你知道無氧和有氧哪個對身體好嗎？簡單的說，有氧運動可以鍛鍊心肺功能，無氧運動可以增長骨骼肌，下面是小編精心準備的無氧和有氧哪個對身體好的相關內容， 希望對大家有所幫助。
無氧和有氧哪個對身體好1
簡單的說，有氧運動鍛鍊心肺功能，無氧運動增長骨骼肌。 有氧運動屬於耐久性運動項目，是保持全面身心健康最有效、最科學的運動方式。它是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣爲目的的耐久運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。其運動特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長，並且方便易行，容易堅持。這類運動包括：步行、跑步、騎車、滑雪、打網球等。在健美訓練中，韻律健美操以及在跑步機、登山機、划船器、滑雪機等器械上的運動均爲有氧代謝運動。
無氧運動屬於力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少於所需的氧氣，運動強度較大，持續時間短，爆發力強，這類運動包括：舉重、短距離跑以及田徑項目中的其他運動等。
在我們平日進行的鍛鍊中，還有很大一部分既不屬單純的有氧運動，也不屬單純的無氧運動，而是二者兼而有之，如足球、籃球、排球、體操、中距離跑、游泳及摔跤等體育項目。
有氧運動與無氧運動的標準. 對健康的影響， 其實，有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。
所謂有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的`，活力小子還是建議您選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到減肥的目的，那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。
所謂無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛鍊的時候，最好聽從一下教練的指導，給您指定一個適合您的訓練計劃，這樣，您的鍛鍊就能起到事半功倍的效果嘍。
無氧和有氧哪個對身體好2
方法/步驟
1、健身選擇哪種方式好，首先要明白有氧運動和無氧運動的區別，有氧運動並非在氧氣充足的情況下進行的運動，而是一種強度低，時間長，全身都可以參與的運動，適合大多數人鍛鍊身體選擇，無氧運動強度大，時間短，適合運動員的專業訓練。
2、有氧運動是大多數人會選擇的運動方式，但是對於健身而言，不建議選擇某一項，因爲不管是有氧還是無氧運動，都是對身體有好處的，二者如果能夠相結合，就更加完美了。
3、究竟是選擇有氧運動多一些還是無氧運動多一些，就要根據自己的身體情況來決定了，有氧運動做起來相對安全，對身體內部器官負荷較小，無氧運動要求身體器官承受能力強，適合年輕人選擇。
4、建議年輕人或者體質好的中年人，選擇有氧運動和無氧運動二者同時進行，而體質不好的中年人和老年人，則選擇無氧運動爲好。
5、想提高心肺功能的人，重點選擇有氧運動，因爲心肺功能是需要慢慢加強的，如果想要練力量，則可以選擇無氧運動，無氧運動可以增強肌肉承受力，提高抓舉能力。
6、不管是有氧運動還是無氧運動，都應該以身體承受力爲重，我們健身本來就是爲了讓身體強健的，如果勉強去做，反倒會適得其反，造成身體的傷害就得不償失了。
