走路腿會變粗嗎，健走是最近很熱門的一種健身運動，當然恰當的走姿能讓人們有更好的線條美，但有很多朋友會擔心走路腿會變粗，那麼大家知道走路腿會不會變粗呢，一起來看看走路腿會不會變粗吧！
走路腿會變粗嗎1
一、3種走姿讓腿變寬
1、踢着腳走
假如踢着腳走，走的情況下會讓人體有前伸的發展趨勢，行走時僅有腳跟踢到路面，膝關節一彎，腳後跟就往上一提。導致腰部非常少負荷率，像走小碎步一樣。如果有踢着走的習慣性，平常就需要加多留意，以防促使成條腿都變寬。
2、腳跟蹭地
平常我們會發覺，有些人行走時的聲音會太重，或是靴子會一直蹭碰地，發出聲響，這類走姿不但非常容易造成腰痛，還會繼續讓大腿根部變寬，一直瘦不下來出來，並且非常容易造成腳底疼痛。
3、踮着腳掌走
很多人踮腳是用前腳板而不是用腳指頭，這便會使大腿根部外側累、非常容易粗，並且用大腳插件拇趾使力會覺得到是臀部使力的覺得，讓較爲弱、平常健身運動不上的大腿根部，在行走全過程中也有使力。
二、恰當的走姿應當那樣做
人行走時通常根據腳弓緩存承受力，人行走的方法與腳弓的特性密切相關，人行走的方法與腳弓的特性密切相關，從腳後跟落地式到腳板離去路面，腳底觸碰路面的次序是，外腳弓——橫腳弓——縱腳弓。行走時腳後跟應當先碰地，腳跟房屋朝向正前，左腳右腳裏側則以平行面方法走在同一條直線上，作出從胸部剛開始往前挺出去的覺得，將力度用以腳裸的情況走動股關節縮緊可以糾正骨盤的傾斜。
恰當的走姿並並不是肌肉僵硬的“下身健身運動”，肩部、跨部還要相互配合晃動，肩部要釋放壓力，既不必往前聳，也不必向後塌，耳朵裏面、肩部、髖關、膝關節應當在一條直線上，伴隨着腳步當然晃動，以控制重心點轉變，使徒步更融洽。
走路腿會變粗嗎2
走路的正確姿勢
1、走路的正確姿勢：上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高擡頭，兩肩向後舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。
首先，下巴突出、擡高頭，氣力充實。其次，兩肩向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。
最後一點，在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利於邁大步，而且腿部有從後面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易於堅持。
2、走路的正確姿勢：伸直膝蓋
展開膝蓋，並非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至於步幅到底多大，應使你覺得舒服爲好。
3、走路的正確姿勢：腳向正前方邁
上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關鍵是後腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。
4、走路的正確姿勢：擺胳膊
胳膊與腿的動作也是相互關聯的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應，胳膊自然擺出。
5、走路運動的好處
增加記憶力。其實我們的記憶力也是會隨着我們的年齡的增韌而退化的，那在生活中我們該如何增強我們的記憶力呢？那就不能少了步行這項運動，爲了您的記憶力，每天早上起來之後最好多多的走路哦。
打開經絡。長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
疏通脈搏。經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
身心輕安。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關係。
增強心臟功能。一般比較懶的人都是不愛做運動的，所以這類人的心臟都不是很好。假如您每天堅持走路的話，是可以加強您心臟的運行的，這樣就可以讓您的心臟變得不再那麼脆弱，也不會再爲哪一天自己的心臟突然出現什麼狀況而苦惱了。
走路減肥的正確方法
1、交叉腿走路法
所謂交叉腿走路就是採用交叉腿行走，也就是左腿另着右腿走，幅度儘量要大一些，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，後再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，不斷的`行走鍛鍊就可以拉長腿部肌肉線條，讓腿部看起來更修長。
2、快走踢腿法
快走踢腿運動減肥也是一種不錯的減肥運動，不但可以減肥還可以達到養生的作用。
具體的走路方法就是調整散步方式，增加踢腿，擺平的動作，儘量大動作放大步伐，走一會後再改爲小急步走，接下來再換回大步走，就這樣交替進行，半小時以上就可以達到瘦腿的作用，同時還能減少卡路里。
3、腳尖前進法
腳尖前進走路法具體的動作是保持雙腿分開30CM走路，雙手向天花板的方向舉起，並雙手手掌攤開，手心相對，腳尖式墊起堅持1分鐘，然後再腳尖走路，這樣可以鍛鍊手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
走路有哪些注意事項
1、姿勢
不能太放鬆。正確的走路姿勢應該是擡頭挺胸，目要平視，軀幹自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協調，步伐適中，兩腳落地有節奏感。
2、速度
運動講究循序漸進，剛開始鍛鍊的人可先走半小時，再逐漸延長時間。快走時，心率應維持在每分鐘120次—140次，以身體微微出汗爲宜。身體狀況較好的中老年人通過快走可能達不到出汗效果，這時可輔助慢跑，走跑結合，達到健身目的。
3、時間
下午四點後。很多老人習慣晨練，但早晨溼度大，不利於污染物擴散，空氣質量不佳。對有心腦血管疾病的老人來說，早晨鍛鍊可能誘使疾病發作。
4、地點
道路平、空氣好。公路邊不適合快走，車流量大，空氣質量差，且柏油路面太堅硬，對膝蓋和腳踝衝擊力較大。
5、準備
穿雙好鞋，做足熱身。一雙合腳的軟底跑鞋，可緩衝走路時腳底的壓力，並保護腳踝關節免受傷害；寬鬆舒適的運動裝也會讓身體更放鬆；隨身帶瓶水，可以少次多量地補充水分。
