飯後多久運動對身體比較好呢，現在的人越來越注重自己的身體健康，所以有很多人每天都有運動的好習慣，但有的人會在飯後馬上就去運動，其實這樣好不好呢？下面小編爲大家分享飯後多久運動對身體比較好呢？
因爲餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因爲顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。
飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因爲作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。 飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現爲右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。 前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
運動以後也不要馬上喝水，最好要等15分鐘以後再喝水比較好，運動的時候不要太劇烈，以免造成肌肉拉傷的情況，每天養成運動的好習慣有助於增強體質，促進新陳代謝的，對人體是極好的。
飯後減肥對美眉身體的一些危害：
①胃腸道系統發生損傷。當人們吃過飯後，腸胃比較充盈，如果這時候進行運動減肥，很容易使腸胃功能受到損害，導致一些胃病的產生。如果有人在飯後運動時，突然發生劇烈疼痛、嘔吐等症狀時，就要引起注意了，這很有可能就是上述的疾病，一定要及時就診，否則就有可能會發生危險。
②消化吸收功能。人體在通過飯後運動後，很容易使腸胃道的一些神經受到擠壓，影響腸胃的消化功能。所以當人在飯後運動時，交感神經處於興奮狀態，副交感神經處於抑制狀態。這樣胃腸道功能就不能夠發揮，消化吸收功能就會受到影響。
③身體的血液循環分佈受到影響。美眉在飯後身體的血液也會主要幾種分佈在消化系統，給身體疏鬆營養物質。而如果在飯後運動很容易使身體的血液就會集中分佈在骨骼肌中。胃腸道就沒有足夠的血液運送營養，這也是會影響吸收功能的。
④飯後運動人體不能提供足夠的能量供應。美眉在吃過飯後，體內的胰島素功能營養人體脂肪的分解，所以當進行運動時，很容易減少人體對脂肪的分解，減少對身體的能量供給。靠運動減肥的效果就會大大折扣，是不能起到瘦身的作用的。
由此可見，飯後進行運動減肥方法是不可取的，但是如果在飯後3個小時進行鍛鍊的.話還是可以的，如果想要快速減肥的話，在平時的生活中還需要多注意飲食的調理，飲食上可以選擇多吃一些新鮮的水果與蔬菜，通過食物也能夠起到減肥瘦身的效果。
晚上運動對身體好嗎
晚上運動是好的，因爲現代人的生活節奏很快，白天會堆積很多煩惱與壓力，白天時得不到緩解，那麼在晚間的時候，就可以進行適當的運動，使得壓力得到釋放，從而改善睡眠質量。
晚飯後多久可以運動
可以在飯後半個小時後再進行運動，因爲剛吃完飯，身體中的消化系統在工作，這個時候不適合劇烈運動，等消化系統工作時間完畢之後，就可以去室外進行運動，讓身體感到疲憊感，這個時候身體就會快速進入睡眠狀態。所以每個晚上抽出一點時間，對於睡眠質量來說，這是極好的。
晚上幾點運動對身體好
可以選擇在5點—7點左右運動。
我們的身體在白天已經消耗了很多能量，到了晚上的時候，身體就不適合進行劇烈運動，所以想要在晚上運動的話，那麼時間就不能太靠後，最好是在晚餐後的2小時和睡覺前的2小時進行。
晚上做什麼運動可以促進睡眠
1、剪刀腿式：身體平躺，然後右腳舉至90度的方向，左腳保持在30度左右，然後雙手護住90度的腳，將手腳都伸直，背部也伸直，這個動作可以持續30秒左右，然後換另一邊繼續做一遍，這樣不僅能鍛鍊腹部的肌肉，也能更好的伸展大腿的肌肉，讓身體放鬆更有助於睡眠。
2、跪式運動：屈膝跪下，然後向後躺，手臂也向後伸直，這個動作需持續30秒，能很好的放鬆手臂的肌肉和鍛鍊腹部，更好睡眠。
3、抱膝動作：平躺後用手抱住其中一個膝蓋，膝蓋儘量向身體方向靠近，然後另一隻腳要伸直，這樣能更好的拉伸大腿後側的肌肉，也能更有助於拉伸背部和手臂的肌肉。
4、螳螂動作：平躺在牀上，然後眼睛看向上方，四肢向上伸展，肩部呈現放鬆的狀態，腳踝及手腕需各自擺動30秒左右，這樣能更好的促進血液循環，也有助於消除水腫現象。
5、腳踝式動作：這個動作比較簡單，將雙手撐地，雙腳伸直，腳指頭用力向前和自己的方向延伸，這樣能舒緩腳踝處的壓力。
