如何提升氣血，現代社會健康的身體是我們生活的基礎，經常不注意身體的人要注意這幾點了，堅持養生對我們有會到處，對身體素質也好，現在分享如何提升氣血有哪些，大家一起來看看吧。
如何提升氣血1
科學飲食增加營養
氣血不足並不是說吃不飽，而是吃得不對。現代人生活節奏快，吃飯往往是草草了事，從不注重營養合理搭配。這種飲食結構雖然解決了基本的溫飽，但長期如此卻會造成營養攝入不均衡。
飲食方面要少吃油炸、生冷性食物，着重於飲食進補，富含鐵質的食物能夠幫助養血、生血，比如動物內臟、紅棗、紅豆、阿膠等。與此同時要注意增加維生素A的補充，它可以促進鐵質吸收，更好的發揮其補血作用。
充足睡眠修養身心
不健康的生活習慣是導致氣血不足的重要原因，經過一天的勞累，需要高質量的睡眠才能讓精神充沛。保持充足睡眠能夠有效緩解身體壓力，睡眠過程中血液中的氧氣含量也大幅提升，有助於增強臟器功能，幫助恢復體力。氣血不足的人晚上一定不要熬夜，確保在10點之前入睡。
適量運動增強體力
氣血不足的人身體會更加虛弱，不適宜進行高強度的體育鍛煉，適當進行低強度的有氧運動可促進身體血液循環，既不會過分增加身體負擔，還可提升機體抵抗力。推薦散步、慢跑、有氧體操、瑜珈或太極拳，運動時要量力而爲，切不可強迫進行高強度運動，反而有損健康。
中藥調理平衡氣血
引起氣血不足的原因有很多，中醫調理可幫助平衡氣血，而且效果也比較顯著。由於每個人的體質不同，身體狀況也比較複雜，建議在專業醫師指導下來進行藥物調理，切不可擅自用藥以防造成不良後果。
愉悅心情釋放壓力
精神壓力過大也會造成氣血不足，而且這種情況單純的藥物、飲食或運動調理並不能起到更好的效果。俗話說心病還需心藥醫，這就需要放下心理壓力，保持愉悅的.心情，以更加積極的心態面對未來，畢竟沒有什麼比身體健康更加重要。
如何提升氣血2
一、食物補氣血
食物是人體每天保證能量的主要來源，在日常的飲食中有大量的補氣血元素伴隨着食物的攝入而被人體吸收，例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。可以多吃些動物肝臟、魚、蝦、蛋類、紅棗、紅糖、桑葚、花生等，所以食物是人體補氣血的最主要方法之一。
二、保健品補氣血
補氣血是中醫裏提到的，主要是針對人體氣血虧而導致出現，如心悸、失眠、健忘、皮疹、手腳冰涼、月經不調、乏力、氣短、暖氣、食慾不振、消化不良、脫髮、不停矢氣、便祕等的治療方法，那麼中藥保健品就更加適合補氣血來緩解這些症狀如封陽口服液。
三、液體補氣血
液體是人吸收能量最好的來源，液體在人的消化道通過滲透、擴散、主動吸收、交換吸收等方式進入血液、淋巴管,輸送到身體的各個器官,發揮作用；而固體必須經過一些消化酶作用,在一定的條件下,消化分解形成食糜、乳糜,也要溶解在一定的消化液中才能被人體吸收利用.所以說,液體比固體更易吸收。所以液體補氣血更容易被人體吸收。
四、分開補氣血
補氣血並不是所以的人都需要同時補氣血，有些人補氣血的時會出現頭痛、煩躁不安、手足心發熱、胸悶如堵、腹脹如鼓等症狀，而這些症狀正是由於氣補多了導致的，那麼怎麼樣才能防止氣補多了又能停止補氣，而不影響補血了？氣血分開補是最好的辦法，人體白天是靠氣運行，白天補氣效果最佳，晚上是靠血運行，那麼晚上補血效果最佳，這樣既能保證氣補多了停止不補了又不會影響晚上補血，所以補氣血分開補更安全。
如何提升氣血3
1、中醫草藥黃芪
黃芪爲豆科植物黃芪的乾燥根，以肉黃白，質堅而爲易折斷，粉多，味甜，無黑心及空心者爲佳。
黃芪性微溫，味甘，功能補氣昇陽，益氣固表，託毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之症。
若水煎，每次用量9--30克;但有高熱，大渴，便祕等實熱症者忌用。
2、中醫草藥人蔘
這是最重要，最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，爲補益保健之佳品。
若燉服，用量一般3--9克;燉時要用慢火煮沸1小時以上，以便把人蔘有效成分煎出，保證療效。若吞服，將人蔘乾燥後，研爲細末，每次用量1—2克。若酒浸，將人蔘切碎，放人好米酒內浸泡，—般1個月後便可飲服，每次兩2湯匙，1日2次。
3、中醫草藥西洋參
西洋參又叫花旗參，主要產於美國和加拿大，移種於我國的叫種參，藥用其根，爲貴重藥材，是清補保健之妙品，凡欲用人蔘而不耐人蔘之溫者，皆可用之。
西洋參味甘，微苦，功能補氣養陰，清火生津，適用於肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症證;以本品1—3克，水煎代茶飲，有潤喉美聲之效，戲曲、歌唱演員常飲，有益於嗓音保健;西洋參亦是體育保健之佳品，可供激烈活動後疲勞乏力，口於而渴，大汗出者服用。
