800米跑步技巧，跑步是需要有技巧的，不然身體很容易受傷，對於800米的這種長跑更是了，那都有什麼技巧呢，下面小編爲大家整理了一些關於800米跑步技巧的相關內容，希望大家一起來看看吧！
800米跑步技巧1
1、熱身運動
這是必須的！熱身運動不僅讓你的身體筋骨活動開來，使你更好的發揮，而且，也可以保護你在劇烈運動過程中不受傷，不要小看這個熱身運動，可能決定你的成績哦。
2、起跑
起跑時並不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號令即可開始跑，需要注意的是，不能往前衝！因爲這個800米起跑不是短跑。
3、前期
在前400米，需要做勻速運動，不要太快，也不能太慢，要讓什麼跟上節奏，不要看其他人怎麼跑，只管跑自己的。400到600米，要調節身體，這時候身體很累了，讓自己穩定下來。
4、後期
最後兩百米，這個時候要鼓足全身力氣！不顧一切的往前衝！這個時候你會看到前面的一個個都被你超過了。如果實在沒有力氣了，就步子邁小點，頻率加快點。
5、心裏準備
有的人在訓練場上會收放自如，可是一旦正式比賽，就拿不上市了。就會因爲緊張而忘乎所以，之前制定的完美計劃和無數的提醒早就拋到九霄雲外了。所以，要在臨近比賽時做好心裏準備。
跑步不傷膝蓋的小tips
1、慢跑的時候，全腳掌着地，後腳佔大部分，前腳掌再過來，這樣較好。（關於前腳先着地還是後腳先着地的問題，業內一直有爭議，而且各執一詞，都能列出一堆數據參考，但大部分人還是偏向於後腳的。、當然衝刺跑肯定是前腳掌先着地的。你觀察下短跑比賽就知道了。
800米跑步技巧2
技巧一：做好熱身運動
跑800米前，熱身運動是不能少的，不僅能預防運動傷害的出現，還能幫助活動開身體各個部位。
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的`關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。、
4、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
技巧二：跑前30分鐘不吃東西
運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉、，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。
技巧三：正確的動作要領
起跑：800米站立式起跑時，兩腳前後站立，兩腿彎曲，身體稍前傾，體重主要放在前腿。
途中跑：跑800米的途中，上體稍前傾，立腰送髖，後蹬有力，前擺積極，兩臂屈肘，有節奏地前後擺動，要注意保持放鬆。
終點衝刺跑：終點衝刺跑時，加大身體軀幹的前傾，加快擺臂，增加步頻，提高跑速，並以最快速度跑到終點。
技巧四：正確的呼吸
800米跑步過程中的呼吸頻率和深度要與跑的頻率相適應，呼吸的節奏取決於個人的特點和速度，一般採用“兩步一吸，兩步一呼”或是“三步一吸，三步一呼”的方法。呼吸時要儘量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。
