健康減肥小妙招，想減肥的朋友們很是關注。現如今很多朋友們在爲自己的肥胖身材而苦惱，想快速的瘦下去，嘗試了各種能減肥的方法，不過減肥可以，但是要注重健康。今天小編帶你們瞭解一下健康減肥小妙招，趕緊來看看吧。
健康減肥小妙招1
減肥小妙招
1、減肥茶
艾蒿茶不但能促進消化系統的機能，緩解婦科病，還具有神奇的消水腫功效，能消除面部或下身等的多餘水分。而薏仁利尿、美容、促進新陳代謝，三者合一發揮的減肥功效一定很強大！瘦身去油膩，柑橘類水果及其果皮，其芳香成分能舒緩壓力，放鬆身心，令你在節日中不會被紊亂的形成而造成精神緊張，是真正能讓你鬆弛下來的食材哦！與消脂的綠茶配合，更能發揮其強大的解毒功效。
（1）、節食者推薦喝—烏龍茶；
（2）、浮腫者喝—薏仁茶；
（3）、壓力造成便祕喝—荷葉茶；
（4）、節食便祕喝—決明子茶；
（5）、漲氣者喝—大麥芽茶；
（6）、消脂喝—檸檬茶；
（7）、積食喝—普洱茶；
（8）、護胃喝—玫瑰花茶；
（9）、清火排毒—菊花茶；
（10）、油膩喝—陳皮茶1。
不要吃得太快：每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘；2。不要喝太多碳酸飲料；3。不要嚼太多口香糖：會讓你吞進去空氣造成脹氣；4。 小心無糖食品； 5。限制鈉鹽攝入；6。少吃多餐：爭取每天進餐5—6次；7。嘗試抗脹氣食物：薄荷茶 姜 菠蘿 歐芹和含益生菌的酸奶有助於減少脹氣。
2、生理期減肥
運用生理週期將瘦身分成四期。在瘦身福利期（月經來的1—7天），可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，並搭配緩和的運動。到了“超速期”（月經後的第7—14天） 和“平快期”（第14—21天），則是最恰當的減肥時機；“緩慢期”（第21—28天），增加運動量爲下一個生理期的減肥計劃作準備。
健康減肥小妙招2
1、水果茶代替瓶裝飲料
喝飲料很不好，香精、色素、防腐劑每一樣都讓身體很受傷，可它方便快捷，還很好喝，尤其在熱得冒煙的夏天，那冰櫃裏的一瓶瓶可樂、奶茶、巧克力奶昔都長得那麼美，但是我們需要正視的是，過多的糖分不僅是造成肥胖的元兇之一，更會給肌膚帶來負擔，容易過早衰老。
從現在開始學着放棄瓶裝飲料，試試養顏又好喝的玫瑰花茶或者檸檬茶吧，減重養顏兩不誤。此外，含有大量益生菌的酸奶也是纖體的好選擇。
2、快樂泡澡，高溫下的脂肪燃燒
一次簡單的泡澡就可以消耗至少100卡路里，如此愜意的減肥方法，舍他其誰？如果根據成分和喜好選擇不同的添加劑，改善心情，放鬆神經的同時還能收穫不同的額外功效。目前各大品牌都有專業的沐浴產品，針對瘦身的也有很多種。比如添加了瘦身精油的，或者印度辣木油的。
當然，水溫高一點會更有助於燃燒脂肪。但是記得要注意安全，過高的水溫會加重心臟負擔，不適合泡太久。
3、紅酒代替啤酒，果盤代替燒烤
喜歡泡吧？更喜歡泡吧出來和三五好友去吃個宵夜？如果以上兩個問題你都回答“Yes”的話，那麼對不起，你已經是肥胖高危人羣了。
靠着“啤酒肚”的名聲，誰都知道啤酒絕對是高熱量的減肥大忌，紅酒則要溫柔許多，但也不能肆無忌憚貪杯。再說如果想要追尋微醉感，紅酒當然“高效”得多，沒必要用幾大瓶啤酒把自己搞成“大胃王”，少量的紅酒還有美容和養身的功效。
而選擇在喝酒過後再吃宵夜也是極其不健康的減肥大忌。酒精加重了肝臟的負擔，而宵夜裏的高熱、高油分、高脂肪食品，會在你回家倒頭就睡以後，爲你迅速囤積脂肪。如果在PUB裏多吃果盤，就完全可以避免酒後的飢餓感，也能中和部分酒精，又是一個一舉兩得的小習慣。
4、午餐飽一點，晚一點
12點一到，看到全世界都在吃飯，所以就算你根本不餓也會爲了隨大流，而去吃上一頓可有可無的午餐。完成任務一般的午餐，浪費糧食不說，還會讓你的用餐規律進入惡性循環：12：00午餐（不餓，隨便應付吃點午餐）——16：00（餓了，吃晚飯）——21：00（又餓了，吃點宵夜吧），看吧，那一頓可怕的宵夜便這樣莫名其妙地誕生了。
讓我們試想另一種狀況。12：00（不餓，再等等）——13：30（有點餓了，吃飽飽的午餐）——18：30（水果+晚餐），就這麼省掉一頓睡前宵夜的熱量，會不會很神奇呢？
如果用餐時間沒辦法那麼自由，也可以在下午有點餓的時候來點小小下午茶，即使是小小熱量的零食也是不傷大雅的，總比晚飯時間被迫提前而憑空增加的宵夜危害小。
5、酸奶常伴，窈窕驚現
我們喜歡酸奶，好喝、健康又營養，最關鍵的是不會胖。嘴饞的時候，把濃濃的酸奶列入首選，絕對是聰明女孩的小祕密。既能解饞，又能帶來飽脹感，減少選擇其他食物的空間，是相當明智的小零食哦。現在市面上的酸奶口味更新很快，相信再挑剔的你也能找到喜歡的。
6、有空常制愛心晚餐
自己做過飯的女人都知道，做完飯以後的成就感絕對會代替之前的飢餓感。心情好的時候，爲他做一些簡單的蔬果沙拉，或者壽司拼盤，不用油煙漫天也可以當美麗大廚。愛心滿滿的同時，讓你化食慾爲動力，辛勤的勞動除了能得到他的肯定和讚美，在自己的熱量方面更是絕對的`少進多出哦。
7、飯後水果改到飯前
這個世界上有很多好吃又低熱量的食物，是專爲那些愛吃又不愛動的人準備的，例如水果。要想獲得輕盈的體態，只要吃得精明就不必忍受節食之苦！
很多人爲了保證營養均衡，都有飯後半小時吃水果的好習慣，現在開始換個時間，飯前吃水果，絕對有意外的效果。“100g米飯+飯後一個水果”，換一下順序便很容易變成“飯前一個水果+50g米飯”，用飯前水果來增加飽腹感，是不是很聰明呢？
8、飯前逛超市改到飯後
女人都愛逛超市，好看的好吃的一大堆，完全可以當成一項玩樂活動。逛超市有一大忌：千萬不能餓着肚子逛！！！道理很簡單，本來不愛吃零食的人，餓着肚子走到零食櫃檯前，也會感覺所有包裝袋都在向你招手，更不要說熟食櫃和甜品櫃了，光是那些香氣都讓人挪不動步子。最後的後果是，肚子很滿足，錢包和身材卻很受傷。避免食慾膨脹的最好方法就是擇時逛超市，例如用餐之後，沒有飢餓感的人在食物櫃臺前會理智很多，而且如果你恰巧是不愛運動的人，飯後的一小時超市行完全可以取代慢跑的效果，一舉兩得，非常推薦。
9、睡前5分鐘局部瘦身
不要再說沒有時間運動了，只要把握好睡前5分鐘的鍛鍊時間，堅持下來，就能看到讓人驚喜的瘦身效果。每天5分鐘，目標是拉長腿部肌肉線條和平整小腹，爭做緊緻美人。
（1）、瘦小腿：簡單的墊腳尖運動，每組10次，做3組。需要注意的是，做的時候背要挺直，肚子要收緊，臀部也要夾緊不能翹起來，墊腳尖和放下腳後跟的動作都要慢，否則達不到效果。
（2）、瘦小腹：平躺在牀上，雙腿屈膝並分開，以手支撐腰部，儘量將臀部往上擡，每組10次，做3組。記住要用力擡臀部，並配合呼吸。相信堅持兩三個月，再也不會爲小腿和腹部而煩惱。
