7個走路減肥小妙招，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動有利於增強身體的免疫力，堅持運動還能減肥，下面小編帶你瞭解7個走路減肥小妙招，希望對大家有幫助！
7個走路減肥小妙招1
1、背道而馳
正常走路習慣了，可以試試倒退走路。擺動你的左手臂和左腿同步，可以消耗更多26%的卡路里。
2、選擇坡路
有時候小小的上坡路或者下坡會帶來一些挑戰，幫助你燃燒更多的熱量。
3、來個快速走
走路不一定要慢悠悠，突擊來個快走，20分鐘裏感受不一樣的走路減肥。
4、正確的步伐
走路並沒有大家想象中的簡單，我們的姿勢也是要做的標準。如果是類似競步走，手部擺動要有自己的節奏，而且臀部要扭起來，否則你只是在“散步”。
5、配合呼吸
我們都知道跑步的時候，最好用鼻子來呼吸，那在走路的時候呢？也是必須的。因爲呼吸頻率的穩定性，會讓我們運動過程中狀態更好。
6、佩戴計步器
這是最簡單的'運動記錄方式，佩戴計步器，能準確的計算出我們的運動成果，看看今天有沒有偷懶。
7、鞋子很重要
走路要腳踩實地，選對鞋子很重要。不要穿着高跟鞋、皮鞋就開始一場說走就走，愛自己還是換上運動鞋，你能感受到什麼是“飛”一般的感覺。
7個走路減肥小妙招2
1、爲了增加活力而快樂走
即使只是走10分鐘的路，都能立即像爲車子充電般，變得活力充沛，因爲你的血液循環增加。研究顯示，走路30分鐘，元氣增加80%。
輕鬆開心地健走（至少10分鐘）：放輕鬆開心走走，不拘長度，會讓你的身體與精神都有活力起來，尤其聚精會神開完會之後，出去開心走走，可以把緊繃的情緒放鬆下來。
首先，轉換心識。把意念放在你的腳，感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面，充分意識到每個步伐2到3分鐘。接著，把注意力轉到呼吸上，把身體往上拉高些，好像有人在往上拉你，以增加肺的空間。
2、在山林裏健走
吸氣時想像吸進新能量，吐氣時想像吐掉疲倦與痠痛。然後跟內在的自我說說話。想像新鮮空氣在體內，而污濁空氣已排出。等你重返辦公室時你會更專注。
親近大自然5分鐘就能振奮心情，爲你帶來能量。可利用午餐時間在公園走走。另外再選一天去郊外爬山，較長時間與大自然相處，干擾較少、容易放輕鬆，會比在市區裏健走更有助提升記憶力與專注力。
3、爲了瘦身減重而衝刺快走
你可以連續3天，每天20分鐘高強度（大力快速）健走，接下來每隔一天以溫和速度走路30分鐘。
在走步機上高強度健走（30分鐘，燃燒150卡路里），先從溫和的速度開始走，比如時速5。5公里，6分鐘後增速1公里爲6。5公里，走5分鐘後，再增速1公里，再走5分鐘，以此類推，快結束時，再逐漸放慢速度做爲緩和冷卻。
在步道上衝刺快走（25分鐘，燃燒175卡路里），暖身5分鐘後，盡全力快快走10分鐘，轉身往回快速走，但在快回到起點時放慢步伐。每次做這種運動時，都要立志比上次再走快一點遠一些。
4、利用週末馬拉松健走，大量燃燒熱量（60分鐘，燃燒350卡路里）
約朋友一起參加長達1小時的馬拉松式健走，例如完成21公里的挑戰，會比前述走半小時更消耗熱量，也是很好的社交活動。
5、收小腹健走（至少10分鐘）
每當你走路，每分每秒都要收縮你的小腹，意念都集中在雕塑你的腹部。並且要邊走路邊想象你的腿擡高到肚臍的高度，而當一腳跨向前時，臀部也應立即移向前，這種有旋轉到臀部的走路方式，會使軀幹轉動，因而更多小腹肌肉在出力，腹部線條會變得平坦緊實。
6、爲了雕塑身材而爬坡
在健走時加上一些動作，可以把走路變成全身的運動，快速雕琢臀與腿。
7、把走步機調高坡度，很有爆發力地猛走25分鐘
對於鍛鍊臀部緊翹很有幫助。你可以全程都走斜坡或中間一段時間改爲坡度來走。
8、找山坡地來走至少16分鐘，可鍛鍊臀部緊翹
或者爲了雕塑身材 ，可先緩步走5～10分鐘做爲暖身，然後重複爬上坡與走下坡，每段路程爲時2分鐘，繼續重複直到你覺得翹臀目的已達成，最後緩步走5分鐘做爲緩和與冷卻。
9、爬樓梯至少5分鐘，可以加倍燃燒卡路里
天氣好熱，露肉的季節，看着身上滿滿的贅肉，你是不是該着急了呀，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動或吃什麼來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是“7分營養+3分運動+10分習慣”的完美結合啦。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。那就趕緊點擊中間菜單，讓我們的西子老師1對1幫你輕輕鬆鬆瘦到90斤，整個夏天都是美美噠~
