【導讀】：飯後散步是一項運動強度比較小的鍛鍊活動，而且適合大部分人進行，一起來看看飯後散步多久比較合適？晚上飯後散步有什麼好處？
飯後散步的時間長短因人而異，一般控制在半個小時到一個小時之間。
一般根據個人的身體素質決定，胃酸分泌過多的人、微胖或肥胖的人、平時缺乏鍛鍊的人散步的時間可以適當地延長，而年邁體弱的人散步的時間則可以相對的短一些，一般可以將散步的時間控制在半個小時到一個小時之間。
1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2、散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4、散步不是勞累的運動，它雖然是全身性的運動，但從根本來說，只是最輕鬆的運動。散步可以將全身大部分的骨骼都動員起來，提高人的骨骼運動量，促進骨骼的生長，血液的流通，以及人體的代謝活動。從而減少生病的可能性。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較爲適宜。
在吃完飯後立刻散步，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息半個小時左右，就可以出去散步了。餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪爲主的食物間隔時間應爲兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物爲主，間隔時間可以縮短爲30分鐘至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
