初學者打羽毛球的方法，打羽毛球是一項非常健康的健身項目，這是老少皆宜的，所以很多人平時都喜歡和朋友一起出去打打羽毛球，還能增進感情，下面爲大家分享初學者打羽毛球的方法。
初學者打羽毛球的方法1
一、起手式
握拍
以刁拍姿勢握住八卦，食指與大姆指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大姆指微縮，反拍則大姆指上提，食指縮回。
切忌握死而造成轉拍不零靈活。
羽毛球的持法
羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。
而通常拿羽毛球的方法可分爲下列兩種：
1、以手指輕捏羽毛頂端，球託部分向下。
2、以五指輕握住球的球託上方，球託部分向下。
不管用那一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
發球的擊球法
發球的擊球法有下列兩種：
拋起發球：
一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處，成爲瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較爲強勁，能飛得高且遠。
不拋球的發球：
這種發球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的`動作。這種發球法的動作範圍較小，能夠用短打將球擊到對方接球場地內。
發高遠球
此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方後退。
發球時以拋起發球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在後，輕輕拋起球，當球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。
發短低球
目的是要將球擊至對方的前發球線附近，最好能把球控制在剛剛過網的高度，不讓對方有發動攻勢 的餘地。發球用不拋球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式，手 臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應儘量避免，以輕 推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。
因爲拋起發球需要做較大的預備動作，所以容易使對方預知你要打高遠球;但這時發球員可以突然減輕力量，改爲發短低球，使對方 措手不及。同樣的，也可以用不拋球發球方式使對方以爲你要發短低球，而臨時擊出高遠球或平球。這些都是發球的戰略
二、揮灑自如
正拍揮拍方式
長球--預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。
殺球及後場切球--揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。
反手揮拍
轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。
三、步法
跑米字步要訣
一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前並舉拍至網前二角落約幾步，大至爲二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步;若爲奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出。
總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，並且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字
四、發球擊球法
發球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。
關於羽毛球的發球法，在規則中有非常詳細、嚴格的限制。簡單的說，必須由下向上擊球，而且一定要等對方接球員準備好才能發球。不可像排球、桌球、網球等比賽，一開始就發動攻勢，以期有發球得分的情形。
因此，能夠隨時穩定的發球，就等於控制了局面，所以說，發球是最重要的擊球技術。
初學者打羽毛球的方法2
羽毛球初學者如何進行身體訓練健身
對初學羽毛球的人來說，練不練身體好像影響不大，但隨着打球時間的增長，尤其是每天或是隔天打一次球，就必須要對身體訓練予以高度重視，否則一是影響水平的進步，二是容易出現傷病。
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常採用推槓鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛鍊肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至於專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，爲了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業餘選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可採用俯臥撐，鍛鍊踝關節，可採用原地來回墊腳尖的方法，鍛鍊腰腹肌可採用仰臥起坐，練腕力可以採用揮動礦泉水瓶的辦法。
對業餘選手來說，每週至少要抽出一到兩次固定時間進行身體訓練，每次訓練30到40分鐘。訓練過程中，可以根據自己的弱點有選擇地練，如小臂大臂力量差，就練腕力，可以通過小臂揮網球拍、回力球拍甚至礦泉水瓶來訓練。大臂力量差練肩，練肩部力量的最好辦法是練雙槓，採用雙手撐槓起的方式。此外，訓練時尤其要注意多拉韌帶。
跳繩尤其是雙搖跳是最符合羽毛球項目特點的身體訓練方式，因爲跳繩是全身的運動，既可以練腕力又可練揮臂的速率，更能增強身體的協調性。
下面列出的一週身體訓練計劃可供年齡在25歲左右，有一至兩年球齡的男青年選用。
第一、一至二次長跑，3000米到5000米，時間控制在20到30分鐘;
第二、一至二次步法練習，每次10到15分鐘;第
三、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘，雙搖跳2分鐘爲一組。
其他人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。
初學者打羽毛球的方法3
羽毛球初學者怎麼選球拍
（1）價格方面
在剛開始接觸羽毛球的時候很多人只是抱着有興趣來買，並沒有把羽毛球當成一個長期的愛好，很多人在堅持打羽毛球一段時間之後就會放棄或者不感興趣了，所以作爲初學者在選擇羽毛球的時候不要選擇太貴的，而是選擇一支價格適中的球拍爲好。
（2）性能方面
羽毛球拍在形狀上有分類，不同的形狀再性能上也會有不同。初學者在選擇的時候最好選擇彈性比較高的球拍，球在與拍面接觸的時候反彈時間比較長，初學者比較好控制。羽毛球拍的拍杆是幫助傳遞擊球力量的，對於羽毛球初學者，選擇中管較軟的更適合，這樣讓你發球更適合，學習更輕鬆。
（3）力量選擇
在選擇羽毛球的時候要根據自己的力量來選擇，如果臂力不足，而選擇了一支比較重的球拍，在打球的時候會比較吃力，而且很容易造成肌肉拉伸等症狀。選擇的羽毛球拍最好是自己能輕鬆掌握的。
球拍的分類
（1）木拍
木拍是羽毛球的始祖， 但隨着羽毛球運動的發展和科技的進步，木拍已基本被其它材料所代替。還有一種現在很少用的羽毛球拍叫鐵牌其構成與特點是拍框爲鐵材，拍杆爲鐵管，拍體較重，容易變形。
（2）鋁合金拍
構成與特點：拍框爲鋁合金，拍杆爲鐵管，拍框和拍杆由“外三通”連接。這是這是現今最普及的羽拍， 價格較低。另一種鋁碳排的構成與特點： 拍框爲鋁合金，拍杆爲碳素纖維，利用“外三通”連接。重量比較平均，價格也比較適中，塗裝一般較爲簡單。
（3）全碳素拍
構成與特點： 拍框和拍杆均爲碳素纖維。此類拍又分爲兩種結構， 一是連接行，即分別做出拍框和拍杆，利用粘合工藝將兩部分連接在一起。二是一體成型，這種工藝難度最大，成本也最高。全碳素拍的重量較輕，材料的.特性和拍身的結構能令使用者充分發揮技術水平。所以現在絕大多數的專業球員都使用全碳素羽拍。
球拍如何選
一副好的羽毛球拍，能有效提高我們的打球水平，在購買球拍時，要多方面查看球拍質量，從球拍的重量、材質、拉線、做工、樣式到球拍的知名度、價格等等，越仔細選擇，越能買到稱心如意的球拍。
選擇自己喜歡的款式
不得不承認選擇自己喜歡的款式不僅能提高你的球技，而且能讓你愛上羽毛球。
選擇球拍的材質
現在的球拍大多采用碳纖維、鈦合金、高強度碳纖維等較輕、較耐用的材質通過觀察球杆和拍框可以瞭解具體的材質，例如High Modulus Graphite意思是高強度碳纖維，Graphite意思是碳纖維。
選擇球拍的拉線
球拍的拉線很重要，彈性不好的拉線常常會裂。揮動一下球拍，如果震手，說明拍杆材質太硬，不震手則說明拍杆有彈性。
選擇球拍的做工
好的球拍一般比較精緻、不會掉色，差的球拍有時候會有沙粒凸顯，而且很容易掉色。然後查看握拍膠有沒有破損以及穿線孔膠粒是否缺少、破損。最後查看拍框有沒有裂紋、氣孔。碳素+框結構的組合一般比較適合初學者。
選擇球拍的連接處
球拍的連接處不好很容易在運動過程中折斷，可把球拍放在桌面上，下蹲，讓視距與球拍平行，仔細查看握手與拍杆連接處、拍杆與拍框連接處是否正直，如果不平整有傾斜說明質量不太靠譜。
選擇合適重量的球拍
球拍的重量不同，擊球的效果也不同，拍子過輕，會提高擊球速度，但會減小擊球力量。所以攻擊性打發應選擇中等硬度的球拍，防守型打發則可選擇較輕的球拍。一般專業選手會選擇拍身爲3U 或 4U，低於這個，會導致最大磅數不能拉。專業選手爲25磅到35磅間，進階者選擇22磅到26磅，初學者選擇20到25磅，如果爲5U，更拉低到18到22磅。
