正確的睡覺方法，睡眠對於每個人是很重要的，人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，因此很多人對於睡覺方位都很糾結，尤其是喜歡養生的人羣，以下分析正確的睡覺方法。
爲什麼要右側臥睡覺?
向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
孕婦可以右側臥睡覺嗎?
孕婦懷孕後，因爲子宮變大，爲了肚子裏寶寶的健康成長，睡覺姿勢也要相應的有所變化。仰臥睡覺，子宮後方的主動脈會直接受增大子宮的壓迫，使子宮的供血量明顯減少，進而影響胎兒的營養和發育。
右臥睡覺，腹內其它器官會受到不斷增大的子宮的擠壓，下腹腔內受擠壓的乙狀結腸會使子宮出現不同程度地向右旋轉，導致維護子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態;而系膜中營養子宮的血管受到牽拉後，會影響胎兒的氧氣供應，造成胎兒慢性缺氧，不利胎兒發育和分娩。最好的辦法就是左側臥睡覺。
除了正確的睡姿，如何才能保證睡眠質量?
1、選擇適宜的枕頭：一般認爲枕頭的高度，必須與人的一側肩膀的寬度相仿。成人約爲10釐米，兒童減半，過高過低都不利於健康。
2、選擇軟硬適中的牀：太軟的牀容易造成脊柱周圍的韌帶和椎間各關節的負荷增加，太硬的牀又不舒服，因此，軟硬適中的牀既舒服，又不會有健康隱患。
3、保證睡眠時間：儘量保證在11點之前睡，成人睡眠時間不要少於7個小時。
4、注意睡覺前活動：睡前劇烈運動、爭吵、思慮過重都會導致睡眠質量不好，因此，睡前要做一些舒緩、輕柔的事情。睡前溫水泡腳有利於頭部血壓往下舒解，可預防高血壓、心臟病和腦卒中。
5、睡覺前不要玩手機：很多人抱怨睡不着，其實是手機惹的'禍，睡前不妨關掉手機，閉上眼睛“數山羊”。
睡眠超過8小時影響認知能力
倫敦大學科學家針對“中年後睡眠紊亂對日後認知功能影響”問題，對5431名參試者展開了爲期5年的研究。每晚睡眠7小時者在各項認知測試中成績都最好，其次是每晚睡眠6小時的參試者。在男性參試者中，每晚睡眠6小時、7小時和8小時對認知能力的影響基本相同，但是，如果每晚睡眠少於6小時或超過8小時，那麼就會對認知能力產生負面影響。
7個小時左右的睡眠對人體功能及健康極其重要。睡眠不足會影響工作和生活表現，反應遲緩，容易出錯等。
普及：跟年齡階段人羣，最佳隨眠時間
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
30～60歲成年人：每天睡7小時左右
13～29歲青年人：每天睡8小時左右
4～12歲兒童：每天睡10～12小時
1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時
1歲以下嬰兒：每天16小時
人體隨眠不在於多，但是睡眠質量要保證
一、睡前半小時應放鬆
睡覺前半個小時我們不要再看書或者做比較激烈的體力活動了，不過，如果睡覺之前你能夠聽一些優雅的音樂卻是不錯的。
二、要養成定時睡眠的好習慣
目前認爲晚上10時至凌晨3時是最有利於腦力和體力恢復的睡眠最佳期，所以大家應在晚上10時入睡爲宜。當然，各人應根據自己的學習和工作情況決定自身的入睡時間，但應保持每日定時，培養自己的生物鐘。如果忽早忽晚，睡無定時，就會嚴重影響睡眠質量。青年人爲保證健康，每日應睡足8小時。
三、保持臥室安靜，關燈睡覺
有人開燈睡覺，是不良習慣，應改正。
四、睡前開窗
夏天不用說，只要不是高溫天氣，都應開窗睡覺，不用空調。就是高溫天氣空調也應設置在26℃上下，更不要成宿開空調睡覺，而是用空調將室內溫度降低變涼爽後關空調再睡。成宿開空調睡覺易受風吹，常引起肌肉痠痛甚至造成中風，我就接診過一例因成宿開空調睡覺而引起面神經癱瘓的男青年，口眼歪斜經治療月餘才恢復。
就是用電扇也不能對着身體直吹。冬天有暖氣時睡覺前應打開窗戶10至20分鐘，使室內進入新鮮空氣並可提高溼度使室內較爲涼爽，然後關窗睡覺。有利於入睡和防止感冒。在不颳風時，冬天如能開個小窗戶睡覺則更好，這樣能保證室內通風良好。當然，牀鋪應放在離窗戶較遠的地方。
五、白天要有足夠的體育運動
白天我們最少要有半個小時的運動，運動到全身都有汗就好了，這樣非常有利於晚上的睡眠哦。白天如果運動兩個小時就相當於晚上睡覺之前吃了兩片安*藥，因此可見體育運動對於晚上的睡眠能夠起到很大的促進作用啊。
六、如有條件者在睡前兩小時洗個熱水澡也可有助於晚間安睡
有人認爲洗熱水澡後馬上就可以入睡，這是不可能的，因洗澡後全身血管擴張體表溫度升高，神經系統也處於興奮狀態，很難立即安靜入睡，而在兩小時前洗澡到睡眠時全身已經鬆弛符合入睡的生理要求。
七、沒條件洗熱水澡者可在睡前半小時用熱水泡腳15至20分鐘
最好用恆溫熱水腳盆，否則就要不斷加熱水，以免水溫過低。泡腳時水量要沒過足踝。泡腳後可用手心的勞宮穴搓腳心的涌泉穴36次，左右手腳交替進行能有效地促進睡眠。
八、睡眠欠佳者，午後和晚上不能喝濃茶或咖啡，非要喝者也只能在上午喝點淡茶或淡咖啡。
而且此類人員在下午五時以後應不飲或少飲水以減少夜裏因起夜多而影響睡眠。
九、晚餐要少吃，以八九成飽爲宜。
俗話說：少吃一口，消停一宿，就提示飽餐會影響安睡。
睡覺頭朝哪個方向好
一般來說的話，是南北走向，即頭北腳南。也就是順着地球磁場的方向，因爲人時刻都要受到地球磁場的影響，所以睡眠時大腦也會受到磁場的干擾的，頭北腳難的方向睡的話，是可以使磁場平穩的穿過身體，最大限度的減少磁場干擾的，最好就會使得睡眠更好。
最常見的理論是睡眠過程中人體應該頭朝北，腳衝南，和地球磁力線方向一致;其次，因爲我們知道地球是自西向東轉動的，所以如果頭朝西就等於是借了地球自轉力，讓血液更加容易向頭部聚集。所以建議最好是可以選擇頭向着北來睡覺是會比較的好一點的。
中醫學認爲，人們睡眠的方向是非常重要的，中醫講究人體在睡眠過程中藥“立氣”、“立脈”，其中這個“立”字就指的是人體內的氣脈走向需要跟大自然的氣脈一致，這樣人體的血液流通的也會更順暢。
正確的睡覺方法
1、選擇最佳睡姿。如今現代的醫學認爲，右側臥的睡姿對人體的生理健康有益處，這是因爲心臟偏於胸前左側，右側臥能讓全身的肌肉放鬆，心胸不受到擠壓，這樣人們的呼吸也就順暢了，從而能保證睡眠時全身的氧氣供應。
2、最佳方向。不少學者認爲，頭朝南或北睡覺，順着地磁南北方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利於器官機能調整，易於身體健康。
3、最佳時間。一項調查表明，成人每天睡7-8小時的人壽命最長，不足4小時者發病率是前者的2倍，每天睡10小時以上的人，不利於身體健康。
4、最佳溫度。一般說，人在15-24℃的環境溫度中，可獲得安眠。
5、最佳枕高。枕頭成人以10-15釐米高爲佳，相當於睡者一肩高左右。
6、最佳牀鋪。從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思牀、鋼絲牀都不是十分理想的睡牀，最佳的是木板牀，其次是棕棚牀上墊上褥子。
睡覺注意事項
一、晚上不要吃太晚太飽
晚上5點以後，身體的新陳代謝就會減慢，如果吃的太飽、太晚、太油膩，會給胃部增加負擔，睡眠後更多的血液集中在胃部，會影響膚色也會影響大腦休息。此外，晚上要清淡飲食，鹽分過高的飲食會造成機體的鈉水儲留，第二天早上就容易變成金魚眼。
二、一杯牛奶幫你睡得香
牛奶可以助眠已經被得到廣泛的公認，睡前1小時來一杯熱乎乎的牛奶，既不會讓自己飢腸轆轆的入睡，還能補充所需鈣質，更能幫助我們儘快進入深度睡眠。需要注意的是，不要臨睡前才喝，一方面容易給胃增加負擔，還會讓我們頻繁起夜，反而影響了睡眠質量。
三、身體清潔很重要
無論身體多疲憊，晚上身體清潔這次絕對不能省，想想一天的“風塵僕僕”，你一定不願意“髒兮兮”的入睡吧!
1、睡前卸妝的重要性我們已經反覆說過，別再把卸妝不當回事兒卸妝啦!不認真卸妝會造成色素沉着、皮膚炎症，還會影響皮膚呼吸和汗液排出。眼睛、頸部、褶皺部位的一定要特別照顧到。
2、沒有什麼是比洗個熱乎乎的熱水澡更解乏的事情了，38-40℃的水溫剛剛好，從上到下的全身淋浴能夠促進血液循環，徹底清潔皮膚，讓身體的每個部分都充分放鬆下來。
3、冬天不宜每日洗澡，這樣會帶走過多的油脂，造成皮膚乾燥粗糙。不洗澡也一定要用熱水泡腳，腳底有身體的各個反射區，20-30分鐘的熱水浸泡，加上些足底按摩，身體一樣徹底放鬆，進入夢鄉還會是難事嘛?
四、皮膚保養留住美麗
皮膚保養一定是女人留住青春的關鍵一步。在充分清潔之後，一定要塗抹護膚品，讓肌膚利用一夜的時間好好滋養一番。晚上肌膚的護膚品不宜過多、過雜，千萬別把自己的皮膚當做“試驗田”，選擇幾款適合自己膚質的護膚品，堅持使用就會看到效果。
1、頸部、眼部、手部、足部以及關節彎曲處要着重護理，可以反覆塗抹，輕輕按摩促進護膚品中的營養吸收。
2、別忽略指甲的護理，在指甲根部塗抹維生素E油，反覆按摩，特別是指甲周圍的一圈皮膚，很容易長死皮的。
五、腳趾小運動讓你快速入睡
躺到牀上做一做簡單的腳趾小運動，有助於緩解一天的疲勞。伸直腳趾持續5秒，彎曲腳趾持續5秒，反覆5次就完成啦!
六、助眠精油安眠法寶
有些姐妹睡眠質量一直不好，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。薰衣草精油是比較公認的助眠精油，可以在沐浴時加入到水中，也可將1滴精油混合在基礎油中，塗抹在太陽穴和鼻子下。
