情緒困擾的危害包括哪些，一說到危害健康，大家肯定想到的就是一些行爲給自己帶來的，比如抽菸喝酒，但是其實不好的情緒由內心引起的也會影響我們的健康，以下關於情緒困擾的危害包括哪些。
情緒困擾的危害包括哪些1
壓抑情緒，是對自我的否定
其實在生活中，很多時候，我們之所以會壓抑情緒，是因爲覺得自己不可以表達。
比如小時候，有孩子搶走了你的玩具，你覺得委屈，覺得難過，父母卻告訴你：“你要懂事，要讓着點別人”，於是你覺得：自己這種委屈是不對的，是不應該被表達出來的；
再比如當你逐漸長大，父母或者伴侶想要控制你做某些事的時候，你覺得很憤怒，覺得自己的界限被侵犯了，但大腦卻可能會告訴你：“他們很愛你，這麼做也是爲你好，你不應該生氣。”
當我們一而再再而三地壓抑這些負面情緒，認爲他們不應該出現的時候，其實就是對自我的一種否定。
而這一切的後果就是，我們變得不再相信自己的內心感受，開始壓抑最真實的自己。我們的內在越來越匱乏，整個人也越來越無力。
其實所有的負面情緒都有其正面的意義，都是在提醒着你一些事情。
很多人不喜歡負面情緒，但正是這些“憤怒”“厭惡”“煩惱”“悲傷”等存在，才讓人之所以爲人，讓我之所以爲我。
壓抑情緒，是對連接的破壞
人與人之間的連接，離不開情緒的溝通，這其中包括了快樂、滿足等正面情緒，也包括了悲傷、憤怒、嫉妒等負面情緒。
很多時候，我們爲了維持關係的和睦，會選擇壓抑自己的負面情緒，而只表露正面情緒。卻不知道，這反而會破壞彼此的連接。
就像我曾認識一位姑娘，非常愛她的先生，而且也非常好脾氣。結婚後和婆婆住在一起，難免產生矛盾，她都是能忍就忍，能讓就讓。老公在生活中一些讓她不滿的行爲，她也都是全部往肚裏吞。
直到兩年後，她終於忍無可忍，提出了離婚。一件件說出這些年的委屈和不滿，她先生卻毫不知情，“你爲什麼早不跟我說？你不說我怎麼知道你是怎麼想的？”
後來兩人瞭解彼此心意，重歸於好，只說好：以後再有事情，一定要及時告訴對方自己的感受。不要一直壓在心裏，最終情緒爆發，難以收拾。
真正的連接，來自於內在。而你的每一個負面情緒裏，都藏着你最真實的內在感受。所以，你要做的從來不是強行壓抑，而是學會表達。
壓抑情緒，會影響你的自我表達
另一方面，一直壓抑負面情緒，還很容易對一個人的自我表達能力造成嚴重的損傷。
就像有些孩子，從小在非常嚴苛的原生家庭長大，爲了懂事、聽話、讓父母滿意，而不斷地壓抑自己的情感，不敢表現自己的脆弱和痛苦，不敢表達自己的真實情感。
等他長大之後，就很容易出現無法與人溝通，不擅長情感表達等問題。
因爲當我們在否定自己的情緒的時候，其實也是在隔絕自己的內在感受。在這種身心不一的情況下，自然也會影響與其他人的溝通表達。
曾有研究發現，第一次世界大戰之後，很多在戰前跟家人關係很好的士兵，回來後，卻變得很冷漠，無法像以前那樣，跟自己的家人或者朋友建立起親密的連接了。
因爲他們在戰場上，經歷了太多的恐懼、悲傷和痛苦。這些強烈的負面情緒沒有得到有效處理，而只是被強行壓抑在心中，最終導致他們無法進行和任何人建立親密的連接，哪怕對方是他曾經最親密的家人。
壓抑情緒，會以另一種方式爆發
如果把情緒比作一條河，那麼很多人面對負面情緒的處理方法，就是建起高大的堤岸，將它堵在那裏。
這或許能擋一時的水流，卻會越積越多，最終突破堤壩，氾濫成災。就像上文所說的那位姑娘，一直壓抑自己的情緒，卻還是跟老公大吵了一架。
情緒終究是要表達出來的，不在此時，就在那時，不是以這種方式，就是以另一種方式。
事實上，我們在生活中遇到的很多負面情緒，都不是單純在此時此刻產生的，而是伴隨着過往未處理的一些情緒。
比如有的女生從小父母感情不和，家裏三天兩頭吵架，長大後就很容易在親密關係裏沒有安全感，特別容易跟伴侶發脾氣，動不動就充滿憤怒。
這些憤怒的背後，是她內心的恐懼，而那種恐懼，就來自於童年時留下的.陰影。
再比如有的男性在外面唯唯諾諾，經常受上司、同事、客戶的氣，回家就很容易因爲一點小事跟老婆孩子發脾氣。他看起來越是憤怒，越是強大，就越是在掩飾自己內心的恐懼和無力。
當時的原生情緒沒有得到有效處理，經過長時間的壓抑，就會變成派生情緒，在另一個時候爆發。
壓抑情緒，會攻擊你的身體
除去情緒的爆發，一味壓抑負面情緒，往往還很容易對身體造成傷害。
世界心理衛生組織曾指出：80％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。
現代醫學研究認爲，我們所患的疾病，很多都是來自精神創傷。而我國古老的中醫智慧也曾說過：“怒傷肝，思傷脾，悲憂傷肺，恐驚傷腎。”
身體是心靈的一面鏡子，它會如實地儲存我們過往的所有經驗，而其中那些憤怒、痛苦、悲傷、焦慮、壓抑等負面能量，就會不斷地攻擊我們的身體，最終造成傷害，出現病痛。
就像長時間焦慮的人，很容易出現頭暈頭痛，肩膀僵硬，胸口發悶，喘不過氣來；長時間悲傷難過的人，自身身體免疫力會下降，身體格外虛弱；長時間憤怒的人，容易出現心血管疾病……
從某種程度上可以說，身體的疾病，就是一種心靈的吶喊。
當那些無處宣泄的情緒，無法表達的感受，以及被卡住的能量，聚集在我們的體內，我們的內在痛苦不已，卻又無跡可尋。
情緒困擾的危害包括哪些2
情緒困擾的危害包括導致思維消極，會導致功能下降。
1、導致思維消極
憂鬱心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑，猶如帶着有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。病人把自己看得一無是處、對微不足道得過失和缺點無限誇大，感到自己對不起他人、家屬和社會，認爲自己罪惡深重，是一個十惡不赦的壞蛋。
2、會導致功能下降
通常表現爲思維困難，腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領人士患憂鬱症後，很難勝任日常工作，更談不上有創造性。平時學習優秀的學生成績明顯下降。
緩解方法：
1、音樂法。
研究發現，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候學唱首不熟悉的歌，效果更好。
2、呼吸法。
美國治療專家羅伊·瑪蒂娜博士說，當你處於壓力狀態時，要放慢呼吸，同時儘量往後捲舌。這一方法能在數秒鐘內平衡任何情緒。建議在情緒產生時，深呼吸並耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩，思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動。
3、光照法。
調亮環境光線有助於提升好情緒。美國心理健康研究中心的研究發現，季節性情緒失調（SAD）主要就是由於光照不足引起的。因此，讓自己身處光亮的環境中，就能有效對抗不良情緒的干擾。
情緒困擾的危害包括哪些3
破壞你的朋友圈子
如果一旦這情緒問題纏繞着你了，它就會一點點的影響你的情緒，讓你易怒，易燥，很容易就因爲一點小事而和朋友發生爭吵，讓朋友難堪，雖然你可能事後很後悔，但是得罪了的朋友，可不一定能夠體諒你，並且原諒你，總是這樣控制不了自己的情緒，就很容易破壞掉朋友圈子，丟失朋友。
打亂你的生活、工作
情緒問題可能會讓你無法安心下來，因爲你會覺得好像有很多東西堆積在你的大腦裏，好像有很多事情要去想，思緒就很混亂，總覺得頭痛，晚上失眠睡不着就是常態了，長期的睡不好，那自然精神狀態就差了，這樣就很容易影響工作，打亂你正常的生物鐘，影響你的生活。
精神萎靡不振
情緒問題還包含了一個很重要的方面，那就是抑鬱問題，如果你一旦出現抑鬱方面的情緒問題，那就可能會讓你精神萎靡不振，不想要出去，害怕與人交流，就只想待在自己的安全空間裏，不想吃，也睡不着，你覺得吃飯是一件很累的事情，躺着牀上想睡睡不着，試圖讓自己入睡，這樣子更累。
傷神、傷“心”
當你被情緒問題困擾很久之後，你就會發現，你的樣子看上去憔悴了很多，整個人感覺就好像沒有精氣神了一樣，而且你總會覺得心裏堵得慌，這樣就很容易傷“心”，沒病也容易憋出病來。
