跑步和瑜伽哪個對身體更好，，運動是一件很好的運動，跑步跟瑜伽就是其中兩種運動方式，除了可以強身健體之外，還可以有效的延緩衰老。下面是小編帶來的 跑步和瑜伽哪個對身體更好 相關內容，一起來看看吧。
跑步和瑜伽哪個對身體更好1
跑步和瑜伽這兩項運動項目，放在一起並沒有可比性，跑步是一個相對於動態的運動，而瑜伽是一種相對於靜態的運動。
這兩種運動都可以促進身體內的新陳代謝，增加身體末端血管的血液灌注量，能夠促進身體內的營養成分更好的吸收以及代謝，促進身體內代謝廢物排出體外，增加身體各個關節部位的活動性，增加肌肉的擴張力以及收縮力，讓身體處於一個比較良好的生理狀態。
跑步的注意事項
在跑步前，需要進行適量的熱身運動，讓身體內的肌肉拉開，以免在跑步的過程中，發生腳部以及腿部抽筋的現象。
儘量選擇一個相對於平整的場地進行的跑步，以免發生摔傷或者扭傷。
在跑步以後，儘量不要立即停止運動，身體需要一個緩衝的時間才能停止下來進行休息。
跑步和瑜伽哪個對身體更好2
瑜伽與跑步，哪一個對女性的身體健康更有好處
第一、身體綜合素質的比較
很多人都知道，跑步對於我們身體的心肺功能是非常有好處的，尤其對於慢跑來說，它可以培養我們的有氧耐力，而且還可以增加肌肉強度，並且我們在跑步的時候還可以增加身體內的血液流動，而身體的`能量和養分能夠隨着血液的流動到達身體的各個部位。
我們跑步時可以充分鍛鍊我們的肺部，並且我們跑步的時間越長，就可以增加我們的肺活量，而且還可以增強我們身體的耐力，讓我們身體中提供營養物質的能力增強，這就說明我們心臟的能力得到有效提高，由上述可得知、我們的免疫系統會增強。
而對於瑜伽而言，它的優點是對於身體的柔軟度、平衡性和靈活性有提高，瑜伽與跑步不同的是，瑜伽的動作一般是靜態的，而跑步一般是動態的，而且瑜伽的動作並不都是簡單的，還有一些高難度的動作，這些難度係數較高的動作會鍛鍊我們肌肉的力量，但更多的還是對身體的柔軟度老增強。如果你是爲了強身健體，選擇跑步比較好，如果你是爲了增加平衡性和靈活性，那就選擇瑜伽。
第二、身體鍛鍊效果的比較
如果我們進行跑步訓練，這會增強我們身體各個部位的能力，比如我們肺部和心臟功能的增強。但是瑜伽並不會，由於瑜伽的鍛鍊一般都是靜態的，並不需要消耗我們太多的能量。
而瑜伽往往是鍛鍊我們的忍耐力，大部分女生鍛鍊身體是爲了減肥，小編認爲跑步在減肥方面的效果比較好，並且它還可以讓你的身體變得更加的勻稱苗條。
