情緒低落的危害有哪些，人生在世避免不了挫折，我們生活中總會有過心情低落和煩躁的時候，若經常情緒不好，對身體的危害是比較大的。以下分析法情緒低落的危害有哪些
情緒低落的危害有哪些1
1、 增加抑鬱症的風險
情緒低落如果長期得不到緩解，很容易讓人對自己產生否定的心理，長期以往，很容易患上抑鬱症。
2、 增加心臟病的風險
情緒低落會直接影響到人體的呼吸頻率，從而影響到心臟的功能。而且不良情緒還會導致體內的壓力激素升高，加重心臟負擔，從而增加心臟疾病的風險。
3、 傷肝
情緒低落時，我們大腦的中樞系統會分泌一種負面的激素，使血糖、脂肪的分解加強，從而產生更多的毒素，這些毒素堆積在肝內，從而很容易導致肝臟出現問題。
4、 傷脾
當我們情緒低落時，就會出現食慾不振，消化不良的情況，那是因爲這些情緒影響到我們的脾臟的運轉，長期以往，會傷脾。
而脾爲後天之本，如果脾不好，身體的營養供應就會受損，從而會嚴重影響到我們的身體健康。
如何度過情緒低落時刻？
1、 運動
越是不開心，越要多運動，讓自己出一身汗，那樣可有效刺激到我們大腦的神經，讓大腦興奮起來，從而想問題的角度不同了，心情自然容易好起來。
2、 找人傾訴
其實很多時候不開心的時候找個人傾訴，將自己不如意的事說出去之後，心情就變好了。
而且找人傾訴，別人也可以給出不同於自己的建議，讓自己從另外角度看問題，或許問題就解決了。
3、 調整心態
人生在世，不如意之事十之八九，凡事看開一點，想想比自己更慘的人或事，你就會發覺自己遇到的事根本不是事。
另外對自己不要太過苛刻，沒有必要事事完美，放寬心一點，快快樂樂過每一天還不更好。
4、 練字
練字是一件非常修心養性的事，在練字的過程中你會發現你自己的心情慢慢平靜下來了，在不知不覺中，可能你的心情就變好了。
5、 吃些甜點
雖然甜點含糖高，熱量高，經常吃對身體不好，但當心情不好時，偶爾吃一些甜點，甜點中的糖分刺激大腦興奮，反而有利於緩解不良情緒。
6、 去旅遊
其實有條件有時間的話，可以去旅遊放鬆一下自己，看一下外面的世界，開闊視野，心情自然也會變好。
情緒低落的危害有哪些2
心情煩躁什麼原因
1、多積極暗示
衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時，會帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又充滿自信，負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間，可以在下班後約會時穿。試試把平時不怎麼穿的蕾絲內衣穿在裏面，不知不覺中減輕壓力、充滿自信。
內衣顏色和號碼的'選擇，也與減壓有關，如淺粉、淺紫、白色等淺色柔和的顏色，能讓心情更輕鬆。而在壓力特別大、心情特別緊張時穿大半碼的內衣，也能爲壓力釋放提供一個出口，少穿顏色跳躍、過暗或款式過緊的內衣。
2、20%快樂飲食
生活要遵循80-20規則：80%的時間爲健康而飲食，20%的時間爲快樂而飲食。一週一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什麼不好。週末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱裏，無聊的時候吃一點，可以緩解壓力，放鬆心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。
3、 和朋友見面
最好在週一時約見久違的朋友，一起吃頓午餐。在吃午餐時和朋友傾訴一下自己的煩惱，可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰，則會讓心情很快地好轉。與朋友一起在餐廳就餐，會讓心情不自覺得展示出非常放鬆的狀態，有利於趕走壞情緒。
4、 運動改善情緒
一般來說，最能改善情緒的運動當屬瑜伽。找時間參加新的瑜伽課程，並和朋友一起上課，會讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運動中，不僅大腦會釋放出與快樂密切相關的內啡肽，還能提高智力。只需20分鐘的瑜伽，就可以使運動者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。
5、 制約閒散慵懶
主動地在工作和生活中讓自己都忙起來，迴歸“原始”的勞作狀態，這樣才能遠離糟糕的情緒。在工作中，儘可能親自完成某項工作或任務，讓自己每天都有要完成的事項。制訂一份詳細的工作或學習計劃，最好以一週爲一週期，不要總是依靠電腦打字，讓自己每天都思考。
要讓自己儘量少藉助電話或網絡聊天工具。做家務時，要儘量多做力所能及的事。一些小衣服用手洗。有時間自己做飯，少用微波爐熱剩飯。在家時儘量不叫外賣。用掃帚和拖布打掃衛生，不用吸塵器。少用洗碗機。去超市不開車等等。
6、 多曬曬太陽
日光能調節人體的自然節律以及情緒狀態，曬太陽能促進人體的血液循環、增強新陳代謝能力以及調節人體的中樞神經，使人體感到舒展和舒適。早晨曬15分鐘的太陽不僅可以爲身體提供一劑維生素D，還能提高血清素(與心情有關)的水平。血清素含量越高，心情就越是輕鬆愉悅，受抑鬱困擾的可能性也會越低。
情緒低落的危害有哪些3
情緒低落時的做法：
1、走親訪友找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心裏話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。
2、奮發工作一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。
3、改善營養豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麪包、蔬菜、雞蛋等。
4、少有慾望有的人心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
5、反省人生當你爲一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎?生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。
6、樂觀幻想有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。
7、往事淡忘反思昨天，汲取教訓，更好地把握今天是必要的。但過後就要丟掉和忘卻。
8、參加鍛鍊體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳。
甲狀腺機能失調和服用某些藥物也會引發情緒低落。對於這種情況則需看醫生。
情緒低落的診斷：
情緒低落是負性情感活動的增強。悲傷、抑鬱的情緒經常佔優勢。什麼事情都不能令其高興。較輕的情緒低落，僅表現對以前感興趣的事物缺少興趣，不願和人來往，但外觀上對人的態度變化還不明顯。嚴重的情緒抑鬱則表現苦悶、悲傷、面帶愁容、行動減少。
(1)情感高漲：
此時病人的情感活動異常增強，表現輕鬆愉快、興高采烈、洋洋自得，表情豐富生動，顯得沒有憂愁與煩惱，自負自信，甚至誇大。其樂觀情緒富有感染力，容易引起周圍人的共鳴。多見於躁狂狀態。
(2)欣快：
雖然病人經常樂哈哈的，也有似乎十分滿意和幸福愉快的體驗，但由於伴有智能障礙，此時病人即使很高興，其面部表情都給人以呆傻、愚蠢的感覺。同時病人自己也說不清楚高興的原因，內容表現較單調刻板，因而難以引起正常人的共鳴，也沒什麼感染力。多見於腦器質性精神病，如腦動脈硬化性精神病、老年性癡呆及麻痹性癡呆等疾病。
(3)焦慮：
指病人在無明顯客觀因素或充分根據的情況下，擔心發生威脅自身安全和其他不良後果的心境。病人可表現爲搔首頓足、坐立不安、唉聲嘆氣、怨天尤人，有大禍將臨之感，惶惶不安、不可終日，即使多方勸解也不能消除其焦慮。多見於焦慮症、疑病觀念、更年期憂鬱狀態、神經衰弱等。
(4)情感淡漠：
病人對外界任何刺激均缺乏相應情感反應，即使一般能引起正常人的極大悲傷或高興愉快之事，如生離死別、久別重逢等，也泰然處之、無動於衷、表情呆板。對周圍發生的事漠不關心、視若無睹，面部表情冷淡呆板。多見於慢性精神
