十天瘦五斤的減肥方法，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動的過程中我們也要注意補充水分，堅持運動還有可能長高，都說生命在於運動，以下分享十天瘦五斤的減肥方法有什麼好處。
十天瘦五斤的減肥方法1
1、調整飲食
只吃蒸煮類食物，煎烤烹炸的食物一口也不能吃。
控制鹽分的攝入，不吃過鹹的食物。
不吃零食和飲料。平常餓了就吃水果，渴了就喝白水。
一天的飲食都集中在八個小時內，超出八小時以外的其他時間不吃任何食物。例如早上八點開始吃食物，那麼八小時以後的十六點就是最後飲食的時間。十六點以後就不再吃任何食物。
八小時集中飲食的時間裏，每一次吃東西都不要吃撐，不十分飢餓就不要再吃嘍。
每天不厭其煩的喝水，不管渴不渴都要及時補充水分，尤其在不能飲食的時間裏，更要多喝溫水。保證每天的飲水量在2升左右。
2、調整運動
利用電子設備記錄步行量。每天累計步行數一定要高於一萬五千步。（如果平常有運動習慣就更好了，堅持每天運動四十分鐘以上）
睡前進行五到十分鐘的小腿倒立運動。A小姐姐用的運動方式是：躺臥姿勢的上下襬腿和空中騎單車。
吃完飯以後不要馬上坐下，站着或者簡單的活動二十分鐘到半小時。
每工作半小時就要進行一次伸展後背和放鬆頸部以及肩胛部位的運動。
不放棄任何一個爬樓梯的機會，五樓以下一定不要乘坐電梯。
3、調整生活習慣
不能飢一頓飽一頓的吃，均衡飲食量，不要暴食和過量飲食。
吃完飯馬上收拾餐具，防止過量飲食。
早睡早起，每天晚上十一點前一定要入睡。
喝溫水，吃溫暖食物，注意保暖，防止變成寒性體質。
以上就是A小姐姐的減肥方法，快快收藏起來吧。
減肥是一系列好習慣的養成，偶然性的節食兩天，瘋狂運動兩天都不可能取得成功。只有將利於減脂的習慣累積起來才能真正的瘦下去。
十天瘦五斤的減肥方法2
蜂蜜減肥法
先讓大家來了解一下蜂蜜，蜂蜜的種類有很多種，這裏呢就不一一說明了，如果要用蜂蜜加白醋的話，要選用純蜂蜜，純蜂蜜是一種天然的營養品，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量十分低，蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內的廢物排出，改善便祕，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作爲能量而得到燃燒。（可用蜂蜜斷食減肥）蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便祕而引起肥胖的.人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，如能按時服用，長期堅持，還能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤，蜂蜜減肥法也是一個不錯的方法。
蜂蜜+白醋減肥有奇效
最近發現一個經事實驗證有效的減肥美容方法：蜂蜜+白醋，現介紹給大家。
在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝
2、中餐和晚餐後立刻喝
現在介紹給所有想變得更苗條更漂亮的美眉，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因爲果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。
蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。第二、三天：正常飲食。第四天：只喝蜂蜜。第五、六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。
當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅……
雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
