水果減肥法三天瘦8斤

水果減肥法三天瘦8斤，水果減肥法的好處是減肥期間不用餓肚子。水果是我們維持身體機能的重要途徑，吃水果可以舒緩我們的心情，有些水果對三高人羣的重要性不言而喻，以下分享水果減肥法三天瘦8斤。

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1、蘋果瘦身法

這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外，有美容的效果。

注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。

2、菠蘿瘦身法

菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作爲三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以減輕2至3千克的體重。

注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。

3、香蕉瘦身法

1、白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因爲此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。

注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物爲佳。

4、西紅柿瘦身法

一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1。5克蛋白質、0。3克脂肪、6。3克碳水化合物、1。4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的`特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼，會引起頭暈或噁心等問題，不可食用。

注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。

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1、首先想要利用水果減肥法在三天之內瘦8斤的話，就一定要連續這三天只吃水果，其他的東西是不可以吃的。可以拿水果來代替你的一日三餐，如果說你感覺這樣吃不飽會很餓的話就可以一直吃水果吃到飽爲止，因爲水果不管吃多少也不會胖的。

2、在選擇水果上一定要選對，應該儘量選擇含糖較少的水果。 家裏都有並且最容易買到又不是很貴的水果當屬蘋果，它的減肥效果很多人也都知道，但是吃的時候最好選擇紅蘋果和已經熟透的蘋果，最好不要選擇青蘋果。因爲青蘋果太酸對胃不好。

3、如果感覺一直吃蘋果膩得慌的話，可以和其他水果搭配的吃，比如你可以把蘋果，草莓先洗乾淨切塊，然後把香蕉也剝皮切塊，最後把這些水果全部都放到一個乾淨的容器裏，倒入酸奶，就可以變成一個美味的沙拉，可以改一下口味，當然沙拉最好是中午吃，不用擔心酸奶刺激胃，並且中午要比其他時候更容易消化。

4、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或是沒有刺激的茶水，在減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖*因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

5、不要以爲水果減肥法三天瘦8斤這個方法只需要堅持你減肥的那三天，三天後的飲食也要注意否則會反彈的很厲害。第四天的時候，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，不要立馬去吃火鍋啊什麼的，很容易引起腸胃不適。