身體健康是生活幸福的基礎，爲了保持身體的健康，需要我們經常鍛鍊身體，原地踏步走不失爲一個很好的選擇，本文主要爲大家介紹原地踏步走的動作要領，希望大家能喜歡，同時歡迎大家分享給親戚朋友。
原地踏步走的動作要領1
原地踏步走的動作要領
口令指揮與隊列隊形練習是學校體育教學的重要內容之一。它貫穿於體育課的各個部分，也使用於校內、外學校組織的集體活動。因而是每個體育教師必須具備的專業技能和教學技能。作爲一名體育教師，不僅要熟練準確地掌握隊列隊形練習的內容、要領、口令、方法，而且要在實踐中嚴格要求、反覆練習、運用自如，真正具有體育教師的氣質。
口令
原地踏步――走！一二一立――定！
動作要領
聽到動令“走”時，先擡左腳擺右臂，兩腳在原地上下起落（擡起時，腳尖自然下垂，離地面約15釐米；落下時，前腳掌先着地)，上體保持立正，兩臂按起步或跑步擺臂的要領擺動。聽到立定口令後繼續踏二步停下。
口令下法
想要做好原地踏步走，口令是比較重要的一項，有個好的口令，能幫助我們更快的進入狀態，喊“原地踏步――走”時，“原地踏步”四個字要清晰宏亮，“走”字要用第四聲喊出，舌尖要頂緊上牙齦。一二一的喊法要短促有力且連慣，不能有拖音，要用普通話，不能變調，讓練習者的左右腳分別踩住一和二。
喊好原地踏步變立定的關鍵是要喊好“立定”（注意是立定而不是立正)，這個口令用二拍完成，即“一”要落在左腳上，“二”落在右腳上。“立定”這兩個字都要用第四聲喊出。下好這個口令有兩種方法：第一種是當下完一二一的口令後停一拍再緊接着下立定，也就是要讓過右腳再下立定。第二種是觀察練習者的腳步，當練習者的左腳剛剛提離地面就要下“立”，右腳着地時下“定”，這樣正好二拍完成這個動作。
原地踏步走的動作要領2
原地踏步走動作要領
要求全身放鬆，兩臂前後擺動，大腿帶動小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，練習1分鐘，然後再高擡大腿，足掌稍離地面，練習2分鐘。
原地踏步走的好處
原地踏步雖然站在原地，但是它的運動量卻很大，不僅可以增加人的肺活量，更能夠在運動的同時，讓全身得到鍛鍊。比方說手臂，由於跟着上下襬動，可以緩解有些人的肩周炎。手臂得到了鍛鍊，腿也跟着得到了鍛鍊。
原地踏步這也是一種運動方式，長期鍛鍊可增加能量的`消耗。幫助降低血糖，運動要持之以恆，每天都運動。1次運動不少於30分鐘，以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓爲宜，還可以進行散步，慢跑，騎自行車，跳繩，散步、健身操、太極拳等非劇烈的運動。
原地踏步走的注意事項
1、 原地踏步走最好每天進行1次，至少每週不少於5次。
2、 每次鍛鍊時，要保證一定的鍛鍊時間，不要零零碎碎、間歇地進行。爲了保持一定的時間，在鍛鍊中可以適當改變原些踏步的速度、雙臂擺動的幅度等，以利於運動系統、循環系統和其它臟器，在鍛鍊過程中始終得到良好的運動刺激。
3、 增加運動量的方法，大致可以採用加快原地踏步速度、延長時間、增加擡腿高度及用力甩動雙臂等。
4、 進行原地踏步走鍛鍊時，一般不要增加負重，否則對於有潛在心血管疾病的人是危險的。
5、 較好地注意原地踏步走的姿勢，選擇橡膠底的運動鞋，同時挑選室內平坦、堅實的地面進行鍛鍊，以防止對頭部的震盪和腳踝等關節的扭傷。
6、 爲避免過於單調，同時也爲了增強鍛鍊的效果，原地踏步走可與其它室內健身鍛鍊結合進行。
