冬天在被窩裏不想起牀，寒冷的冬天躺在暖暖的被窩裏的確是一件享受，可是要生活，要掙錢，要上班，又不得不從暖暖的被窩裏爬出來。小編今天就分享應對冬天在被窩裏不想起牀的小方法。
冬天在被窩裏不想起牀1
別說是愛賴牀的人，在冬天，任何人想要離開被窩都需要一點決心。最近天氣開始降溫，面對每天一早溫暖夢鄉與「冷」酷現實之間的爭扎，應該是愛睡愛窩被子的「貓型人」最大的阻礙了。可是早晨是很重要的，尤其對某些要上早八的大學生來說，早起一小時可能就是當與不當的差別。
如果你也是爬不起來的那羣人之一，該怎麼辦呢？
1、試着把睡覺當成一天的開始
想要早起最重要的當然就是早睡，但對很多現代人來說，往往過份「重視」夜晚，比如想要在晚上把所有的事情辦完，或是想趁晚上多跟朋友聊天，如此一來自然會晚睡。
每個人所需睡眠時間都不一樣，但大部份的人如果能在11點以前睡覺，經過一段調適，往往能在4,5點之間精神飽滿地起牀，有人甚至能在3點多爬起來。想一想，這跟一般賴牀賴到8、9點的作息相比是不是多了3到5個小時，這些時間如果還不夠用，那晚上熬夜所多出的時間恐怕也無法滿足你的需求。
所以，何不早點睡覺，好好迎接精神飽滿的早晨呢？
2、不是睡越多就越早起
一般人以爲只要越早睡就能越早起，但這是錯的。起牀時間是要訓練的，如果你平時習慣8點起牀，那你多睡兩小時照樣是8點起牀。人體的生理時鐘很頑固，當你習慣一個時間點起牀後，就要花一段時間去調整。
所以算好自己所需的睡眠時間後，把那些時數去減你想要起牀的時間就是你要上牀的時間，但最重要的關鍵是，你能夠脫離溫暖的被窩如期起牀嗎？
3、讓陽光照進來
陽光能夠摧動人的起牀意識，所以如果房間向陽，晚上睡覺要記得拉開窗簾。當然如果能夠設定定時暖氣機讓起牀時刻整個房間一片暖洋洋更好。如果不想多花錢，也可以縮在被窩裏做一些簡單暖身活動，讓身體熱起來。
4、給自己起牀的動機
如果你有追劇的習慣，那就把看劇的時間從夜晚改成起牀時刻吧！給自己一個早起的動機能夠拉自己一把。比如早起健身，或跟人約好早上從事共同的活動等等。
5、給自己一個起牀儀式
有些人儘管設定了很多鬧鐘，但往往喚醒意識後，下一個念頭卻是「再睡一下」，然後永遠沒完沒了。心理學家給我們一個建議：爲自己建立一個儀式。好比說，當你還在與睡魔拔河時，讓自己做一個堅定決心的動作，這動作可是聽一首好歌、看一小段篇幅的小說，告訴自己「做完這些事後我就要起牀了」。只要確立起牀儀式，久了就會產生很大的效用，讓自己起牀的決心更強。
冬天在被窩裏不想起牀2
人其實都是有惰性的，那種惰性的產生可以讓自己產生一種暫時的舒適感，這種舒適感其實帶有一種迷惑性，因爲隨着時間的推移，自己越來越不想起來，但是內心深處突然產生一種聲音：今天的時間又被你浪費掉了，那一刻，內心打了一個寒戰。
所以如何判斷一個人自律，不是看他在上班工作的時候，更多的是看他在日常生活中的表現，人在自我時間裏面，表現得越是自律，那麼自我的狀態就會越好，就能夠很好去安排自己的工作，而不是被動被安排，那樣就是一件很糟糕的事情了。
把話題轉移到不想起來的這件事。雖然冬天已經來臨，越是能夠考驗自己的意志力。這時候就應該沉下心來好好修煉自己，不斷提升自己的技能，是彎道超車的好時機。只要心中有堅定的信仰和信心，那麼一切都是順其自然的事。人這個東西，就是在懶惰和堅持之間不斷徘徊。懶惰可以獲得暫時的舒適，堅持可以獲得未來的舒適，選擇哪一個，完全取決於自己的判斷和認定。
寒冷的冬天已經到來，知道自己真的不想起來，就算是爬起來，內心也是一種排斥感，這種排斥感總是讓自己內心不爽，真的很不爽。但是也不能把自己放在牀上一天吧，那樣在結束一天的時候，晚上睡不着覺了，自己也會懷疑人生了。
對於冬天的早晨起牀這件事，有什麼好方法進行分享嗎？
第一個方法：把空調的溫度調整到5點到6點左右關閉。人在暖和的地方，就想着睡覺，睏意來得快，尤其外界是寒冷的'情況下，這種對比性就很強烈，就想一直呆在暖和的環境中，無法自拔。如果室內的溫度很低，躺在牀上感覺到一種寒意，尤其是夜晚的暖和變成清晨的寒冷，這種感覺非常不舒服，於是索性就起來吧。
第二個方法：學會給自己佈置作業。可以安排自己每天早上起來學習一個小時，或者要求自己一定要把幾本書在接下來的時間段完成。這種佈置作業模式，就是在給自己一種約束，或者說是對自己的一種承諾。就像寫作業一樣，老師佈置的每天家庭作業都要完成，如果不完成會受到懲罰。而這種自己給自己佈置作業，沒有完成最好的懲罰方式就是自我的良心不安，會產生討厭自己的感覺。比如我現在每天早上起來寫東西，有感而發的寫東西，就是在給自己佈置早晨作業，就是在提醒自己不要睡懶覺了，起來寫作業了，於是長時間的形成習慣，就變成順理成章的事了。
方法不用很多，關鍵是要好用，好用的前提是自己能夠接受它，如果自己都不能接受它，那也沒什麼用。看了很多書，看了很多人物傳記，沒有充分體會書中所講述的概念，那麼基本就等於沒有看。一般情況下，用心去做一件事，必有收穫。就算沒有收穫，但是至少思考過。
寒冷的冬天越來越冷，當別人還在被窩裏睡覺，而你已經起來，這將是一件非常美好的事，甚至是一種超越自我的方式。想一想就幸福，何樂而不爲呢？
