秋季如何科學的爲健身者選擇健身項目，現在社會大家的壓力都很大，我們越來越知道健身和鍛鍊身體對我們的健康的重要性，因此也有很多人秋季如何科學的爲健身者選擇健身項目
秋日旅遊的主要目的是消秋，根據此原則，秋季旅遊的目的地應是海濱和山區。
首先是二者的氣溫相對較低;海洋由於它固有的特性，形成與陸地上顯著不同的氣候，秋日裏內陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風習習。山地氣候的特點是氣溫較低，但晝夜溫差大。
其次是海濱與山區的環境宜人：生活在海邊的人會感到風向在一晝夜裏會呈現有規律的變化。白天日出後，有涼風從海上吹向陸地，送來清新的空氣，尤其炎秋暑日
清涼的海風拂面而來，使人頓覺爽快，倦意全消;夜晚來臨時，風向也隨着轉成從陸地吹向水面，送走污濁的空氣。此外，在海濱空氣中，碘、氯化鈉、氯化鎂和臭氧含量通常較高。
其中碘含量是大陸空氣含碘量的40倍，不僅能補充人體生理需要，還有殺菌作用。還有，寬廣鬆軟的沙灘，爲人們進行日光浴和海水浴提供了天然場所。可協調機體各組織器官的功能
對許多慢性疾患，如神經衰弱、支氣管炎、哮喘、風溼病、結核病、心血管系統疾患及各種皮膚病都有一定防治作用。因此，秋季旅遊最好去海濱休息10天左右，這樣非常有益於身心健康。
山地環境對人體健康較爲有利的高度範圍是中、低山區，即海拔高度在500～2000米左右的區域，它對人體健康的促進作用，主要表現在山地氣候的療養效應和山地環境中的某些長壽因素兩方面。
我國著名的山地氣候療養地有廬山、黃山、峨眉山等，這些地區峯巒和山澗起伏，綠樹成陰、山花爛漫、草木散發出的芳香性揮發性物質有一定殺菌作用。
溫馨提示：清泉匯成壯觀的瀑布，飛濺的水滴周圍陰離子富集，空氣格外清新，呼吸這樣的空氣，可鎮定情緒，預防哮喘發作，還能改善肺的換氣功能。
此外，山上氣溫、氣壓較低，風速較大，太陽輻射，尤其紫外線含量充沛，有助於身體。
很多女性的運動熱情與其說是爲了健康不如說是爲了減肥，在運動的過程中，一些朋友就堅持不住，打了退堂鼓，這還是因爲運動和興趣不能結合
所以在痛苦中運動，自然堅持不長久，那麼，有沒有一種運動即能引起女性的興趣，又能夠健身呢。
答案是瑜伽，瑜伽在今天已經被朋友們說熟悉了，並且用瑜伽來鍛鍊的女性朋友非常多，可見這種運動的火爆程度不亞於其它健身項目。
瑜伽毯在家裏練習瑜伽、普拉提、伸展運動，瑜伽毯是最方便得意的輔助工具了，它可以在練習時讓你的身體在一條直線上，另外還可以讓你清楚地瞭解自己在鍛鍊時進步與否。
★鍛鍊部位：任何你想要鍛鍊的部位
★適宜人羣：想要緩解疲勞，在家中進行拉伸運動的人羣。
★瑜伽毯標誌動作：兩手放於體側，兩腿分開與肩同寬，腳跟靠近臀部，然後兩臂支撐身下，夾緊肩部，擡高腰部，感覺臀部繃緊。
★練習閃點：在鍛鍊腰部彎度或是腿部伸展動作時，可以作爲腰部依靠之用。瑜伽毯不僅手感柔軟，而且質地輕薄，更具透氣排汗的特點。
★瑜伽毯易控度：★★★★瑜伽不僅能夠鍛鍊身體，也能夠讓心情更加的放鬆，因爲它不是什麼激烈的運動，而是一種比較安靜，同時又比較有意思的運動，類似於跳舞，卻沒有那麼激烈，也不限於場合
在家也能夠進行瑜伽，這也是受歡迎的因素之一。
6種類型的人應選擇的'運動項目：
一、緊張型。有的人心理素質缺少鍛鍊，應多參加競爭激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等項目。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉着地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過於緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處。
二、膽怯型。有的人天性膽小，動輒害羞臉紅，性格靦腆。這些人應多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙槓、跳馬等項目。這些項目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙。經過一個時期的鍛鍊，膽子會變大，爲人處事也就顯得從容自然了。
三、孤僻型。有的人性格內向、孤僻，不合羣，不善於與人交往，缺少競爭力。這些人應選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團隊運動項目。堅持參加這些集體項目的鍛鍊，能增強自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。
四、多疑型。有的人多疑，對他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，長期從事這些活動將有助於人走出多疑的思維模式。
五、虛榮型。有的人虛榮心強，遇事好逞強。這些人可選擇一些難度較大或動作較複雜的運動項目，如跳水、馬拉松跑等，也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己，萬萬不能驕傲。
這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量
持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。
六、急躁型。有的人處世不夠冷靜沉着，易衝動急躁。這些人可選擇下象棋、打太極拳、練習健身氣功、長距離散步、游泳等項目。這類活動多屬靜態、單獨的運動，不會帶來情緒的過於波動，有助於調節神經功能，增強自我控制能力。此外，欲瞭解球類運動項目對耐力的要求
