蘋果減肥法三天瘦8斤，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，適量的運動有益健康，這項運動對身體素質的要求是比較高的，以下分享蘋果減肥法三天瘦8斤有什麼好處。
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一、蘋果減肥法
在生活中所謂的蘋果減肥法就是需要減肥者做到要堅持吃蘋果一週，並且只能吃蘋果，渴了只能喝水，其餘的東西都不能食用。每天只能吃3-4個蘋果，吃蘋果的時間最好控制在早上7點到晚上6點之間，超過晚上6點之後不能在吃任何的東西。要每天都上秤量體重，前兩天體重會減少4斤左右，中間的三天減少3斤左右，最後2天在一斤左右。
二、蘋果減肥法反彈
蘋果減肥法減得是人體的水分腸道的垃圾，剩下的纔是這一週內人體消耗掉的脂肪，所以在一週之後女生實際減掉的脂肪重量也就在2斤左右。因此在蘋果減肥法結束之後，一旦減肥者開始正常的'飲食，那麼每天都會看到體重在增長，一週左右基本和之前的體重相差不到2斤。
三、蘋果減肥副作用
1、眩暈
對於使用蘋果減肥法的人來說，在第三天之時，基本會出現極其飢餓的狀態，在隨後的幾天內會慢慢出現頭部眩暈的情況，這種狀況在夜晚期間最爲明顯。這種方法來減肥的人，其體內糖分的流失量會大大加快，從而就會引發人體內營養元素出現失衡的狀況，進而就可能打破掉減肥者體內多個系統的平穩狀態。
2、免疫系統失常
如果人們每間隔一週左右就使用一次蘋果減肥法，那麼他們有很大的機率會出現免疫系統失調的狀況。而對於女性來說如果出現了這樣的症狀，那麼其月經的週期就會受到影響，進而就會影響到她們的備孕計劃。
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蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，要避免喝例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因爲遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果纔會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重爲止。
蘋果能減肥的5大理由
①因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
