跑步跟深蹲哪個壯陽效果好，大部分男性都是非常關注壯陽的話題的，其實我們都知道強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的血液循環，以下分享跑步跟深蹲哪個壯陽效果好
跑步跟深蹲哪個壯陽效果好1
深蹲一般壯陽效果會好一些。進行深蹲訓練對於身體各個部位都是有作用的，一般能夠讓身體肌肉較快生長髮育，同時有助於改善機體氣血，提高神經以及器官肌肉等等部位的活性，也有助於增加高酮素的代謝以及分泌起到壯陽效果。
這種鍛鍊方法其實作用是有限的，而且需要堅持才能看到效果，一般大家也可以選擇維他多袋鼠精膠囊搭配服用，產品有效成分比較多，見效的時間更快。
深蹲的好處
深蹲——顧名思義，就是一直蹲到底，然後起立站直。它的優點是可以刺激包括腿部肌肉在內的許多部位的肌肉、如背部、臀部，甚至胸部。深蹲確實使我下背部的骶棘肌長了不少，這可是不可多得的收穫。深蹲的缺點是50%的努力是在練大腿肌，至少有30%在練臀大肌。
我發現，開始的三分之一階段主要靠臀大肌發力，剩下的三分之二階段靠全部大腿肌發力。所以，練的結果是臀部肌肉很發達，大腿也長得很粗，但卻沒有什麼形狀。這可不是我所希望的效果。
深蹲的做法有好幾種。最傳統的做法就是肩負槓鈴下蹲，然後起立站直。另一種是半蹲，蹲下去一半，然後站直。還有一種是“保持緊張”深蹲，即在站起時膝關節不完全伸直，下蹲時也不完全蹲到底。這樣，大腿肌肉就沒有一點休息的機會。這種深蹲向下蹲到四分之三即可，站起時也是到四分之三爲止。
深蹲跳起對舉重和希望增加腿肌彈性及起動速度的運動員十分有用。前蹲是把槓鈴放在胸前，背部挺直下蹲。這個練習主要靠大腿前部的肌肉發力。還可在斜架練習器上練斜向深蹲。此外還有弓步深蹲、側步深蹲、單腿深蹲等等，就不一一列舉了。
深蹲的好處是在練腿的同時發達了下背部肌肉，從而使我硬拉的重量達到了377公斤。如果你期望自己的力量增大，那麼練深蹲是一個切實可行的辦法。如果你想把大腿肌肉的形狀和線條練出來，那就要用上面講的.其它深蹲方法。
深蹲時，腳的位置不同，刺激大腿肌肉的部位亦不同。例如，雙腳平行且站得很近時，深蹲就全靠股四頭肌用力完成，可練出大腿正面肌肉外翻的形狀。練習時腳後跟最好站在一塊厚木板上，以保持平衡。
雙腳分開45釐米左右做深蹲，大腿外側、中間和內側肌肉都會受到刺激。如果雙腳再分開些，腳尖向外做深蹲，那刺激的主要就是大腿內側肌肉了。只要腳尖向外做深蹲，即使腿靠攏些，大腿內側肌肉就會始終受到刺激。雙腳位置的變換決定了大腿肌肉用力部位的不同。
跑步跟深蹲哪個壯陽效果好2
深蹲壯陽法，掌握細節技巧最重要
一、徒手深蹲練習：
提示：練習者雙手背後，下蹲到底，然後快速站起。雙臂向頭上方高舉，做伸展動作，要能感覺到自己的腹肌有伸拉的感覺，後俯背下腰雙手摸兩腳的腳面，順勢做蹲起動作，之後恢復原始站立狀態。
二、A軀幹挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸；在下蹲位略微前傾，並不是豎直於地面的；
三、B下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低於水平面；
四、C膝關節可以微微超過腳尖，沒必要強求“膝關節不過腳尖”這一世紀荒言；
五、D臀部後伸，像要坐在身後的椅子上一樣；
六、E眼睛平視。
補充：
1、雙腳分開比肩略寬或者與肩同寬都可以；
2、兩腳尖自然分開30°左右，每個人的身體結構不一樣，怎麼舒服怎麼來；
3、下蹲時膝關節運動軌跡和腳尖朝向一致，說白了就是腳尖指向哪裏，膝關節就頂向哪裏；
4、重心落在足跟或者足中上(穿後腳跟墊高的鞋，重心落在足跟上；穿平底鞋或者光腳，重心落在足中上)；
5、從直立位開始下蹲，首先臀部微微後伸，同時膝關節解鎖，然後再大幅度屈髖屈膝下蹲，軀幹伴隨下蹲有節律的前傾；整個下蹲站起的過程要如行雲流水般順暢，不能出現停頓、卡殼、局部加速、前後擺動等情況。
注意事項
1、做蹲起運動的時候，如果速度太快、次數太多，或者用爆發力和反彈勁兒，就會傷到膝關節。有的人經常把蹲起和跑步結合在一起做，這樣最傷膝蓋。
2、兩腿彎曲下蹲，眼睛一直看着天花板，這是爲了保證你下蹲過程中軀幹始終保持豎直下降，不會出現彎腰撅屁股的錯誤動作。
3、下蹲時膝關節的方向要與腳尖方向一致，不能內扣，不能晃動，這一點要特別注意，只有這樣膝關節才符合運動生理學。今後無論作何種動作都要注意這一點。若膝關節方向與腳尖方向不一致則膝關節將受到損傷。
4、起立時兩眼仍一直看着天花板，脊柱要挺得很直，使軀幹保持着豎直往起站，也就是說讓兩腿伸直，用腿的力量把身體舉起來。絕不可用彎腰撅屁股的方法，投機取巧地把腿伸直。這樣使身體豎直着站起來，腿部肌肉伸展和收縮的範圍最大，鍛鍊效果最好。
5、在做蹲起時要減少次數、減慢速度，整個過程保持勻速，速度不能快。一般10—15個一組，2—3組就夠了
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做什麼運動可以壯陽呢？
運動跑步法
跑步，強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。一旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病症，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以刺激適當的，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。
摩腹運丹法
腹部爲肝、脾、腎三髒所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，爲任脈所轄，衝脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。
揉摩通腹
取坐位或仰臥位，以肚臍爲中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作爲例，即着掌於上腹部，經左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，爲1次。左手則反其方向操作。雙手各10餘次即可。
兩腳向前擺動法
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據擺動力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。
雙手上舉法
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨後復原。可連續做3至5次爲1遍，每日可酌情做3至5遍。做動作，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
