晚上跑步是在飯前跑還是飯後跑，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，堅持運動還有可能長高，保持身體健康是運動的第一要義，和小編一起看看晚上跑步是在飯前跑還是飯後跑，知識。
晚上跑步是在飯前跑還是飯後跑1
晚上跑步是在飯前跑還是飯後跑
根據自身情況看。
晚上在飯前跑的話，可以達到更好的減肥效果，因爲這時候人體處於空腹狀態，機體內的脂肪細胞還沒有新的脂肪酸進入，只要運動就可以將體內的脂肪消耗掉。
但對於一些比較容易出現低血糖症狀的人羣，還是建議在飯後跑，因爲到晚上的時候，就很有可能已經把午餐所攝入的食物都消耗完了，空腹去跑步的話，血糖供應不足就有可能出現低血糖現象，所以晚上跑步可以在飯前也可以在飯後，根據自身情況選擇即可。
晚上跑步跑多少公里合適
跑步對於跑多少公里合適，並沒有一個明確的規定，因爲跑步是一種有氧運動，只要持一定的時間，氧氣就能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內的`脂肪，增強和改善心肺功能，所以跑步要想達到鍛鍊效果，主要是根據跑步的時長和跑步的速度來看。
而在一般情況下，持續慢跑20分鐘左右，就可以達到鍛鍊身體的目的了，但要想達到減肥效果，那麼就需要持續慢跑40分鐘以上，所以晚上跑多久，根據自身情況和需要看即可。
晚上跑步完了可以吃東西嗎
可以吃。
晚上跑步完了是可以吃東西的，但需要注意吃的食物種類，因爲跑步主要是爲了達到鍛鍊身體或者減肥的目的，要是在運動後吃高油脂、高糖、高碳水等熱量很高的食物，就會影響跑步的效果，所以晚上在跑步完了後，吃一些高蛋白、富含維生素類、膳食纖維類、水分等類型的食物就可以了。
晚上跑步後睡不着覺是怎麼回事
運動的時間和睡眠時間過近導致。
因爲人體在運動的時候，運動神經會處於興奮的狀態，引起人體的大腦皮層興奮性增高，導致支配睡眠的神經不能作出正常的反應，所以晚上跑步不應該太晚，以免和睡眠時間離的過近而導致失眠的情況出現。
晚上跑步是在飯前跑還是飯後跑2
晚上跑步好麼
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息.運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。晚上鍛鍊從散步開始.根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
晚上跑步好麼，這個問題大家都很關心。根據上面所說，晚上跑步在很大程度上都佔據了很大的優勢。二氧化碳含量少，身體機能正常，突發狀況少。同時，身心都非常地放鬆，利於各方面的健康。所以，晚上跑步好處很多，大家可以以後多多在晚上跑步。
