跑步怎麼衝刺，身體是我們生活的基礎，運動在我們平時的生活中是非常重要的，積極運動也是一種生活態度，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，以下分享跑步怎麼衝刺有什麼好處。
跑步怎麼衝刺1
1、跑步怎麼衝刺
不管採用何種戰術，都是在強有力的終點衝刺跑中結束比賽的。尤其是鐵三比賽，在經歷游泳和騎行後，運動員體能消耗大，疲勞的逐漸加深，最後誰能在跑步中逐漸加快跑的速度，甩開對手，就能削弱對手的衝刺能力，再加上強有力的終點衝刺跑以獲得勝利。
當然，運動員要想在各個項目的最困難的這一段臨界時刻能逐漸加快跑的速度，就要在平時的訓練中做長時間的準備，特別是終點衝刺能力的提高，要在任何一次訓練課中都應培養用最快的速度跑最後一段距離的習慣。
2、跑步衝刺的正確距離
不同的比賽距離有不同的終點衝刺距離，如果你想在比賽中取得勝利，那麼你就要了解這些跑步的知識，800米比賽的終點衝刺距離是在距離終點還有200米至250米時，1500米比賽的'終點衝刺距離是在距離終點還有300米至500米時，5000米比賽的終點衝刺距離是在距離終點還有600米至800米時，10000米比賽的終點衝刺距離是在距離終點還有1000米至1200米時，3000米障礙比賽的終點衝刺距離是在距離終點還有400米至600米時。
3、跑步衝刺有什麼技巧
放鬆你的手臂保持雙手微微彎曲，但不要緊握拳頭。握拳會導致小臂緊張，這樣會影響肩部的擺臂運動效率，使得步頻降低。
雙眼目視前方保持擡頭姿勢，將目光固定於地平線上，從而在跑步時保持高重心狀態提高腿部上擡效率。
擺臂角度要正確，保持手肘在正確角度並將其向靠近身體的方向拉動並將其向靠近身體的方向拉動不要讓手肘外翻因爲這樣做會使我們擺臂的範圍增加導致速度降低。
儘量保持腳尖上翹並用中間的腳弓落地。努力使您的腳跟在臀部下方向後向上運動。這樣可以使蹬地力量不會分散更集中。
跑步怎麼衝刺2
一、短跑
主要是看你的瞬間爆發力，平時多上下樓梯，將腿部肌肉的彈跳神經系統多鍛鍊鍛鍊，也可以練習高擡腿，都有助於提高衝刺的速度。
二、中長跑
在一開始儘量保持在第二、第三的位置，在變道後保持第二，或超過第二個，不然就算終點你能衝刺也沒什麼用了（這裏是以第一爲目標）。在跑到第二圈的1/2處，可以超過第一，記住在這之前要儘量調整自己的呼吸，保持步伐。超過第一之後，就可以加速，以後面那位的腳步聲來刺激自己，絕不讓他超過，感覺拉開距離以後，不要回頭，盯着重點，將兩腿的間距拉到最大，此時你會感到自己的腿不受控制，比較容易衝刺成功。
三、長跑
（以女子1500爲例前800米同中長跑要求在第二、第三的位置，在1000米的時候可以拉近和第一位的距離（必須記住加快的同時要調整步伐，保持呼吸的平穩）。最後300米的時候，深吸一口氣，同樣將兩腿間距拉開，並且儘量太高，用腳尖的力量將自己向前推，記住，腳落地時的力度要比之前強，這樣才能增強摩擦力和反推力，將你推得更遠，腦袋裏只想一件事，衝過去！
