水中瑜伽如何減肥燃脂，運動的同時也要保護好自己，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，有氧運動對我們的身體非常有好處，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，現在分享水中瑜伽如何減肥燃脂的技巧吧。
水中瑜伽如何減肥燃脂1
一、半月式
1、站立位，吸氣擡起右腿的同時將右臂擡起，呼氣身體向左側頭部右側。同樣的方式做另一側。保持三秒鐘
2、功效、半月體式減少側腰多餘脂肪，美化腿部與手臂的`線條，加強腿部的國量。
二、單腿及背部伸展式
1、—站立，腰痛挺直，重點放在右腿上，將左腿擡起放置臺階上，吸氣雙臂舉起到頭頂處，呼氣向前向下用上體儘量貼在左腿上。同樣的方法做右一側腿。保持三秒鐘。
2、功效、平衡身體，伸展脊柱、腳踝。促進消化，有益下身機體。
3、注意、膝關節伸直，保持背部直立。
三、樹式
1、開始做基本站立式，即，兩腳併攏，兩手掌心向內，兩臂靠近左右大腿的外側，然後把右腳跟提起到腹股溝和大腿上半部區域，右腳尖向下，把右腿放穩在或大腿上，一邊用左腿平衡全嶴站着，一邊雙掌合十，兩臂伸直，高舉過頭。保持30-60秒。
2、功效、美化雙臂線條，預防胸下垂，提高人專注性。
3、要點、力點腹部，腿部。
4、注意、保持自然呼吸，臂向後開，雙耳後側。
四、戰士二式
1、基本站立。深呼氣兩腳大與肩，兩臂向兩側平舉，與地面平行，左膝挺直，右腳向右轉90度，左腳則向同一方向轉15-30度，不要超過30度，屈右膝，直到大腿與地面平行，小腿垂直於地板和大腿，然後兩手向兩旁儘量伸展出去，頭向右方轉兩手注視右手手指尖一面深呼吸，一面儘量伸展你左小腿背面肌肉，保持30秒。(反覆、
2、功效、可以使腿部肌肉變柔韌，減少這個區域痙攣的讚美。
3、注意、肌內全部收緊。
五、站立門閂式(側腰式、
1、—將左腿放在臺階上，左臂抓住左腳，吸氣右臂舉上頭頂，呼氣右臂帶動身體靠向左腿，右手放在左手上。
2、功效、刺激按摩肝，脾血液循環，矯正背部不良體態。
3、注意、肋骨上翻。
水中瑜伽如何減肥燃脂2
1、後月背向祈禱式
1、站立，雙腳弓箭步站好。
2、雙手於背後合掌，手臂儘量向上舉起。
3、吸氣，身體向後仰身，同時擡頭，儘量將頭靠向手指尖的位置。
4、停留一段時間後呼氣還原。
注意：在背後合掌時不要過於勉強自己擡到自己無法達到的高度，以防扭傷關節，哪怕只能擡起一點點也無所謂，循序漸進的訓練，你的手臂就可越擡越高。
功效：加強肩、臂部的柔韌性和脊柱及背部力量，伸展椎間隙，對頸椎問題有很好的幫助，同時有助於糾正身體不良姿態，挺拔身資，增強控制力。
2、至尊式
1、站立，雙腳併攏。
2、向上伸展你的手臂，合掌。雙膝向前彎半蹲。直視前方。
3、 然後還原至站立姿勢。注意：想象你坐在椅子上。身體不要向前傾。
功效：加強鍛鍊腳踝、小腿肚、內側大腿和背部力量。
3、飛蛾式控制
1、站立。將雙手抓住右腳腳背將腿向上彎起，大腿儘量向上擡起。
2、保持這個姿勢，感覺大腿前側完全伸展。
3、站立一段時間後放下還原，換腿。每邊各練習3~5次。
注意：保持身體平衡，身體儘量立直，將肢體完全伸開。
功效：鍛鍊身體和腿部的控制力、伸展身體、修長大腿肌肉。
4、樹式控制一式
1、站直，雙腳分開與肩同寬、腳尖朝前，眼睛注意在與視線平行的點上。
2、吸氣，將一隻手五指併攏，慢慢向上擡起至頭頂，同時雙腳腳跟向上擡起至最大限度。
3、儘量長時間保持這個姿勢，整個脊椎儘量向上挺拔。注意：腳跟儘量擡起至最大限度，手臂和脊椎儘量向上伸展至最大限度。眼睛盯住前方一個固定物，自然呼吸，保持思想平靜。
功效：鍛鍊腿部力量，纖細腿部圍度，挺拔身姿，糾正身體不良姿態，提高身體的控制能力。
