跑步的常見好處有哪些，你知道嗎？運動的同時也要保護好自己，有相應疾病的人不適合做這種運動，有氧運動對我們的身體非常有好處，這項運動是我們經常做的，以下分享跑步的常見好處。
跑步的常見好處有哪些1
1、提高免疫力
增強免疫力跑步可以促進白血球等的生成，去除體內的病毒和細菌。
2、提高睡眠質量
通過提高睡眠質量的跑步，大腦的供血、供氧量提高了25%，晚上的睡眠質量也提高了。
3、提高身體的韌性
增強身體韌性跑步可以增強肌腱、韌帶和關節的`抗損傷能力，降低運動損傷的概率。 同時，皮膚、肌肉和結締組織也變得更堅固。
4、頸椎的改善
坐在電腦前的人多少有點頸椎肩的問題。 正確的行駛姿勢要求背部放鬆挺直。 長期持續會大大改善頸椎和肩膀的不舒服感。
5，健身姿勢
健美表單跑步是減肥、表單的好方法。 跑步可以使女性體內的脂肪含量減少12%~20%。
6、改善新陳代謝
有了強大的心血管系統，賽跑運動員的血液質量也比普通人好，身體對長期長跑的適應性變化可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。
7，鍛鍊意志力
鍛鍊意志長期堅持運動的人，意志質量大幅度提高，疲勞恢復也快，可以迅速恢復到平靜的水平。
跑步的常見好處有哪些2
1、跑步是防治骨質疏鬆和增生的有效手段
我們長跑隊有22名隊員(年齡均在60-80歲)，與非運動組(41-50歲)中年人，共同參加了一次積水潭醫院骨科研究所組織的骨代謝密度檢查。結果運動組的體重指數BNI均在正常範圍，身體脂肪比非運動低，而且肌肉比非運動組高。撓尺骨、腰椎2、3、4及雙股骨含量、骨密度等也較非運動組均明顯升高。這足以證明長跑運動組的骨質是良好的。結論說明他們相當於41-50歲的人，與他們自己的實際年齡要年輕15-20歲，實踐證明兩組之間差異懸殊。
2、跑步能防治老年筋骨僵化
因爲它是肢體伸展運動，腳下不停地連續動作，在雙腿交替懸空邁進時，需氧量增加了，擴大了肺活量。按自己的慣速跑，不衝不拼，有節律的調好呼吸，吐故納新，把貯藏在臟腑的濁氣從容地排泄出來，納入了大自然的新鮮空氣。恰似天人合一的氣功態，達到心理平衡的精神境界。能收到體育調形，氣動調息的雙重效果。
