女人跳繩和跑步哪個更好，跳繩和跑步在日常生活中是很常見的一種運動，很多人都會通過一些運動來鍛鍊身體的，其中跳繩和跑步都是很多人的選擇，下面小編爲大家分享女人跳繩和跑步哪個更好，一起來了解一下吧。
女人跳繩和跑步哪個更好1
一、運動部位對比
跑步能夠對身體的腿部和上身進行綜合運動，是一種有氧呼吸的有效運動方式。跳繩運用身體向上運行的動力，鍛鍊腿部的彈跳力和上身的旋轉擺動力來進行的有氧運動。
二、運動場地對比
跑步需要一個平坦的路面，還要有一定距離的場地，要麼是圓形的運動場地，要麼是路邊的人行道。跳繩則不需要太侷限的場地，只要有一塊平坦的路面，高度能讓跳繩揮動就可以。
三、運動負荷對比
跑步對於膝蓋和腳腕的衝擊力很大，而且相較於跳繩，需要更大的爆發力，受到環境的影響也較大，比較之下，跳繩對膝蓋的衝擊力較小，隨時可以停下休息，而且室外室內都可以進行，不受環境的'影響。這兩種運動相比較，跳繩更好。
女人跳繩和跑步哪個更好2
跳繩減肥的優點：
1、簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，而且對女性尤爲適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2、鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
跑步減肥優點：
1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒，轉化爲新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。
2、跑步不需要花費一分錢：多麼經濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥。
3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。
4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。
