經期吃什麼減肥排毒快，女人的月經是很正常的生理現象，在日常生活中，女人在經期的時候也是要注意飲食的，其中有些食物是可以幫助人們在經期的時候減肥的，下面小編分享經期吃什麼減肥排毒快，一起來看下吧。
經期吃什麼減肥排毒快1
1、麻油炒豬肝
將豬肝先給洗乾淨，生薑切成絲放旁邊備用，麻油倒進鍋裏燒熱就立馬放入生薑來爆香，最後倒入豬肝炒熟就可以開吃了，豬肝是有補血的功效，生薑驅寒，這兩者搭配在一起吃纔會有利於排出身體中多餘的污血，補血益氣，提高了代謝的能力，防止經期水分過多的堆積在體內，對減肥是大有幫助的。
2、木瓜紅棗牛奶
往鍋裏倒水進去，然後就放紅棗和龍眼乾，木瓜削掉皮以後切塊，木瓜也要放進鍋裏煮開，水開了以後就加入紅糖，等到木瓜煮的酥軟了再次倒牛奶煮開就ok了，非常的適合女性來飲用，不僅是好喝，而且在經期中可以起到補血和減肥的作用，體內的脂肪快速的分解，紅棗和龍眼乾補血，有利於經血順暢的`排出來。
3、紅豆紫米粥
先把紅豆和紫米都洗乾淨一起浸泡2個小時左右，在電鍋里加入水並且放入紅豆和紫米，煮熟之後撒入白糖調味就能食用了，這兩種材料搭配熬成的粥在經期吃是毫無問題的，紅豆含有蛋白質和維生素的多種成分，美容補血，和紫米一起喝是有消腫利尿的功效的，再加上纖維的物質是可以幫助排出體內多餘的鹽分和廢氣的，月經期間喝是會有很好的排毒的效果。
4、鮮蔬高纖濃湯
雞洗乾淨以後就放入鍋內，加入高麗菜、胡蘿蔔、大白菜、香菇、黑木耳、紅蘿蔔、文蛤以及番茄，最後開慢火熬煮1個小時就大功告成了，這道湯是營養豐富的，內含果蔬纖維和維生素的，可以幫助消除血液裏的毒素，將殘留在內部的雜質都給順利的排出來，很好的保持好身材。
5、當歸生薑紅棗茶
當歸以及紅棗洗乾淨了就浸泡15分鐘，然後連着水一起放進鍋裏，生薑可以不去皮的，切成片狀加入鍋內，大火燒開以後轉成中火煮上20分鐘，加入紅糖，等到糖融化了就放入枸杞稍微的煮2分鐘就可以關火了，具有不錯的排毒通便的作用，補血又活血，排毒瘦身，還能治療好痛經的症狀。
6、大棗蘋果泥
紅棗和蘋果用水先沖洗乾淨，紅棗中間的核給去除掉，然後就一起放入榨汁機打成泥狀就可以了，在月經期間是可以把它當成晚餐來吃的，每次控制吃到七分飽，對於舒緩月經的疼痛感和排淤血是有作用的，蘋果的果膠是可以排毒清腸的，紅棗也是溫補身體的水果，兩者搭配一點都不會出現血液凝固和痛經的情況。
經期吃什麼減肥排毒快2
女人經期的飲食
宜吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
大棗、麪條、薏苡仁粥等都是經期很好的食物，爲保持營養均衡，在吃主食的時候也應食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，味道鮮美，易於吸收，營養破壞也較少。
宜食含鐵高的食物
鐵是參與血紅蛋白及許多重要酶合成的重要元素，對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期鐵的丟失較多，進補魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富的食物很重要，因爲生物活性較大，且容易被人體吸收利用，可以滿足月經期對鐵的特殊需要；雖然大豆、菠菜等植物中也富含鐵，但其吸收率較低。因此，月經期膳食中應注意葷素搭配。
宜喝加蜜熱牛奶
女性經期經常會有下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等身體不適症狀。研究發現，女性在月經期間，如果每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除種種不適。因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒，還有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；而蜂蜜中的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
宜補利於“經水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
宜補蛋白質和礦物質
每次月經失血，都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失，特別是月經過多者。因此，在月經過後5日內，應及時補充蛋白質、礦物質食品，可選用牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等既有美容又有補血作用的食品。研究發現，在經期偏頭痛的患者，其血液中鎂含量極低，在飲食上就要注意攝取小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等含鎂豐富的食物，可減少偏頭痛的發作。
宜多吃魚類
經期受內分泌激素變化的影響，不少女性會出現經期抑鬱情緒。研究發現，三文魚、沙丁魚等魚中類富含的w-3脂肪酸具有抗抑鬱作用，常食用可幫助女性緩解抑鬱情緒，或降低抑鬱症的發病率。
宜吃香蕉
香蕉中豐富的維生素B6具有安神的作用，女性在經期吃香蕉可以穩定不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
忌食酸辣刺激食品
女性在月經期間常感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收的食物爲主，避免食用山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等過酸和刺激性較大的食品。
忌喝含氣飲料
常喝含氣飲料的女性在月經期會出現疲乏無力、精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料中含有磷酸鹽會和體內的鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉會和胃液中和，從而降低胃酸的消化能力和殺菌作用，且影響食慾。
忌食過鹹食品
女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易出現水腫、頭痛等現象。所以，月經來潮前10天開始宜吃低鹽食物。
忌過量吃糖
曾經有些人認爲，吃甜食可改善經期的不適，於是紅糖、甜餅乾、巧克力等幾乎成爲女性經期的“常備藥”；現認爲，高糖類的甜食會讓血糖急速上升，是有穩定情緒的作用，但血糖一旦降低，造成落差，情緒反而容易不穩定。據英國雜誌報道，經期刻意吃甜食，不但經期不適症狀得不到改善，還可能因爲血糖不穩定而影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒適感。
忌生冷食物
祖國醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷食物，一則會影響消化，二則易傷人體陽氣，使體內生寒，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。所以，即使酷暑盛夏季節，女性在經期也不宜吃冷飲，也不能多吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大 麻仁等寒涼、滑瀉食品。反之，月經期飲食宜以溫熱爲主，可選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品。
