三天瘦五斤的減肥方法

三天瘦五斤的減肥方法，在日常生活中，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動不僅可以保持身體健康，還可以身心愉悅，運動配上飲食纔是最好的減肥辦法，小編和大家一起來看看三天瘦五斤的減肥方法。

三天瘦五斤的減肥方法1

減肥一天

三餐的話，就是都只能吃火龍果和喝一杯脫脂的無糖酸奶。如果在飲食間隔出現飢餓感的話就可以喝些溫熱的白水緩解飢餓感。

備註：每天吃的酸奶總量最多不能超過250克，火龍果不能超過兩個。溫熱的白水儘量喝足2升左右。

減肥二天：

早餐：水煮蛋一個，燕麥粥半碗

午餐：紅薯半塊，水煮蔬菜一碗（三種以上蔬菜)

晚餐：玉米半根

備註：晚餐在十七點前結束，晚餐後到睡前除了白水，其他食物都不能吃。

減肥三天：

早餐：蔬菜一小盤，全麥麪包一片

午餐：水煮蛋兩個，拌蔬菜一盤

晚餐：豆腐蔬菜湯一小碗

備註：晚餐在十七點前結束，晚餐後到睡前除了白水，其他食物都不能吃。拌蔬菜中的調味汁只能是基本的醬油、鹽和醋，不能加入任何的糖分。

保證減肥期間的運動量

1、每天跳繩300-500下，如果沒有跳繩可以選擇虛擬跳繩的運動方式。

2、開合跳50次左右。

3、波比跳20次左右。

4、肌肉伸展20分鐘左右。推薦的'運動方式有深蹲、平板支撐、卷腹伸展、空中騎車等。

5、每天要保證步行一萬步左右。

三天瘦五斤的減肥方法2

快速瘦身期間的飲食食譜以及作息時間：

1、早上六點半起牀，喝一杯加了檸檬的溫水，大概300毫升。

2、七點進行五十次的墊腳尖和十個腰部伸展。

3、七點半到八點半吃早餐，內容是：一個水煮蛋+一個蘋果+半個紅薯

4、十點喝一杯300毫升的溫水，步行十五分鐘或者爬樓梯十分鐘。

5、十一點半到十二點半吃午餐，內容是，一段水煮玉米+三個水煮蝦+清炒西蘭花一盤

養成良好的生活習慣

1、堅持吃三餐，並且每一餐都不能吃撐，七八分飽是狀態。

2、每天要喝足2升左右的白水。但是要分次喝，並且要小口慢喝。

3、吃三餐的時候也要養成細嚼慢嚥的飲食習慣，每一餐到十五分鐘左右。

4、除了食譜中的食物，其他食物都不能吃。

5、一定要早睡早起，在晚上十一點前要上牀睡覺，每天都要保證睡足7-9小時。

按照以上的方法減肥三天，至少可以減重五斤。趕緊努力吧，爭取在春節後儘早的擁有苗條的身材。