晚上做仰臥起坐有減肥效果的嗎，俯臥撐是一種很普遍的健身運動，仰臥起坐對清除腹部贅肉全是有非常好的幫助，因此也有不少人會選擇晚上做仰臥起坐來達到減肥的目的，那麼晚上做仰臥起坐有減肥效果的嗎？一起接着往下看看吧！
晚上做仰臥起坐有減肥效果的嗎
每晚做10個俯臥撐能夠減肥瘦身，但應該始終堅持堅持不懈纔有實際效果。要減肥瘦身就務必保證少吃正餐，多吃各種各樣蔬菜水果。少吃多餐，少吃注意力不集中。管住嘴，放寬腿。
俯臥撐的關鍵功效是提高腰部肌肉的能量。做得恰當得話，俯臥撐既可提高腰部肌肉的延展性，另外亦能夠接到維護背部和改進體形的實際效果。
俯臥撐是體能鍛鍊的一個關鍵步驟，有的人乃至誤會了它有利於扣減腹部的人體脂肪。
有科學研究強調，假如俯臥撐每一次訓煉低於150次就達不上減肥瘦身目地。由於俯臥撐姿勢儘管很麻煩，但它耗費的發熱量並並不是許多。即便大運動強度地做仰臥起坐，耗費的動能也是來自於全身的人體脂肪，而不僅只來自於腹部。適當地做仰臥起坐的益處是能夠提升和牢固腹部肌肉，腹部肌肉的健壯對背部有不錯的支撐點功效，使你一直在從業別的有氧運動減肥和休閒活動中提升精力。因此 ，即便每日堅持不懈做仰臥起坐，也不太耗費腹部贅肉，並不可以做到減小肚腩的目地，反倒會使腹部肌肉比較發達，肌肉提升。
仰臥起坐最佳時間：
仰臥起坐運動最佳時間是夜間，晚飯後2個小時左右的時間是做好的，這個時候食物已經消化了大半，人體也不會感覺特別疲憊，適當運動下，也有助於消耗一天的多餘熱量。
仰臥起坐運動最好不要上午做，尤其是大清早，是很不建議做仰臥起坐的，這個時候，人體還處在適應階段，猛然運動，不是很適宜，而且體力也是比較弱一些的，不及晚上效果好。
做仰臥起坐的時候，我們的動作一定要做到位，每次摺疊身體的時候，要感覺到身體的`肌肉都繃直了，很痠疼，那纔有減肚子的效果，反之，胡亂擺幾個動作，是沒啥大用的。
做仰臥起坐的時候，我們還是要按照科學的方式，分組來做，每天做5組-10組，每組做15個左右即可，如果覺得負荷太大，適當減少組數。
如果得自己一個人不方便做仰臥起坐的話，可以購買單人做仰臥起坐的器械，這樣自己一個人不需要別人壓腿就可以做仰臥起坐了。
仰臥起坐的正確做法
1、雙腿屈膝，躺臥在地上，左右腳稍稍分開，手臂屈肘，手託在頭下面。
2、仰臥起坐action！接着第一個姿勢，頭部擡起來，背部以上的部位離開地面，眼睛盯着小肚子，保持這個離地姿勢4秒，然後再次躺下，重複2次。
3、背部離地，頭仰起來，右手向前斜上方伸直，而左手則放下。停頓一下，這次換左手向斜上方伸直，右手則放下。這個動作以此重複4次。
4、雙手同時向上伸直，雙腿伸直後往生上方太高，雙腿與地面垂直，背部和頭部依然離地，保持這個姿勢4秒。
5、接着上一個動作，雙腿屈膝，放下小腿，大腿和小腿呈90°角，這個時候頭部依然離地，雙手收回貼在後腦勺。
6、保持上一個動作，小腿稍微做一些變化，左、右小腿分別往上提，往下放，大腿和地面垂直，保持這個姿勢4秒。
糾正了大家做仰臥起坐的錯誤做法，並且還教給大家正確的做法，相信這樣大家就能避免在做仰臥起坐時受傷了。
