情緒不穩定的危害有哪些，每個人都有不同的情緒，中醫指出情緒只有平和纔有利於身體健康，但是往往我們的情緒會因爲各種事情而受到影響，以下了解情緒不穩定的危害有哪些
情緒不穩定的危害有哪些1
喜、怒、哀、樂、懼等不同的情緒會讓我們的生活變得更加的豐富多彩，但當一些比較刺激的事情或者一些不好的事情有時候會產生焦慮、憤怒、悲傷、抑鬱等不良情緒，而這些不良情緒則會給我們的身體和生活帶來諸多的危害。
前段時間大連一男子路上無緣無故的暴打路過女子的視頻就是這樣的，男子因爲和女友吵架，心情不高，覺得很憋屈，當看到路過的女子的時候就下手了，最終不但女子受傷嗎，男子也被拘留，雙方都收到了傷害！
不良情緒的出現會讓我們的工作、學習和生活受到影響，讓我們在工作學習時出現分心，甚至產生不想工作、學習等消極想法。
不良情緒會給我們的身體帶來很多危害，導致疾病的出現。
癌症：這是一個讓無數人懼怕的病症，如果一個人長期處於壓抑或者抑鬱、憤怒等不良情緒中，容易誘發癌症並加劇癌症。
心臟病：血管和心臟對於我們情緒的反應都非常的敏感。長期處於反覆持續的不良情緒，會增加出現心血管疾病的機率。本就有冠心病的人甚至會因爲不良情緒導致心絞痛和心肌梗死發作。
高血壓：不良情緒的產生，會讓身體中的交感神經釋放出大量的信號，導致血壓升高。提升高血壓出現的概率。
除了以上三種，不良情緒還有可能導致偏頭疼，糖尿病、甲亢等等疾病。
怎樣調節不良情緒
首先調節自己的`呼吸，當我們有不良情緒的時候，閉上我們的雙眼，然後深吸一口氣，然後緩緩的呼出來，持續多次。
其次是學會傾述，當有讓我們不開心、憤怒等事情發生時，不要自己一個人藏在心底。要學會去與親近的人傾述。
之後是宣泄，將不良情緒通過宣泄的方法排出體外，注意宣泄要選擇正確的方法，例如大哭一場，高歌一曲，聽聽快樂的音樂，或者去運動一下，做一下自己感興趣的事情等等。
最後是自我調節，任何因事情產生的情緒都是我們心裏對事情的自我解讀引發的。因此在出現不良情緒的時候，我們可以想一想，爲什麼會生氣，因爲這件事情生氣是正確的嗎，有必要嗎。
情緒不穩定的危害有哪些2
1、冷靜思考。
遇到了事情要保持冷靜，不要急於解釋，澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己的當時的衝動能夠緩解下來。這時候再去應對。
2、忽視面子。
有些時候我們會因爲面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上升的尷尬的局面。所以，學會忽視面子，不要太過於看重面子問題。
3、選擇離開。
或許當時的環境，氛圍讓我們感到憤怒，情緒有些躁動不安，這時候應該選擇離開，讓自己心中的不滿和消極的情緒可以得到緩解。
4、豐富閱歷。
充實生活，積極的。去學習，去做一些有意義的事情，豐富我們的閱歷。只有經歷多了，閱歷豐富了，才能坦然和從容的去面對一些事情，能夠控制住自己的情緒。
5、成熟穩重。
情緒的波動會影響到我們的正常生活以及工作，平時就要去鍛鍊，養成成熟穩重的性格和處事態度，這樣才能容易控制我們情緒，調節我們的情緒。
6、樂觀態度。
保持樂觀的態度是有必要的，這樣就能全面的，理性的去看待事情，可以做出相對應的，合適的處置措施，樂觀的生活態度，情緒也就不容易被外界所影響了。
情緒不穩定的危害有哪些3
1、飲食調理
少吃含糖量高的食物經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。
2、心理暗示
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。
也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，爲什麼不再堅持下去呢？
3、情境轉移
當憤怒時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裏，生悶氣。二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰。三是無意識地報復發泄。四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣。
五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走爲上策，迅速離開使你發怒的場合，你會漸漸地平靜下來。
4、想想美好
及時地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點，不要斤斤計較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時緩解暴躁情緒。
5、直接休息
足夠的睡眠時間一定是可以控制一個人的肉體精神狀態和心理精神狀態的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那麼第二天上班的時候必然會覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
6、評價推遲
怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認爲當時對之發怒“不值得”。
7、目標昇華
怒氣用之不當，傷人害己，使之昇華，會變爲成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
8、精神勝利
當出現煩躁易怒情緒的時候，可以採用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調節自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
9、情感傾訴
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的`好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
10、運動發泄
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛鍊一下，出一身汗之後就會變得輕鬆很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨着汗液排出，使自己放鬆下來。
11、轉移注意
在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試着去做，正所謂手忙心不亂。
