【導讀】：運動是最好的減肥方式，但剖腹產之後媽媽們尚且處於一個比較脆弱的階段，身體需要時間恢復，所以不宜馬上運動，也不宜做劇烈運動，下面就和小編來了解一下吧。
一般情況下剖腹產6個月以後開始跑步比較好，不過具體的還得看恢復情況。
剖腹產後最好的運動時間在產後一個月到三個月間，這是產後恢復的承前啓後的階段，對身體的恢復和以後的減肥都會打下良好的基礎，所以剖腹產後1至3個月是開始運動的最佳時間。
在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。加上剖腹產傷口較大，瘦身跑步所以要特別注意。自然產、沒有產後大出血情況的媽媽，在生產後2-3天就可以下牀走動，3-5天后就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操和伸展運動；至於剖腹產的媽媽，則看傷口癒合的情況，一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動。
在剖腹產後一個月之後，剖腹產媽媽的手術傷口基本癒合了，身體也恢復得差不多了，所以這個時候開始產婦即可根據自身情況適當的增加運動量和運動難度。如可以做縮肛運動、呼吸運動、產後瑜伽等肺活量較大的運動，也可以到戶外適當的跑一跑步。剖腹產後的前三個月內，產婦還是不宜做太劇烈的運動，若要做戶外運動，儘量以慢跑、散步等之類的運動爲主。
散步
散步強度小，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛鍊方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。
深呼吸
深呼吸，有助於促進陰道恢復和預防子宮脫垂。媽媽可以仰臥或側臥在牀上，慢慢吸氣，有意識地緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放鬆呼吸，重複5次。
產後瑜伽
產後媽媽學習產後瑜伽操，不僅有助於身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮，能特別針對不同部位運動，但產後瑜伽並不等同於瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好要諮詢瑜伽老師。
胸部運動
胸部運動能使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。方法：平躺，手平放兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至兩掌相遇，再將雙臂身後伸直平放，再回前胸後回原位，重複5~10次。
臀部運動
臀部運動能促進臀部和大腿肌肉收縮。方法：平躺，將左腿彎舉至腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，然後伸直放下，左右交替同樣動作5~10次。
1、剖腹產後運動量要視情況而定，若感到傷口疼痛要立即停止，去醫院複查治療。
2、不要爲了減肥過早地開始做劇烈運動，不僅不會瘦，還可能影響產後恢復，使傷口崩裂，得不償失。
3、做運動同時要結合飲食和休息，飲食忌生冷硬炸膩，休息的話每天至少8小時，剛生下孩子更要多躺牀上休息。
4、剖腹產後要記得定時檢查身體，在醫生的指導下做一些恢復運動最好，產後運動記得綁腹帶，防止子宮下垂。
