如何提升氣血虛，冬季人體的血液循環較慢，如果女性貧血的話就會顯得氣色不好，然而氣血是女人之本，氣血不足對人體的危害是非常大的，一定要及時調理，下面分享如何提升氣血虛。
如何提升氣血虛1
多運動
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血，讓人吃得香、睡得好。
改善睡眠
睡眠質量不好的人，也容易導致氣血不足，因此，想要改善氣血不足的症狀就應該從睡眠入手。
晚上泡腳
可以起到改善睡眠的作用，也可以營造良好的睡眠環境，更容易入睡。
飲食規律
按時就餐；或者偏食，營養全面。建議在日常飲食中多吃一些補氣血的。比如牛肉、紅棗、桂圓、枸杞、山藥、羊肉等。
保持心情愉悅
人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。
多喝開水
多吃蔬菜水果可以補充維生素
注意事項
健康的生活習慣
勞逸結合，適當的運動
如何提升氣血虛2
補氣補血食品有哪些？
1、菠菜
菠菜富含鐵質，具有很強的補血功能，常吃可使皮膚紅潤、有彈性，營造好氣色。菠菜還含有豐富的膳食纖維，具有潤腸作用，促進排便，能夠清理人體腸胃的熱毒，維持皮膚的清潔、健美。菠菜補血又補鐵，大家在平時也可以合理選擇多吃一些。
2、南瓜
南瓜雖然看起來平平無奇，但是南瓜的'營養成分是非常高的，尤其是當中含有機體所必須的氨基酸、鐵、磷、鈣等微量元素，其中也有能夠促進維生素B12生成的鈷元素，多吃些南瓜能夠促進氣血的生成，因此如果出現氣血不足的問題，多吃些南瓜是極好的。
3、桂圓
補氣補血食品有哪些？桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵，是頗佳的補血佳品。無論是吃新鮮的桂圓，還是吃乾製的桂圓泡茶，其效果都是非常不錯的。
4、紅棗
紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。紅棗一向是衆人皆知的補血佳品，尤其是和同樣補血的桂圓搭配在一起泡茶或者熬湯喝，其效果能大大提升，日常生活中多吃些可以補氣補血、美容養顏！紅棗的補氣補血效果是非常不錯的，建議多吃些。
如何提升氣血虛3
補血食物忌單一
紅棗含有大量的鐵元素，不僅對缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。補血是女性進補的一大理由，所以很多人都會多吃紅棗補血。
但單單靠吃紅棗補血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣。如果想達到最佳的補血效果，建議吃紅棗時搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。
補血食物忌過量
很多人在進補的時候，喜歡吃大量補鐵的食物，認爲吃得越多功效就越大，其實這個想法是不正確的。
一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。
補鐵應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，預防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應該嚴格遵循醫生囑咐。
脫貧血忌挑食
對於已經患有缺鐵性貧血的人，需要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復發。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預防復發。
補血食療忌牛奶
牛奶營養豐富，很多女性誤以爲在吃了補血的食物後喝一杯牛奶，效果更是棒棒噠！其實大錯特錯！牛奶雖然營養價值高，但如果與補鐵食物或者補血劑同食，會妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內已有的含鐵量。所以，最好在食療補血後一小時後再喝牛奶。
