新手需要去健身房嗎，很多想要健身，想塑造一身好身材的朋友們，都有想過是否去健身房健身。新手初入健身房應該從何入手？下文爲你介紹新手是否需要去健身房的相關內容。
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沒必要，從經濟角度和專業角度上都不合適。
一、健身房的鉅額租金、老闆跑路、堅持不下來這種就不說了。營業產生的稅倒是不多，各種“費”可着實不少，這裏邊產生的問題就是經營者覺得不賺錢各方面開支要節省（會費還不能太高要不然賣不出去），私教又覺得賺錢少瞎教，設備維護不到位，衛浴比家裏差得遠。
還有不打引號的費，比如商水商電價格高，經營過程中也肯定會產生浪費，這方面費用是要消費者承擔的。最後就是有多少人可以關上家門後5分鐘內到健身房換好衣服站在器械前面的，時間成本耽誤不起。
二、器械太專業，不當專業健美運動員其實用不上，閒置最少的器械的是跑步機？私教多是體校出身，講真在知乎人均211/985/雙一流，我找體校畢業的來教我健身？是教材看不懂，還是期刊不會查？專業的事兒交給專業的人，專業的要求起碼要科學、準確吧。
另外私教跟學員利益衝突，私教的目的是賣課、睡女學員、偷懶，這不像是專業教練員和運動員，人家起碼有一項共同目標就是出成績多賺錢。
普通人去健身房無非就是健身、減脂、增肌（也許還有交友？）。健身減脂，合理飲食，使用有氧鍛鍊的app，或者家裏買單車、划船機這種對關節損傷小又不太佔地方的器械，能堅持下來、養成習慣的關鍵就是每天要少量、輕鬆完成，我都不說適量，按世衛標準適量運動是堅持不下來的，少量運動又犯不上去健身房。
增肌的話，運動量不是唯一因素，（腎臟允許的情況下）高蛋白飲食非常重要，運用小型器械使用科學的方法也能起到明顯作用。
基於這種思考模式，除了省下辦健身卡的錢，還可以省下諸如參加培訓班（自學）、去咖啡廳（自煮）、請小時工的錢（自幹），省下錢就可以去投資啦，然後通過投資的方式讓這些錢消失掉，並不會造成困擾或負擔。
新手需要去健身房嗎2
現在的健身房已經是遍地開花，足見當下的健身氣氛有多高漲。但健身房卻不是唯一的健身場所，對於真正熱愛健身的人來說，不管在任何時間任何地點，總有辦法把肌肉訓練得泵感十足，但這是建立在擁有足夠健身經驗的基礎上。
對於多數健身新手來說，要想做到隨時隨地就能把肌肉練透的本事，那必須得從基礎慢慢練起，而健身房就是新手打基礎的地方。
的確也有不少人覺得健身一定要去健身房，如果不去健身房就沒法增肌，其實這種想法是不對的。去健身房練肌肉的效果的確不錯，但不見得不去健身房就沒辦法增肌，許多健身老鳥在家用一些簡單的器材，一樣也能練出好看的肌肉。那麼，爲什麼新手健身一定要去健身房裏面練？健身老鳥一說，全明白了。
一、健身器械更全
新手優先選擇去健身房訓練的原因很簡單，就是因爲健身房的器械更全，有些訓練動作不去健身房、不依賴健身房的器械就沒辦法去練。因爲有些部位的肌肉不去健身房就只能用有限的動作去訓練，比如訓練背部肌肉，如果不去健身房不依賴任何器械，很難有動作能直接訓練到它。
練胸肌，好歹還能做俯臥撐，但訓練背部肌肉總得要依賴器械。在健身房訓練，可選的器械有很多，通過各種器械輔助完成訓練動作，可以對肌肉進行更全面的刺激，這樣訓練效果就要好很多。
二、健身房練肌肉效果更好
這裏涉及到的問題是負重，負重是增肌最基本、最核心的原則，要想肌肉變大，需要去訓練它，許多新手都模模糊糊地知道需要藉助重物來訓練肌肉，比如啞鈴、槓鈴。如果不去健身房，採用自重訓練，比如用引體向上去訓練背部肌肉，利用的是自身體重作爲負重，這個負重的重量是不可以調節的。
要想肌肉變大就需要給肌肉不斷施加更大壓力，讓肌肉去適應比平時日常生活中更重的東西，就像平時端起一杯水，不會讓肌肉變大，因爲肌肉早就適應了一杯水的重量，若是把一杯水換成10公斤的啞鈴，那麼練啞鈴一段時間，肌肉就會變大，這就是負重和增肌的關係。所以，新手在健身房進行訓練，恰恰就能夠獲得這種負重的優勢。
三、在健身房訓練安全性更高
有經驗的健身老鳥，可能會在家準備一副足夠重的啞鈴，一個槓鈴和足夠重的槓鈴片，以及啞鈴凳、深蹲架等這些基本的健身器材，這也能勉強滿足大部分的訓練要求。但這並不適合健身新手，因爲動作的'設計需要足夠的經驗，這不是一般新手能做到的。
再者，這樣訓練的危險性也要更高，自由重量器械畢竟沒有固定器械安全。所以，要想獲得不錯的增肌效果，把肌肉儘可能的練好，那麼還是得去健身房，尤其是在新手階段。
上面也已經提到了，健身房並不是唯一的增肌場所，因爲有些徒手健身者，從一開始就沒接觸過器械訓練，肌肉也練得也很不錯。所以，健身新手也不用非得去健身房進行訓練，總之去與不去全憑個人的喜好，但新手去健身房一定是個正確的選擇。
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首先穿什麼
1、運動Bra
抗強度壓力好一點的，可以保護胸部防止高強度運動導致胸部下垂！新手裝備大概價位在100元以內就好啦！
2、運動legging
專業健身緊身褲，可以裹緊肌肉提前進入到訓練狀態，加速消耗，建議買彈力好透氣性好的legging運動褲！特別是夏天排汗速幹很重要！
3、運動長袖T恤
特別是天氣微冷開始，健身服剛剛開始熱身還是有點冷，所以運動長袖太重要！禦寒保暖遮肉還能提高你的顏值。
4、運動外套
冬天健身外套就很重要咯！別看是小事情，感冒了真的得不償失
5、運動鞋
如果想刷脂做的是有氧跑步機等！準備一雙跑鞋吧！如果力量記得一定要有一雙平底鞋
6、護具類
女孩子健身手套太重要了！除了防汗防滑防刮蹭，還可以防止手起繭，我比較喜歡帶着手乾淨一點
7、運動耳機
依據個人喜好哦，跑步力量都可以戴着！喜歡聽音樂的可以戴着
8、熱身運動的彈力帶等小物件也隨手帶着方便
9、補充水分
水杯必備哦，我還喜歡帶着我的泡騰片冬季抵抗力增強必備
10、蛋白粉喝肌酸
如果你做力量訓練增肌什麼的，也建議帶一些蛋白粉喝肌酸BCAA，現在有那種小袋裝一小條的很方便不需要搬罐子啦
11、毛巾沐浴乳
想在那裏洗澡的建議帶毛巾沐浴乳等！還有換的內衣等！洗面奶啊保溼水啊霜啊我都會帶着
12、飲食補充
訓練後如果餓可以帶着一些粗糧，比如全麥麪包啊，燕麥片啊堅果類衝飢！訓練完就別吃高熱零食啦不然白練了
三分練七分吃：
鍛鍊後儘量吃的健康一些，訓練前別吃太飽
飯後最好兩小時左右開始運動
碳水：建議全麥麪包，水果，麥片
蛋白：建議雞蛋，牛奶，雞肉，（推薦白肉）
再次就是健身補劑哦
訓練完記得一定熱身，訓練後拉伸！
