減肥期間不吃晚飯的弊端，減肥是很多人都非常重視的事情，而除了運動減肥之外，一些人還會選擇不吃晚飯來減肥，那麼不吃晚飯真的能減肥嗎？下面爲大家分享減肥期間不吃晚飯的弊端，一起來看看吧。
減肥期間不吃晚飯的弊端1
1、不吃晚飯，傷胃
長時間飢餓胃酸分泌過多，會損傷胃黏膜得胃病。不吃晚飯，減水不減脂，肌肉會被分解，新陳代謝降低。
2、不吃晚飯，影響睡眠
飢餓會讓神經系統，一直保持興奮，會導致失眠。
3、不吃晚飯，易暴飲暴食
很容易由於飢餓難耐，突然暴飲暴食。減肥的時候不可以不吃飯，減肥是需要控制飲食，合理的飲食，而不是不吃飯，如果是不吃飯，這種方法是可以達到一定的減肥效果，但是，這種方法是非常不健康的，是以犧牲健康爲代價的。
減肥期間吃晚餐有以下注意事項：
1、晚餐的時間要儘可能早，一般來說最好在傍晚七點之前結束晚餐；
2、晚餐食物的選擇，最好食用一些水果以及粗糧等食物，以免熱量攝取過高，影響減肥效果。
減肥期間不吃晚飯的弊端2
1、抵抗力下降
人體飢餓時，細胞也處於一種“萎縮”狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。
2、傷害胃黏膜
進食纔會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在飢餓狀態下，器官分泌消化液的.功能相對處於“封閉”狀態。不吃晚飯，胃酸會傷害胃黏膜，對養胃不利。
3、營養不平衡
晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人羣，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。
