trx可以練腹肌嗎？trx腹部訓練動作推薦，trx訓練是現在的健身中非常火，一款很有訓練效果的訓練方式，相信這個問題很多健身達人都想知道，下面跟着小編一起來看看trx可以練腹肌嗎，希望對你有用！
trx可以練腹肌嗎1
trx可以練腹肌嗎
trx是可以鍛鍊到腹肌的，但是除非專門只針對腹部猛練，不然對腹肌效果還是沒有練器械來的明顯。
單純是爲了增大肌肉塊頭的話，還是像健身房那樣用大重量刺激吧，TRX感覺更側重身體的協調性和穩定性，像是想要籃球打好一點，避免受傷的話，TRX是個不錯的選擇。
trx腹部訓練動作
1、撐體卷腹
將TRX固定，雙手撐起身體，保持後背繃直，收緊腹部，將膝蓋朝胸部拉起！動作過程中，後背始終繃直，返回重複！ 8-12次
2、TRX-PIKE
這個動作稍難，需要你控制後背和腿部都要繃直，腹部法力，將身體形成倒V形，注意，動作末端，後背幾乎和地面垂直！ 8-12次
3、平板支撐
保持後背和退臀在一條線上。保持30秒-1分鐘
4、平板拉鋸
肘平板支撐開始，執行前後拉鋸動作，腹肌和後背在動作過程中都保持繃直狀態！ 8-12次
5、超人式
雙手抓住手柄，身體前傾，保持肘關節不要變形，注意，手臂運轉軌跡是一個弧形，動作過程中手臂不要彎曲。 8-12次
6、單臂交替擡起
雙腳倒勾在手柄內，雙手撐地，保持腹部繃緊，身體儘量保持一條直線，雙手執行交替擡起！ 8-12次
7、快速登山
俯身，雙腳勾在手柄內，執行快速攀爬動作，手臂支撐身體，保持上身不要動。 20-50次
8、俯身側卷腹
俯身，雙腳勾在手柄內，保持腹部收緊，發力向向一側捲起，返回，再向另一側捲起。8-12次
trx訓練感想
Trx訓練是來自於美國海軍陸戰隊的常用訓練工具，個人也是非常喜歡，每個動作可以調動三個部位肌肉去發力，對於深層肌肉的激發和需要塑形的妹紙來說真的是非常棒。
TRX
核心訓練，因爲健身房有這個項目，所以之前玩兒過幾次，覺得不錯，所以自己在網上也買了一套。在家的時候，或者出差的時候隨時隨地都可以使用。主要對於腰部，腹部的訓練比較多。購買的時候贈送了很多的祕籍有關於腰部，腹部，胸部，背部，都可以練的到。對於經常出差還想健身的人，這是一個很好的選擇哦。
利用TRX進行訓練是一個非常好的選擇，簡單易用、攜帶方便，你幾乎可以在任何地方進行訓練。記住，訓練是要堅持住，而不是去扭轉。發這篇筆記是想提醒在tb上購買的親們，你們購買的都是假的TRX訓練帶。特別是買粉色帶子的。粉紅色帶子不在國內賣，是公益活動合作產品，僅在美國本土發售，售價大概250美金，沒有折扣。我沒比對過假的區別是什麼，只提醒親們使用時注意安全就好。
trx可以練腹肌嗎2
trx訓練是什麼意思
trx訓練翻譯過來就是全身阻力鍛鍊，簡單來說是一種利用綁帶進行鍛鍊的方式，trx訓練現在十分流行，很多明星也都鍾情於這種健身方式。
TRX用自身的重量作爲阻力，通過調節繩子的不同長度，來訓練你的全身肌肉。最早是美國海軍爲了讓海上軍人不管身處何地都能訓練體能而發明的。TRX(Total Resistance Exercise)懸掛健身系統可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練，提高力量、柔韌性和核心穩定性。
trx訓練的好處
1、體積小巧，方便攜帶
TRX使用先進工業技術，重量可以說不足2磅，只需要非常小的收藏空間，安裝方法也是很簡單得，不管是在家裏或者是戶外，只要將皮帶固定到門上、牆上或者是其他的地方，就可以隨時開始運動。
2、對於不同健身水平的人羣都很適合
不管是初學者還是健身達人，想瘦身或想鍛鍊肌肉，你都能按照自身的身體重量，通過改變身體和懸吊帶的角度進行阻力的調節，起到自己的鍛鍊目的。
3、調節平衡功能
懸掛式訓練就好比在繩索上練瑜伽，既需要耐力，也需掌握各種各樣的'平衡技巧。
4、鍛鍊腰背肌肉
近年來，美國健身界尤其強調腰背部肌肉的鍛鍊，特別是脊柱附近的肌肉。當我們直立的時候，受地球引力作用，腰椎與下肢關節都會受到非常大的壓力，時間長了很容易腰痠背痛。上班族一般需要在辦公室進行久坐，這種症狀就更爲顯着了。TRX能讓脊椎的形態得到調整，充分放鬆關節，同時讓腰背部肌肉得到鍛鍊，正是最合適的一種健身方式。所謂核心力量訓練，指的就是這個。
trx訓練適合什麼人
TRX訓練非常適合需要減脂, 同時改善形體，尤其是核心力量(腹部)的人羣。TRX的訓練強度不如負重訓練，意味着訓練時間可以持續更長，也就是說在刺激肌肉增長的同時也起到了有氧訓練的效果，增肌和塑形一舉兩得。
不管你是剛接觸健身的小白，還是已經練了很久的老手，你都可以根據自身的身體重量，通過改變身體與懸吊帶的角度來調節阻力，起到鍛鍊自己的效果。
我自己使用TRX下來的感受是，對於健身的初學者，可以把這個當做全部的訓練，等自己的身體素質提升之後，再去健身房用器械也是很不錯的，如果說你已經是一個健身的老手了，我覺得TRX作爲熱身也是很不錯的，想增肌，還是需要大重量。
