋友來說，尤其不要貪涼，自己的身體纔是最重要的哦。
4、您可以選擇開電風扇。電風扇長時間使用以後就會變成熱風，這樣就會更熱，小編建議您可以找一個盆子，裏面放些冰塊，然後利用電風扇來吹，儘量讓室內的溫度降下來。
5、情緒也是很重要的，煩躁的心情只會讓晚上睡覺熱上加熱，俗話說“心靜自然涼”，保持最佳的平和心態，讓自己舒舒服服睡一覺。
晚上太熱了睡不着怎麼辦難受2
(1)平常而自然的心態。
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。
上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。
上牀後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累爲止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎 啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。
睡眠姿勢當然以舒適爲宜，且可因人而異。但睡眠以側臥爲佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
因爲，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
