跳繩腿會變粗嗎，運動也是有一定的技巧的，運動可以提高身體的抵抗力，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動是我們經常做的，但也有人會認爲跳繩腿會變粗，接下來一起來探討跳繩腿到底會不會變粗。
跳繩腿會變粗嗎1
正確跳繩腿不會變粗
1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。
5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可
循序漸進跳繩可預防腿變粗
對於想用跳繩減肥的女性來說，不可心急，要學會循序漸進。初學時，僅在原地跳1分鐘；等身體適應後延長到3分鐘、10分鐘、直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧運動減肥的量了。跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。若要達到最佳的減肥的功效，每分鐘最少要跳70-100次左右即可。
劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後，纔可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，放鬆腿部的肌肉，纔算是真正結束運動。
跳繩後做拉伸運動能防止小腿變粗
站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底着地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
此外，有個竅門也可以預防腿變粗：用雙手握成拳頭，拍打小腿，每個小腿3到5分鐘即可。
跳繩腿會變粗嗎2
不會。
跳繩是有氧運動，幫助身體消耗能量。許多跳繩成功減肥的人都有這樣的經驗：跳繩運動持續一段時間，幫助身體消耗了脂肪，消除了小腿和大腿的脂肪。
有一些朋友擔心跳繩會粗小腿是害怕長肌肉，實際上這種擔心是沒有必要的。因爲跳繩運動本身不滿足增加小腿肌肉的條件。
擴展資料
掌握好跳繩甩起來的高度。
如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20裏面左右的長度接觸地面。
練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節奏。
當跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從後往前跳等花式跳繩時，一定要把握好節奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的“8”字形擺的大一些，這樣跳的時間長。
關於跳繩的誤區
誤區1：跳繩使腿變粗
首先我們來看一看第1個誤區，那就是很多人認爲跳繩會使腿變粗。那麼，這個觀點究竟是不是正確的`呢？答案自然是否定的，跳繩並不會使腿變粗。而絕大部分人之所以腿會變粗，是因爲在跳繩之後並沒有及時進行拉伸，導致腿部形成肌肉。
由此可見，掌握正確的跳繩減肥法至關重要。首先，在跳繩之前，我們需要進行熱身，這樣能夠幫助我們更快進入運動狀態。其次，跳繩結束之後，我們還需要做一些簡單的拉伸運動，這樣不僅不會讓腿變粗，還會使你的腿變得越來越纖細。
誤區2：跳繩無法減肥
除了第1種觀點以外，還有一部分人認爲跳繩無法達到減肥的效果。因爲這類人認爲跳繩只不過是休閒娛樂活動，並沒有達到較強的運動程度。其實，這種想法也是錯誤的，跳繩雖然是一種簡單的活動，但是它仍然屬於運動項目。
想要通過跳繩達到減肥的效果，需要跳到出汗爲止才能夠有所成效。除此以外，跳繩是一種全身運動，不僅能夠幫你瘦腿，而且還可以瘦腹部和手臂。由此可見，跳繩能夠幫助減肥，這一點是毋庸置疑的事實。
誤區3：跳繩個數越多越好
那麼，跳繩的個數是不是越多越好呢？有不少人至今都認爲，只要我跳的個數夠多，我就一定減得比別人更快。其實，這種說法也不算完全正確，雖然跳繩的個數在一定程度上能夠反應運動強度，但是如果運動強度過大，有可能會對身體造成副作用。
而且，每個人的減肥基數都不一樣，大家需要根據自己的實際情況量體裁衣。一般來說在減肥初期，我們選擇了跳繩個數會比中後期更少一些，所以大家可以根據自己想要達到的減肥目標制定減肥計劃，千萬不要看見別人每天跳了5000個，自己也要跟着跳5000個。
根據上面的內容來看，我們不難發現，跳繩並不會讓我們的腿越變越粗。大部分人之所以會出現跳繩，導致腿變粗的現象，往往是因爲他們沒有及時進行拉伸活動。因此大家在運動之後，一定要學會及時進行拉伸，這樣才能夠使身材變得更好。
