剖腹產後減肥的最好方法有哪些，很多人媽媽產後身材發胖，這是許多新媽非常苦惱的事情，於是大家都想知道剖腹產後造成的體虛肥胖怎麼減。現在分享剖腹產後減肥的最好方法有哪些。
剖腹產後減肥的最好方法有哪些1
1、調整飲食
飲食對產婦來說是很重要的，因爲不僅是自己的營養來源，還是寶寶的營養來源，有些產婦從剛生完孩子開始，就大肆的進補，比如吃人蔘、燕窩之類的滋補品，有時候爲了奶水充足，而去喝一些雞湯、豬蹄湯、魚湯，長此以往，身體越來越胖了。
其實，這種吃法是不科學的，想要產後減肥，首先就需要調整飲食，在食材的搭配上要營養、均衡，不能只吃一些滋補類的食物，還更應該吃一些新鮮的蔬果，不然的話，想要減肥很難。
2、適當運動
做完月子後，產婦可以進行適當的運動，不要老躺在牀上，畢竟哺乳期間，產婦的飲食與往常不同，滋補類的食物吃的較多，如果缺乏運動的話，消耗不完的熱量就會堆積在體內，人就會越來越胖。所以，產婦想要減肥，就必須做一些適當的運動，比如散步就是很好的一種運動方式。
剖腹產後媽媽介紹一下減肥的飲食安排
1、早餐：可吃其中任何一種早餐
（1）豆漿一碗加全麥麪包兩片。
（2）綠豆粥一碗、豆腐腦一碗、雞蛋一個。
（3）低脂牛奶250g、三明治（麪包50g、去皮雞肉40g、生菜25g）、橘子150g。
（4）酸奶130g、蛋糕或麪包煎雞蛋一個、西紅柿150g。
2、午餐：可選其中一種
（1）西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜、米飯半碗。
（2）涼拌西蘭花、牛腩燉蘿蔔、青椒冬筍丁、米飯半碗。
（3）牛肉絲豆芽炒米粉、橄欖油清蒸魚、青菜湯、水果。
（4）水餃或米飯，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐湯、梨子300g。
3、晚餐：可選其中一種
（1）豆苗魚丸湯、素炒絲瓜、小米粥一碗、水果。
（2）菠菜豬血豆腐湯、土豆絲、涼拌白菜心、水果。
（3）白菜拌乾絲青椒肉片蘑菇蛋湯、水果。
剖腹產後減肥的最好方法有哪些2
除了本身易胖體質的人，現在產後媽媽也佔了很大一部分比重，產後的運動量不能太大，卻因爲要減掉月子裏的脂肪而苦惱。產後恢復瑜伽就是瑜伽裏專爲媽媽們設計的。
1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。
3、頭，肩膀及腳着地，將臀部及胸部儘量擡高，緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然後放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。
剖腹產後減肥方法二：美腿塑身有新招
1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟。
3、每天重複做10下，就能擁有漂亮腿型。
剖腹產後減肥方法三：飲食減肥
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料。
4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
剖腹產後多久可以減肥
1、剖腹產後減肥時間一：產後6周酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因爲經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，纔可以根據自身的'情況來酌情考慮減肥計劃。
2、剖腹產後減肥時間二：產後2個月後循序減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
3、剖腹產後減肥時間三：產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
4、產後減肥時間四：產後6個月必須減肥
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
剖腹產後多久可以運動減肥
婦產科專家們認爲，產後新媽媽不宜馬上做減肥運動。因爲剛生完寶寶後，減肥運動可能會影響子宮康復，嚴重的話還可造成出血，甚至導致手術斷面或外陰切口的康復放慢，特別是剖腹產的新媽媽，情況則更加危險。
因此，剖腹產新媽媽瘦身運動，要視自身恢復情況而定，一般可選擇在產後6-8周星期後，經醫生診斷傷口已復原，纔可做產後瘦身操。
剖腹產後運動減肥也要注意適量，千萬不要超之過急而盲目節食和進行劇烈運動，運動量要每日緩慢增加，有張有弛。
剖腹產後減肥的注意事項
1、剛分娩後切忌節食
首先，大家要明白，剛剛剖腹產完，不要忙着節食減肥，也不要吃減肥藥。因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。服用減肥藥更不可取，因爲大多數的減肥藥主要通過增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
2、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
3、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
4、適當有氧運動
生產後的第二天，新媽媽就可以先下牀走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下牀走動較佳。
