【導讀】：人們習慣早上一起牀就將被褥疊得整整齊齊再順便洗個澡。這是一些不良習慣。起牀爲什麼不能立馬疊被子呢？早上起牀立馬洗澡好嗎？一起來看一下吧。
因爲人在睡覺的過程中會產生身體分泌物和大量水蒸氣，經過一個晚上的睡眠，被子裏經常有好多不利於身體的氣體和分泌物，使被子不同程度地受潮，有利於滋生細菌，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
晨起疊被，在很多人看來，這是勤快的表現；而方方正正的被褥，平平整整的牀單，看起來也確實整潔美觀，賞心悅目。
然而，科學研究卻表明，這種看似勤勞的好習慣，卻不利於保持牀上用品的乾燥衛生；而那些懶人留下的亂七八糟的牀鋪雖然有礙觀瞻，卻可以有效防潮並限制蟎蟲的生長，減輕灰塵過敏和哮喘患者的症狀。
原來，人在睡眠狀態下，雖然大腦暫停了思維活動，但體內的生理、生化反應卻一刻都沒有停止，人體的腸胃和呼吸作用會排出100多種氣體污染物，而皮膚排泄的污染物更是多達200多種。這些污染物中，能危害人體健康的有氨、硫化氫、黴菌、病菌、病毒等。人體排出的這些污染物一部分散發到空氣中，一部分則被被褥等臥具吸附或吸收。如果起牀後，立即就把被子疊好，被子中吸附或吸收的水分和污染物就無法散發，使得被子無形中成爲了一個有損人體健康的污染源。
而這樣的被子同時也是蟎蟲的樂園。蟎蟲依靠食用人體自然脫落的皮膚生存，可惡的是蟎蟲在噬食皮屑的同時又排出能使人體過敏的各種有害物質。蟎蟲的生長需要被褥間的潮溼水分，疊好的被子不易散發潮氣，自然就成爲了蟎蟲孳生的溫牀了。但如果被褥保持原狀，外面空氣中的水分無法進入，就可以使各類蟎蟲因乾渴致死，從而減少對人體健康的危害。
早上起牀不適合馬上洗澡。早上一般情況下是人身體比較飢餓的時期，血糖較低，如果空腹洗澡，就會容易產生低血糖現象出現頭暈，甚至嚴重的還有可能導致休克。
早上起牀後，洗個澡，能促進大腦興奮，一整天都會精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯後半小時。
習慣早上洗澡的人，他們工作時更具有創造力，精力也更加充沛。 早上衝澡讓人的精神處於既放鬆又警醒的狀態，有助激發創造力。如果想睡個好覺，就選擇晚上衝澡，因爲它能調節體溫、使人放鬆。研究人員建議，不必堅持不變的沖澡時間，而應該視自身情況，靈活掌握。
洗澡誤區：
1、飽餐後洗澡
剛吃完飯，有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡，會導致全身血管擴張，使皮膚和肌肉血流增加，進而對消化有影響。除此以外，喝酒後也不應該洗澡，不然，會造成血壓下降，出現渾身無力、頭暈眼花，甚至導致心臟病或腦中風。
2、爲乾淨使勁搓
皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜構成，不僅能保護機體免受外界損害，還能避免體內營養物質的喪失，特別是水分。使勁搓就會使這層保護膜破壞。如果洗澡後，用手指搓皮膚，能聽見吱吱的聲音，就是搓洗過度了。
3、用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。若長時間過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，導致出現乾燥、過敏性皮炎等。
4、洗得久才幹淨
洗澡時間久了，會覺得渾身無力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據研究，劇烈運動後，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化。洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克；如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。
