800米第二圈實在跑不動，到了大學都要進行體測，其中一項就是跑800米，可是對於許多女生來說，跑八百米一向都是一個噩夢，很多人800米第二圈實在跑不動，下面爲大家分享解決辦法。
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800米實在跑不動分兩種情況，一種情況是身體“極限”到了，另一種情況是身體根本不適應800米的強度。針對這兩種情況，各有各的解決方法。
跑步“極限”的解決方法
“極限”是人體在劇烈運動時，四肢肌肉組織參與運動的速度要比內臟器官快得多，造成機體的血液供應不能滿足四肢的需要的氧氣供給，從而使四肢肌肉的供氧不足，代謝產物堆積。這時，神經中樞就會要求加快呼吸和血液循環，同時減少四肢活動以滿足機體運動的變化與需求。
“極限”出現的時間有快有慢，一般經常跑步的人“極限”出現的時間會晚一些，反之，平常缺乏鍛鍊的人突然跑步，“極限”就會較早出現。
當“極限”出現時，首先要做的就是咬緊牙關堅持。這個時候要加大擺臂和步幅，要轉爲深度呼吸，同時調整步頻。同時要讓全身進入到一種節奏裏。經過一小段時間的調整，缺乏的氧氣很快會得到充足的供應，慢慢全身痠痛的感覺會慢慢消失，身體又會重新回到一種良好的狀態。
身體不適應800米強度的解決方法
這明顯就是缺乏鍛鍊的緣故。最簡單且有效的方法就是每天堅持跑步。跑步的距離從低到高慢慢增加，而且不需要速度，只需要每天能夠勻速的堅持下來即可。堅持上一個月，效果就會很明顯。
當然這樣的訓練並不是衝着800米冠軍去的，只是能夠幫助你輕鬆地跑下來800米的距離。
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800米跑步技巧的訓練方法
一、800米跑步技巧之速度訓練
800米比賽中，除了途中跑堅持勻速，在開始和終點前衝刺的時候都需要速度，所以速度在800米跑步技巧裏面含金量是十分重的。
但800的速度怎樣練習一般採用神經刺激法，首先也是和耐力訓練一樣，制定一個速度訓練的計劃。
速度計劃和耐力訓練的不一樣，耐力訓練不需要每一天都練，但速度的'訓練能夠每一天都訓練，堅持就會有效果。
速度訓練一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米三次，120米全力跑3次。交錯訓練，到達刺激運動者的神經。
二、800米跑步技巧之耐力訓練
800米是一箇中長跑的運動項目，其中耐力是800米整個跑動過程中十分重要的一個環節，沒有足夠的耐力，就沒有取得好成績的實力。因爲每個人的先天性耐力不一樣，要取得800米項目好的成績，後天都需要訓練.可是800米的耐力訓練也十分講究技巧，一般採用長距離跑步法。
首先制定一個耐力訓練計劃，每一天或者每段時間按照自我制定的計劃進行訓練。例如，每個星期安排一次長距離(根據年齡不一樣跑步距離具體情景而定)的跑步。
16歲以下的，每次長跑15公里，16歲至20歲的每次跑步20公里以上。耐力訓練不能經常練，練多了運動量過大，不利於運動者貨運動員身體的恢復。
所以必須選擇最佳的訓練量，取得最高的效率，那才能夠到達科學訓練的效果。每週最多進行一次訓練，正常的是一次。
選擇練習長跑的時間季節最好是在冬天，因爲冬天天氣冷，運動量大卻耗能小，也是最容易提高成績的時間段。
三、800米跑步技巧之身體調控本事
要想取得800米的跑步技巧，除了有足夠的耐力和速度之外，關鍵還是自我身體的調控本事，具有良好的身體調控本事是獲得比賽勝利的關鍵。
比如，在開跑開始時，利用自身的爆發力，讓自我跑到隊伍的前面，取得一個好的位置。在比賽跑到600米階段，充分調控好自我身體的機能，結合速度與耐力，進行最終的衝刺。
四、800米跑步技巧之途中跑
在800米的跑步中，途中跑是最長的距離，這個過程，要結合耐力堅持自身的節奏。一般訓練時，採用階梯式訓練方法，這種訓練既不是速度訓練，也不是耐力訓練。
採用100米的百分之60到80的速度進行訓練，從1200米開始，每跑一次減少100米，直到減到300米，這種訓練方式重點是要堅持呼吸節奏，不被隔壁跑到的競賽者影響到自我，更不能回頭看身後的隊員。
五、800米跑步技巧之意志力
世界上的任何成功都需要堅持，每個成功過程都是先苦後甜的。800米跑步技巧中，意志力是十分重要的，沒有意志力，你就不會站到800米的終點線。
如果你想練好800米跑步，以上幾個跑步技巧必須多加練習。這些跑步技巧必須經過長期的訓練才能取得效果，堅持就是勝利。
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800米跑步技巧 ：
一、賽前注意
1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。
2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3、瞭解一下對手的情景。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自我做好充分準備。準備一套穿着舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二、準備活動
1、先慢跑微出汗就能夠。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30米的加速跑。
以上資料在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2、這段時間要注意堅持體溫，不要使身體涼下來。
三、、比賽時
1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側經過，能夠溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2、800米從一開始就必須採取較高速度，可是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自我的實力開始發力在自我80%左右。
提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後必須要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。可是這必須有相當好的素質才能很好的運用。
需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最終200米就沒有一點力氣了。
在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中異常是出現極點和衝刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是問答我爲什麼反覆強調擺臂的原因。
在跑的過程種必須要放鬆，異常說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
