晚上不吃飯跑步的好處，在生活當中，有很多人會選擇通過各種方式來鍛鍊身體，而晚上不吃飯跑步就是很多人所喜歡的運動方式。下面小編爲大家分享一下晚上不吃飯跑步的好處，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
晚上不吃飯跑步的好處1
晚上不吃飯跑步的好處
1、減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
2、保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
3、增強心肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
5、磨鍊人的意志和毅力
跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
晚上不吃飯跑步的好處2
晚上跑步的注意事項
1、注意控制飲食
如果需要在晚上進行跑步的.話，在跑步之前千萬不要吃得太多了，不然跑步的話會加重胃的負擔，對身體的健康是非常不利的，所以在夜跑之前飲食的量不要太多了。
2、跑步前做熱身運動
晚上跑步建議大家選擇慢跑，跑步之前一定要做一些熱身運動。如果是爲了燃脂建議跑40分鐘到一個小時。如果只是一般的運動就依照自己的身體條件來決定。
3、注意呼吸
自己調整呼吸節奏，如3秒1呼吸等。這樣能保持好體力，減少跑步過程中出現的腹脹不適。其次，跑步時儘量用鼻子呼吸，這樣有利於過濾空氣中的不潔物質，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害，同時還可以減少冷空氣對肺部的刺激。
4、穿適合運動的衣服
夜跑最好穿寬鬆一些的適合運動的衣服，鞋子最好是穿跑鞋，因爲現在城市裏基本都是水泥路，比較硬，路面彈性本身就不好，對膝蓋是有傷害的，所以最好選彈性好一些的跑鞋。
5、地點選擇
儘量選擇自己熟悉的平坦開闊，能見度較好的路段，如學校環形跑道、視野開闊的公路人行道、公園等。跑步之前可以先預熱，如果近期住所周圍有施工跡象，可以先行散步踩點再跑步。這樣可以減少不確定性因素帶來的傷害。
