不會掉的呼啦圈有用嗎，呼啦圈因簡單易上手是當下人們比較喜歡的運動，現在市面上呼啦圈有很多種類，而且轉呼啦圈可以減少腹部脂肪，以下分享不會掉的呼啦圈有用嗎？
不會掉的呼啦圈通常是指智能呼啦圈，使用智能呼啦圈能夠消耗機體的部分能量，在一定程度上達到減肥的效果。但相比於慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，轉智能呼啦圈能帶動機體活動的程度較低，消耗的能量也相對較少，所以使用智能呼啦圈減肥，效果通常並不顯著。
減肥成功的原理是人體每日消耗的能量大於每日攝入的能量時，機體就要消耗內部脂肪所儲存的能量，從而起到減肥的效果。所以在使用智能呼啦圈減肥的同時，還要調整飲食結構，減少肥肉、冰淇淋、蛋黃、奶油等高熱量食物的攝入。並且除使用智能呼啦圈外，也要堅持其他消耗能量較大的運動，如慢跑、游泳、騎自行車、體操等。
如果由於天氣、經濟條件等原因，無法進行慢跑、游泳等，僅使用智能呼啦圈來代替消耗機體的部分能量，也可以避免剩餘的能量累積過多，對於減肥也有一定的幫助。但是建議腰部有問題的人羣，如腰椎骨質增生、腰椎間盤突出患者，不要使用呼啦圈或智能呼啦圈減肥。
不會掉的呼啦圈對腰有沒有傷害
無論是不會掉的呼啦圈還是普通的呼啦圈，只要你動作不正確用力不對都會對身體產生傷害，其實呼啦圈瘦腰並不是說用腰腹來轉動呼啦圈達到效果，真正的.作用是有技巧地前後地活動腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動轉動起來，所以千萬不要用腰腹來轉呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部。
不會掉的呼啦圈能不能用來瘦腰主要取決於個人的體質來決定，退般來講一般來講呼啦圈可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣纔可消耗身
體儲存的脂肪及過多的熱量
不會掉的呼啦圈減肥有沒有用
呼啦圈是人們常用的一種運動工具，只要你操作正確且達到一定的運動量就能很好的達到減肥效果。一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
轉呼啦圈的好處
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。轉呼啦圈的好處：
可以用以瘦腰：
也是腿部及手臂健美的好幫手。
擠壓鍼灸效果：
給腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓作用。
減肥：
彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。
治療便祕：
經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便祕的作用，有效的消除便祕所帶來的痛苦。
轉呼啦圈的壞處
大家都知道轉呼啦圈是一種很不錯的運動減肥方式，而轉呼啦圈的好處也有不是。但是你知道嗎？轉呼啦圈的壞處也是有的。對此，下面就來看看那些是轉呼啦圈的壞處。
1、呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，並且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2、拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
3、轉呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌，腹肌，側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損，腰椎小關節增生和腰椎間盤突出,患骨質疏鬆的人，會加重病情，老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭。此外，同一方向長時間的扭轉，還容易發生腸扭轉。
如何避免呼啦圈危害
既然轉呼啦圈有壞處，那麼如何避免轉呼啦圈的壞處呢？
1、健康人在轉呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
2、飯前半小時，飯後1小時後轉呼啦圈。
3、每次大約20分鐘左右，且要堅持。
4、轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻。
5、建議轉呼啦圈之後做做輕微的腹部按摩，有助於脂肪的燃燒。
有哪些注意事項？
1、先學會轉呼啦圈
呼啦圈這種運動還是有一定的技術含量的，剛開始可能轉不起來，是因爲腰部的力量不夠或者轉的方法不正確，可能轉幾下就掉地上了，所以，剛開始一定要有耐心，要認真的掌握轉呼啦圈的要領，先把呼啦圈轉動起來。
2、確定轉呼啦圈的時間
轉呼啦圈雖然是一種有氧運動，但是，長時間的轉呼啦圈運動量還是很大的，所以，這種運動每一週不能做的太多，最好是3到4次，不能超過6次，要給身體一個修復的時間。建議大家可以隔一天一次。這樣比較有規律。
3、選擇運動的時間段
轉呼啦圈是需要一定的場地的，因爲呼啦圈的直徑比較大，沒有相對寬敞的場地，運動的時候很容易傷到別人。所以，儘量選擇比較大的場地，運動的時間最好選在下午或者是晚上，下午3點到4點是比較好的運動時間，晚上7點半到8點半是比較好的時間。
4、具體的動作
呼啦圈的位置一定要放對，才能轉動起來。剛開始可能不能堅持轉很多圈，不用太心急，需要一個循序漸進的過程，轉一會可以稍微休息一下，然後繼續轉動呼啦圈，只要運動的時間夠，就能夠達到減肥的目的。
轉呼啦圈減肥注意事項：
1、運動之前一定要做熱身運動。雖然呼啦圈不是很劇烈的運動，但是，如果不做熱身運動的話，很容易傷害身體，尤其是對於腰部的健康是不利的，因此，在轉呼啦圈之前可以做做扭腰或者旋轉腰部的動作，讓腰部適應運動。
2、掌握轉動的速度。轉呼啦圈一定要掌握平衡和轉動的速度，在沒有學會轉動之前，不要盲目進行運動。
3、不要空腹做運動。如果不吃飯進行運動，對於體質較弱的人可能會出現低血糖，容易暈倒發生意外。
4、運動的過程中可以補充水分，但是出汗之後不要喝冰水，可以喝一些溫開水。
呼啦圈對減肥絕對是有幫助的，但是這種運動減肥還是有一定難度的，因爲這種運動最難的就是堅持，所以，一定要能夠長期堅持下去，你的腰身才會更苗條。
