仰臥起坐減脂肪嗎

仰臥起坐減脂肪嗎，很多人的運動目標就是爲了甩掉贅肉，達成瘦身的目的。仰臥起坐一直被人認爲是瘦肚子的神器。那它真的可以讓肚子快速瘦下來嗎？小編給大家分享仰臥起坐減脂肪嗎。

仰臥起坐減脂肪嗎1

有氧運動減脂，無氧運動增肌。

任何運動都同時包含這兩種形式。低強度的仰臥起坐，其中有氧運動的比重也是有的。所以，仰臥起坐多少肯定是能減一點脂肪的。

但有氧運動不會因爲你活動哪個部位就減少哪裏的脂肪。仰臥起坐又很難持續很長時間。持續時間短的有氧運動很難有效消耗脂肪。所以做仰臥起坐減脂的效果應該是不如跑步和游泳的。

想通過仰臥起坐減掉腹部的肥肉，那我可以告訴你結果，不管你練習多久，你的肚子會變小是肯定的，你的腹肌也會非常結實，但是表面永遠會有一層肥肉，你可以看看我的頭像，這就是我通過半年不間斷的各種仰臥起坐和腹肌撕裂者鍛鍊的結果，我現在的狀況是腹部稍微用點勁，輕輕的摸到裏面八塊腹肌一塊一塊的非常的很獨立，而且很硬，但是表面看上去卻是肥肉一塊。

仰臥起坐減脂肪的這一說法，不一定是正確的，因爲仰臥起坐屬於無氧運動，並不是劇烈或者高強度的有氧運動，那麼鍛鍊人。而這種無氧的運動鍛鍊的是大部分人身上的肌肉，在一天天的練習中，加強了自身的肌肉羣，形成了腹部的肌肉狀。

仰臥起坐減脂肪嗎2

仰臥起坐能減腹部脂肪嗎

85%美眉認爲仰臥起坐能減肚子

根據調查顯示85%美眉認爲仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬於有氧運動的'一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

另外，仰臥起坐不僅能有效鍛鍊直肌，還更能鍛鍊腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。

也有30%堅信仰臥起坐能夠比其它的有氧運動燃燒更多的脂肪，減去肚子上更多的肥肉。因此她們一直都在做仰臥起坐來減少肚子的贅肉，堅持每天在睡覺前做一定數量的仰臥起坐，長期堅持下來，她們的肚子變平坦了。

15%美眉不認爲仰臥起坐能減肚子

在調查中只有15%的美眉不認爲仰臥起坐能減肚子，即使天天做仰臥起坐也是對減掉腹部的贅肉沒有任何作用。她們認爲腹部的脂肪之所以能堆積是因爲平時攝入太多的卡路里，人體也沒有及時的把它排出來。

因此，要想快速消滅肚子上的贅肉，只有通過營養均衡的飲食和多做一些做有氧運動來燃燒卡路里。常見的有氧運動有跑步、騎自行車、或游泳。

專家的觀點：仰臥起坐做正確了纔有瘦肚子的效果

大家對於做仰臥起坐究竟能不能減肚子這個問題，各有各的看法，觀點不一，下面我們就來聽聽專家的意見吧。

專家認爲，做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因爲身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利於身體健康。

在日常生活中有很多人爲了能在短時內瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強迫自己在10分鐘內必須完成多少個動作。她們以爲只有加強鍛鍊腹部的力量，腹部的肌肉纔會快速的被消耗。

另外，針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現象，專家提醒大家，仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的。

上面就是對仰臥起坐能減腹部脂肪嗎的介紹，通過了解之後我們知道只要長期堅持仰臥起坐能起到很好的減腹部的作用，但是一定要掌握好正確的坐姿才能達到更好的效果，另外我們平時一定要注意清淡的飲食。