老人健身手拿空竹舞起來，抖空竹是一項全身運動，有時還很激烈。但抖空竹的運動量可隨意控制，視自己的體能來確定運動量，不與人爭搶衝撞，較爲安全。老人健身手拿空竹舞起來。
老人健身手拿空竹舞起來1
抖空竹的好處
1、空竹運動活動的場所不拘大小，對身體有很大的好處，特別是對頸椎病，肩周炎，腰頸椎患者有很好的治療作用。
2、空竹運動能活動全身各個關節，鍛鍊身體協調性，通過不十分激烈的動作進行練習，堅持下去大有好處。如經常適度抖空竹，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。
3、抖空竹有利於提高人們的反應、靈敏和動作協調的能力，抖空竹使上下肢的.關節、肌肉、韌帶都得到很大的鍛鍊。
4、空竹運動還能改善不良情緒。由於有氧運動能提高中樞神經系統的功能水平，從而也提高了機體對外部環境的適應能力，故減少了患神經衰弱症的可能性，還可以減緩和消除緊張、激動、易怒、神經質等壞情緒。
總之，經常參加這項運動者，不僅可使上下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節靈活，而且可使循環與呼吸系統得到全面鍛鍊，起到增進身體健康的良好作用，對身心健康極爲有益。
空竹是以竹木爲材料製成，中空，因而得名，清代曾與空鐘混稱，俗稱響葫蘆;江南又稱之爲扯鈴。3、抖空竹有利於提高人們的反應、靈敏和動作協調的能力，抖空竹使上下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很大的鍛鍊。
空竹玩法
抖空竹時，把線繩置於空竹軸中凹處，再繞上幾圈，提起空竹，靠兩臂交替協調抖動，空竹逐漸加速地旋轉起來。抖轉之後，可以倒放在地上，即旋轉不停，更嗡嗡作響，如鐘聲餘韻，也可以變換成其他多種花樣。
抖空竹的花樣有很多：有鯉魚跳龍門、猴子爬樹、金猴翻牆、太公釣魚、撈月、串繞、騙馬、跳躍、掄高、盤絲、對拋、過橋、仙人跳、雞上架、放捻轉、滿天飛等。
花樣玩起來如行雲流水，纏繞不斷，時而如龍飛鳳舞，流星閃電。且同時發出嗡嗡鳴聲，如同信鴿飛來，又若古箏陣陣，令人賞心悅目。
老人健身手拿空竹舞起來2
一、抖空竹
一般來說抖空竹有兩種姿式，一是上下抖動，二是橫向抖動。
1、上下抖動
空竹的上下抖動，主要手法是右拉左送，要做到輕拉慢抖線不鬆。右手用力，要大臂帶動小臂，
以小臂帶動手腕，要把空竹抖的平穩，要把空竹抖的嗡嗡直響，空竹在身前上下浮動。當空竹出現兩頭不等高時，要會調整，其方法就是加大兩線交角，以右線在抖拉過程中壓高的一端。
2、橫向抖動
空竹的橫向抖動，是在抖的過程中，空竹在身前左右移動。抖時右手用力向右上方抖拉，左手緊隨，空竹右移。右手鬆線時，左手向左下回拉。以保持線不彎，空竹向左回落。此抖法有利於提高轉速，空竹的響聲會更大。抖空竹的“抖”意蘊頗深，抖空竹有振奮之意，展現之意，體現了玩空竹那種振奮精神的樂趣。空竹抖起來嗚聲清越、悠揚，嘹亮中透着深厚，可傳至數百米。抖空竹姿式多變，能抖出很多花樣，於身於心都是活潑健康的享受。
二、撈月
撈月也稱水中撈月，基本手法是在抖空竹的基礎上，右轉身解釦，右手上提使空竹離線，左手線從空竹頭部脫扣，在空竹下落時右手線從空竹外側搭線接住，再向上提拉，反覆進行。空竹始終作上下運功。
在撈月過程中，初學者容易撈不住或是越撈越歪，以致不能連續進行。除了加強練習外，有兩點必須注意，一是撈月時線與空竹的軸必須垂直。二是在右手線接空竹時，左手要上舉，將線拉直並保持豎直狀態，這樣通過練習，很快就會掌握。
三、盤絲
盤絲亦稱金蛛盤絲，它是撈月的延伸和變種。它分爲豎向盤絲和橫向盤絲。
1、豎向盤絲
豎向盤絲的基本手法是：在抖空竹的基礎上，通過右手的甩動把空竹從右前方盤到左後方。右手在右前方搭線甩出，左手在左後方脫扣，空竹以水平狀態在身前按右、下、左、上的順序豎直繞大圈旋轉，而在整個過程中空竹不離線，此動作反覆進行謂之盤絲。這中間須注意兩點，一是盤絲以右手爲動力，而左手輔助，右手動作幅度大而左手應儘量減少擺動；二是在盤絲過程中，要不斷做左轉體配合，這樣才能連續進行。
二、橫向盤絲
橫向盤絲的基本手法是：在豎向盤絲的基礎上，右手有意識向前甩繞，從而使空竹在盤絲過程tP慢慢立起，隨着身體的不斷左轉把空竹盤平。使空竹在站立狀態下，在身前按右、前、左、後的順序水平繞大圈旋轉。此過程十分圓順均勻，空竹在自身旋轉的同時，又始終在線的控制下水平繞大圈旋轉。這中間也要注意兩點：一是左右線的交角不能過大，否則空竹易於脫線；二是轉體要快，配合要及時。
