早上是飯前運動還是飯後比較好

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早上是飯前運動還是飯後比較好，有很多人都習慣晨練，在運動的時候有些人會空腹，有些人會先吃點東西，對於這種情況不同的人有不同的看法，下面分享早上是飯前運動還是飯後比較好？

早上是飯前運動還是飯後比較好1

早上9點到11點。下午4點到6點。是最佳的運動時間！腸胃與其他內臟器官分由副交感神經和交感神經控制，兩者有拮抗作用，所以運動會導致消化系統處血流量減少，不利於消化。

所以飯前不宜進行劇烈運動，運動後也要休息充分後方可就餐。飯後則適做極緩的運動。空腹或飯後不宜活動：飯後胃腸道血液充盈，此時運動，會導致血液重新分佈，影響胃腸的消化功能，妨礙營養吸收。

其實最好的就是飯前運動稍微吃點點心，或者飯後一個小時後散散步，不用做強烈的體育運動。在人們的觀念裏，飯後保健是必不可少的。

但是，有關醫學專家的研究結果卻表明，如果人們在飯前進行一些保健措施，其效果將遠大於飯後保健。人們如果在進餐後運動，則攝入體內的大量脂肪酸已進入脂肪細胞，無論怎樣運動也難以將其“動員”出來了。

而如果在飯前空腹運動，則脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，其減肥效果要比飯後運動好，因此專家認爲，在飯前1小時進行鍛鍊是減肥的最佳時機。

看完之後相信大家對於運動的時間點也有一定的瞭解了！其實無論什麼時間，運動量要控制好，運動過度不止起不到減肥健身的效果可能反而會損害身體健康，運動量太少則可能達不到目的，因此，科學的進行運動，注意運動的方法和運動量纔是最好的！

到底該飯前運動還是飯後運動

吃飯前運動會提高全身的血液循環，尤其會讓腸胃內的血液循環水平得到提升，讓大腦收穫到飽腹信號，對緩解飲食慾望和控制飲食量都有顯着的效果，有助於保持身材和減肥瘦身。

因此在吃飯前半小時運動，能夠有效的降低飲食慾望，可以防止飲食過量和暴食狀況的發生。

進食後，食物中所含的糖分會流到全身，並且血糖水平會在30分鐘到1小時內急劇上升。然後，胰腺分泌一種稱爲“胰島素”的激素以降低血糖水平，然後2小時左右血糖值又會恢復到餐前水平。此時無法消耗的糖和脂類會變成脂肪，並儲存在體內，導致肥胖的發生。

因此，在血糖水平快速升高的時間進行運動（進食後30分鐘至1小時），糖和脂類會作爲能量被消耗掉，能夠有效保持身材和抑制脂肪堆積。

綜上所述，無論是餐前還是餐後運動都有助於減肥。但要想收穫更顯着的減肥效果還要注意運動的具體時間。

餐前餐後最有助於減肥的運動時間：

建議餐前半小時運動，運動時長在十五到二十分鐘。

餐後適當輕運動十五分鐘左右，然後一小時左右進行系統運動，這樣就可以更高效的燃燒熱量和減肥瘦身。

餐前餐後最有助於減肥的運動形式。

餐前最好進行輕運動，避免低血糖情況的發生。

餐後一小時左右可以根據自身喜好挑選一些系統運動，運動後還要確保有充足的肌肉拉伸，緩解肌肉疲勞和促進血液迴流。

減肥所需要的.運動是“質量，而不是數量”。如果沒有在正確的時間運動，很可能付出諸多的努力都不會有任何收穫。找到合適的運動時間，進行充足的運動纔可以輕鬆變瘦哦。

早上是飯前運動還是飯後比較好2

早上飯前運動還是飯後運動減肥效果好

許多人習慣進行晨練，這樣可以讓自己呼吸到新鮮的空氣，而且經過了晨練後，可以讓自己一天的精力都是飽滿的，做起事情來往往就會有事半功倍的效果。還有一些人進行晨練的目的主要是減肥，他們往往會在晨練的時間上糾結，因爲不太清楚是在飯前運動還是在飯後運動減肥的效果更好。

這是因人而異的。有的人飯後運動，會發生噁心，甚至嘔吐，但也有一些人飯後運動更帶勁。如果能在飯後運動則是比較理想的，因爲飯後即刻作一些輕微的運動，可以消耗更多的熱量。

早上做運動的人一般是早飯前或者凌晨運動，因爲大家都知道吃完飯就開始運動是對身體不好的。但是，空腹狀態下進行運動後，很可能有暴飲暴食的危險。特別是糖尿病患者，吃飯前運動的話，很可能導致低血糖，一定要多加註意。專家表示，早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。

適合運動的時間一般是飯後2小時左右。這個時候，食物已經由胃進入了腸道，消化基本完成，也不怎麼有餓的感覺了。特別是糖尿病患者，在飯後2—3小時左右進行運動是最理想的。

與其糾結是飯後還是飯前進行運動，找個方便的時間，有規律地、堅持不懈地運動纔是更重要的。

由此可見，具體在什麼時候進行晨練，是因人而異的，但是無論是在飯前還是飯後運動，都不要空腹，就是在飯前運動，也要吃上一塊麪包、喝上一杯牛奶等來墊墊底，這樣不至於導致身體不適。如果是飯後運動，不要立即進行，而且最好是進行一些較爲舒緩的運動，以免腸胃不適。